Pernahkah anda melihat banyak alat baling tiga sisi yang semua orang nampaknya berputar di tangan mereka hari ini? Adakah anda mempunyai diri sendiri? Pemintal gila telah menjadi sangat popular dengan anak-anak, membawa mereka untuk dikenali sebagai sama bodoh, trend yang berguna, atau gangguan yang diharamkan dari sekolah, bergantung kepada siapa yang anda minta. Mereka juga disebut-sebut sebagai sangat berfaedah, dengan pembuat yang menuntut keuntungan seperti peningkatan kepekatan bagi mereka yang mempunyai masalah spektrum ADHD dan autisme, dan melegakan tekanan, kebimbangan, dan juga tanda-tanda gangguan tekanan post-traumatik.
Tetapi adakah tuntutan-tuntutan ini berdasarkan penyelidikan pepejal, atau adakah mereka gembira pemasaran? Berikut adalah apa yang sains boleh dan tidak boleh menunjukkan tentang spinners gelisah.
Sains Spinner Fidget
Mula-mula, tidak ada kajian saintifik yang dikaji semula oleh ahli-ahli sains pada masa ini, jadi tuntutan tersebut tidak berdasarkan kepada satu kajian atau satu kajian sahaja, tetapi pada ekstrapolasi dari penyelidikan lain yang mungkin kelihatan sama (sekurang-kurangnya pengeluar pemutar gelongsor). Yang mengatakan, terdapat beberapa kajian dan teori yang mungkin mereka fikirkan ketika membuat tuntutan ini. Berikut adalah beberapa penemuan yang boleh menyokong manfaat yang dikatakan dari alat ini, dan beberapa yang mungkin tidak memberikan pautan yang jelas tetapi berguna untuk mengetahui tentang:
- Kegelisahan dari rumusan : Satu laluan yang berpotensi untuk pemintal gatal-gatal menjadi penyegar tekanan adalah melalui keupayaan mereka untuk mengalih perhatian kita dari rumusan tentang perkara yang kita dapati tekanan. Walaupun kajian tidak mengkaji sama ada pemintal yang kurang baik adalah pengganggu yang baik, terdapat penyelidikan yang memandang kesan gangguan pada rumusan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Psychology Child Abnormal membahagikan tweens dan remaja kepada tiga kumpulan untuk melihat kesan gangguan, meditasi, dan penyelesaian masalah pada rumusan. Tidak menghairankan bahawa meditasi mempunyai kesan positif dalam pemulihan penggambaran, tetapi intervensi gangguan juga membantu para peserta menghindari penggambaran, tidak seperti aktiviti pemecahan masalah. Walaupun gangguan dalam kajian itu bukanlah pemutar yang kurang ajar tetapi aktiviti mendengar dan penarafan, fakta bahawa gangguan dapat membantu orang mengarahkan diri dari meditasi dengan cara yang setanding dengan meditasi adalah penting.
- Kesan meditatif mungkin ada di kedai : Kesedaran dan meditasi telah terbukti mempunyai kesan positif yang signifikan terhadap stres, tekanan harian dan bentuk gangguan tekanan yang lebih serius seperti PTSD. Pemintal yang kurang fasih mempunyai keupayaan untuk menjadi tumpuan yang baik untuk meditasi kesedaran, dan jika mereka menggalakkan meditasi pada mereka yang tidak biasa terlibat dalam meditasi, ini mungkin dianggap keuntungan dari pemintal itu sendiri.
- Pergerakan dan ADHD : Sesetengah kajian telah mendapati bahawa golongan muda yang mengalami ADHD sering mendapat manfaat daripada pergerakan dan merasa lebih fokus selepas dibenarkan memindahkan kumpulan otot mereka yang besar. Ini tidak semestinya didemonstrasikan sebagai kes dengan spinners gelisah, walaupun hujah boleh dibuat bahawa mana-mana pergerakan boleh berfungsi dengan fungsi yang sama. Terdapat juga kemungkinan bahawa manfaat yang diperolehi dari pergerakan otot besar adalah dari latihan fizikal yang terlibat, kerana terdapat banyak manfaat yang ditunjukkan untuk bersenam.
- Mini-ritual boleh membantu : Mereka yang berada dalam spektrum mungkin mengalami pelepasan tekanan daripada "ritual mini," atau kelakuan berulang yang memberikan kesinambungan dan gangguan yang menghibur. Menggunakan pemutar gelandangan, seperti meditasi mini atau ritual lain, boleh memberikan jenis outlet ini.
- Menormalkan keperluan untuk gelisah : Satu manfaat anekdot dari spinners gelisah adalah bahawa ia menormalkan beberapa tingkah laku yang banyak anak-anak, terutama mereka yang berada di spektrum autisme, sukar untuk berhenti tetapi juga tidak dikongsi oleh anak-anak lain di alam sekitar. Dengan spinners gelisah, keperluan untuk berhenti merokok dilihat sebagai sesuatu yang membezakan kanak-kanak ini dan membuat mereka merasa "berbeza," dan lebih banyak perkara yang dilakukan oleh semua orang, satu trend yang mereka lakukan, yang memberikan keselesaan sosial kepada ramai yang hanya cuba bersesuaian dengan rakan sebaya mereka.
Strategi Berkaitan
Akhirnya, jika pemutar gelandangan membantu anda berasa kurang tertekan, tidak ada sebab untuk tidak menggunakannya. Pada masa yang sama, jika mereka merengsakan orang-orang di sekeliling anda atau mengalihkan perhatian anda dari kerja anda di sekolah atau di tempat kerja, sebaiknya tinggalkan di rumah. Jika anda mencari cara yang berguna untuk melegakan tekanan, selalu ada strategi yang berkaitan yang mungkin lebih senyap dan kurang mengganggu, ditambah pula dengan gaya mereka tidak lama lagi:
- Doodling : Kajian mendapati bahawa melepaskan bahagian kreatif anda dalam bentuk doodle boleh menjadi penolong stres yang berguna. Apa-apa perkara yang menarik dalam buku notepad untuk menikmati buku pewarna untuk orang dewasa untuk mencipta kepingan seni sebenar boleh menjadi baik untuk melegakan tekanan. Tetapi doodling mungkin aktiviti yang paling berasaskan kesenian untuk mengawal dan berputar dan mudah dilakukan.
- Mini-meditasi : Mini-meditasi, atau meditasi yang berlangsung hanya beberapa minit, boleh menjadi teknik kegemaran orang yang tertekan dan sibuk. Anda boleh mencubanya dalam beberapa cara yang berbeza . Anda hanya boleh mengira nafas anda semasa mereka masuk dan keluar dari paru-paru anda. Anda boleh melihat, melabel, dan melepaskan pemikiran anda untuk beberapa minit akan datang apabila mereka memasuki kepala anda. Anda juga boleh menggunakan aplikasi di telefon atau smartwatch anda untuk membantu diri anda dengan mini-meditasi sepanjang hari.
- Knitting or crocheting : Banyak orang mendapati bahawa mengait, crocheting dan kraf yang serupa seperti jarum boleh menjadi penghilang tekanan yang indah. Mereka menggunakan pergerakan tangan gerak berulang yang sama dan meninggalkan orang dengan hasil yang indah yang membolehkan mereka untuk menyatakan kreativiti mereka. Mereka juga menyediakan hadiah yang indah untuk orang lain dan membuat sedikit bunyi daripada pemintal yang kurang sopan, walaupun anak lelaki purata mungkin lebih selesa dengan pemutar gelandangan dalam apa jua keadaan. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, hobi ini adalah beberapa penghilang tekanan terbaik.
A Word From
Apa pun yang anda memutuskan mengenai pemutar gelandangan dan lain-lain penyegar tekanan yang ditumpukan kepada tangan, hanya memberi tumpuan kepada pelepasan tekanan dapat membantu anda untuk membuat tabiat yang dapat mengurangkan tekanan kronik. Dan pada akhirnya, banyak perkara yang boleh memberi manfaat jika mereka secara peribadi membawa anda pelepasan tekanan. Mereka mungkin tidak menggantikan keperluan untuk terapi jika anda mengalami gangguan kecemasan atau PTSD, tetapi setiap sedikit bantuan tekanan membantu!
> Sumber:
> Hill LM dan Pollack SD (2012). Keluar dari Rumusan: Perbandingan Tiga Intervensi Singkat dalam Contoh Pemuda. Journal of Psychology Child Abnormal. 2012 Okt; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Peranan Meditasi Perhatian yang Muncul sebagai Strategi Pengurusan Diri yang Berkesan, Bahagian 1: Implikasi Klinikal untuk Kemurungan, Gangguan Tekanan Pasca-Traumatik, dan Kecemasan. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.