Dan bagaimana untuk menjadi salah satu daripada mereka
Kebahagiaan adalah matlamat yang sudah tua dan kadang-kadang sukar difahami. Hampir semua orang mahu menjadi orang bahagia, yang baik, kerana orang bahagia lebih baik, atas alasan yang jelas dan halus. Jelas sekali, rasanya gembira. Tetapi, mencari yang lebih dalam, orang bahagia cenderung menikmati faedah yang orang tidak bahagia tidak, dan, terima kasih kepada penyelidikan dari bidang psikologi positif , kita tahu lebih banyak tentang beberapa perbezaan yang halus ini.
Untuk satu perkara, mereka cenderung menikmati lebih banyak kejayaan dalam hidup. Anda mungkin berfikir bahawa kebahagiaan dan kejayaan berjalan lurus kerana kejayaan menyebabkan kebahagiaan, bukan sebaliknya. Penyelidik Julia Boehm dan Sonja Lyubomirsky di University of California di Riverside memikirkan perkara ini juga. Melihat bahawa orang-orang bahagia cenderung untuk mendapatkan lebih banyak wang, memaparkan prestasi yang unggul, dan membantu orang lain lebih kerap, mereka berusaha menguji hipotesis bahawa kebahagiaan menyebabkan kejayaan, dan mendapati kebahagiaan sesungguhnya dikaitkan dengan (dan mendahului) beberapa hasil yang berjaya termasuk pendapatan yang lebih tinggi dan prestasi yang lebih baik, serta tingkah laku yang berjalan dengan kejayaan, seperti membantu orang lain. Penyelidikan mereka mendapati bahawa hubungan itu berjalan dengan dua cara: Kejayaan membawa kebahagiaan, tetapi kebahagiaan sebenarnya membawa kejayaan juga.
Manfaat lain yang dikongsi orang bahagia adalah kesihatan yang baik . Kajian mendapati bahawa orang yang gembira mengalami tahap kortisol yang lebih rendah dalam air liur mereka, tekanan darah yang lebih rendah, kadar denyutan jantung yang lebih rendah pada lelaki, dan mengurangkan neuroendokrin, keradangan, dan aktiviti kardiovaskular.
Segala-galanya membawa kepada kesihatan yang lebih baik, yang pasti sesuatu yang akan menjadi gembira.
Apa Orang Yang Hendak Bersama Secara Umum
Jadi, apa yang membuatkan orang bahagia, baik, gembira? Nampaknya orang bahagia cenderung mempunyai beberapa perkara yang sama. Orang yang sangat gembira didapati sangat sosial dan mempunyai hubungan romantis dan sosial yang lebih kuat dengan orang lain daripada orang kurang senang.
Penyelidikan juga menemui orang bahagia untuk menjadi bertenaga, tegas, kreatif, sosial, amanah, penyayang, dan responsif. Bukannya dikaitkan dengan ciri-ciri luaran seperti status sosioekonomi, jantina atau umur, kebahagiaan adalah lebih positif dikaitkan dengan pandangan falsafah kehidupan, menggunakan ketawa dan humor , dapat berhubungan dengan orang lain, mempunyai kemahiran menyelesaikan masalah, terlibat secara bermakna aktiviti aktiviti dan riadah, hidup dalam persekitaran yang positif , dan mengekalkan gaya hidup yang seimbang .
Penyelidikan psikologi positif juga menerangkan aktiviti-aktiviti tertentu yang boleh membawa kebahagiaan. Dilakukan dengan kerap, aktiviti-aktiviti ini dapat membawa orang-orang dengan "titik kebahagiaan" yang lebih rendah untuk meningkatkan tahap positif mereka secara positif mempengaruhi (mood yang baik) dan kebahagiaan secara umum. Kegiatan ini termasuk kesenangan, kepuasan, dan aliran.
Rahsia Menjadi Bahagia
Terdapat beberapa laluan untuk kebahagiaan. Ada yang cepat dan membawa perasaan positif serta-merta, dan yang lain mengambil lebih banyak masa dan membawa perasaan bahagia yang berterusan dan berulang. Sumber-sumber berikut membawa beberapa strategi dari kedua-dua kategori, yang dapat membantu anda menjadi dan tetap menjadi salah satu daripada orang-orang bahagia dunia.
- Pintasan Kebahagiaan : Berikut adalah beberapa strategi cepat yang dapat membantu anda merasakan kebahagiaan segera sekarang.
- Cara Bersenang-senang : Berikut adalah beberapa strategi jangka panjang untuk mencapai kebahagiaan dalam hidup anda.
- Adakah Gaya Hidup Anda Membuat Anda Selamat? Hanya kerana anda melakukan semua yang betul, tidak bermakna ia membuat anda gembira. Ambil kuiz ini untuk mengetahui sama ada cara hidup anda benar-benar berfungsi menentang usaha anda untuk bahagia.
Sumber:
Davidhizar R, Vance A. Dalam usaha mencari kebahagiaan. ATAU Jururawat hari ini . Julai & Ogos 1994.
Diener E, Seligman ME. Orang yang sangat gembira. Sains Psikologi . Januari, 2002.
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Faedah-faedah yang memberi kesan positif: apakah kebahagiaan membawa kejayaan? Buletin Psikologi . November, 2005.
Steptoe A, Wardle J. Kesan positif dan fungsi biologi dalam kehidupan seharian. Neurobiologi Penuaan . Disember, 2005.