Tips Karen untuk Berhenti Merokok
Apabila dia mencapai satu tahun bebas rokok, Karen berkongsi 10 petua yang membantu dia menerima minda pemenang dengan berhenti merokok .. Mesejnya akan memberi inspirasi kepada anda untuk berjaya juga, jika anda belum berhenti.
Terima kasih kerana berkongsi, Karen.
Dari Karen:
Untuk berhenti merokok dengan baik, anda perlu mengubah sikap anda terhadap berhenti anda. Percayalah, saya tahu bagaimana ayam belanda yang sejuk ; ia adalah pilihan saya, dan saya merokok selama lebih dari 33 tahun.
Saya mula ketika berusia 12 tahun dan saya berumur 46 tahun sekarang.
Lebih dari apa-apa lagi, yang saya paling ingin anda ketahui adalah bahawa apabila anda berhenti, anda tidak berhenti merokok anda mengambil semula hidup anda .
Ketidakselesaan pengunduran nikotin mungkin kelihatan seperti neraka kerana anda akan meneruskannya, tetapi sebenarnya ia adalah tanda bahawa tubuh anda adalah penyembuhan. Betul, penyembuhan . Lihat pemulihan sebagai perkara yang positif. Ia mengambil masa kira-kira 72 jam untuk memproses kebanyakan nikotin di dalam badan anda. Anda akan melepaskan selebihnya dalam masa beberapa minggu.
Sepanjang tiga minggu pertama berhenti merokok saya banyak tidur. Saya mengalami perubahan mood, mendesak untuk merokok, kabut otak dengan pelupaian dan gejala penarikan diri yang lain, tetapi mereka semua pudar dengan masa. Alasannya sangat tidak selesa adalah badan anda bekerja untuk membebaskan bukan sahaja nikotin, tetapi semua ribuan bahan kimia lain dalam rokok ia telah digunakan untuk menerima beberapa kali sehari.
Kebanyakan orang yang berhenti berjaya mengetahui bahawa berhenti merokok adalah 99 peratus. Berhenti berfikir berhenti merokok sebagai kerugian, atau sebagai sesuatu yang mustahil, dan mula memikirkannya sebagai permulaan kebebasan dan kehidupan yang sihat yang panjang.
Dan fikirkan ini: tiada siapa pun yang meninggal kerana berhenti merokok, hanya kerana tidak berhenti merokok.
Inilah 10 cara teratas saya (tanpa perintah tertentu) untuk memulakan dengan menyesuaikan sikap anda untuk berjaya:
1. Buat jawatan di forum sokongan berhenti merokok yang meminta orang untuk berkongsi pengalaman positif yang telah mereka alami sejak berhenti. Baca untuk inspirasi.
2. Baca mesej forum dari orang lain. Anda akan terkejut dengan kuasa motivasi yang ada untuk anda. Apabila anda berehat dari posting mengenai diri anda, anda mengalihkan tumpuan anda dan memberi diri anda ruang untuk kejelasan.
3. Meraikan kejayaan para ahli forum. Anda akan mendapati ia menaikkan semangat dan motivasi. Sekiranya anda baru berhenti, tonggak Dot dan Star, yang merayakan minggu dan bulan bebas rokok, akan cukup dekat untuk anda merasakan anda boleh mencapai matlamat tersebut juga. Sekiranya anda dapat merasakan bahawa tahun ini tidak tercapai dari jangkauan, melompat ke Satu Tahun dan Beyond Milestones dan meraikan ulang tahun satu tahun seseorang. Folder ini direka untuk membantu anda memberi tumpuan kepada aspek positif berhenti.
4. Simpan jurnal dan tuliskan perkara-perkara positif yang anda perhatikan pada hari itu tentang berhenti. Ini akan membantu anda memberi tumpuan kepada kejayaan. Walaupun anda hanya boleh menghasilkan satu perkara, tidak mengapa.
Anda akan mendapati lebih banyak setiap hari yang anda tidak merokok. Penyertaan boleh menjadi seperti "Saya bangga dengan diri saya kerana tidak merokok hari ini" atau "Pakaian saya berbau baik dan segar".
5. Dapatkan satu salinan "Easy Way To Stop Smoking" oleh Allen Carr.
6. Mengendalikan program berhenti anda, jangan biarkan berhenti anda mengawal anda. Beritahu junkie dalaman anda / nicodemon bahawa anda lebih kuat daripada itu dan dia tidak akan menang. Kadang-kadang mempunyai dialog dalaman dengan junkie / syaitan anda adalah berguna. Ini adalah percakapan fantasi di mana anda menjadi Sheena Warrior Princess, Wonder woman, atau siapa saja superhero anda. Hidup dengan baik adalah dendam yang terbaik ... melekatkannya kepada junkie / nicodemon dan nikmati kehidupan bebas rokok anda.
7. Cobalah untuk menjaga diri anda sibuk, berehat dengan baik, diberi makan dengan baik dan terhidrat. Urusan pengeluaran nikotin jauh lebih sukar apabila anda letih, lapar, dehidrasi, bosan, dan lain-lain. Jaga diri anda sendiri - sama seperti anda menjaga keluarga anda, atau orang lain.
8. Jika semua gagal, pasang SOS di forum untuk bantuan jika anda tidak dapat mengatasi hasutan untuk merokok, atau anda mempunyai masa yang kasar. Ia benar-benar berfungsi. Janji diri anda, anda akan menunggu tiga jawapan pada mesej anda sebelum anda kehabisan untuk membeli rokok. Baca perkara yang memberi inspirasi kepada orang yang mengatakan kepada anda. Tumpukan pada positif.
9. Ambil rehat daripada forum sokongan jika ia semakin meningkat daripada mengurangkan keinginan anda untuk merokok. Itu boleh berlaku. Mungkin masa untuk mengalih perhatian diri anda dengan sesuatu yang berbeza untuk masa ini. Apabila anda berasa lebih kuat, kembali dan pergi ke titik # 3 dari atas.
10. Tertawa. Setiap hari.
Terima kasih kerana berkongsi pandangan anda, Karen. Ia adalah melalui perubahan pandangan yang kita dapat menembusi rantai mental secara kekal yang memegang kita dengan ketat terhadap tabiat merokok.
Jika anda seorang perokok yang berharap untuk keluar, atau seorang perokok yang ingin menguatkan motivasi anda untuk terus merokok, sila lakukan seperti yang dicadangkan oleh Karen dan sertai kami di forum sokongan Mengenai Berhenti Merokok. Cahaya adalah pada 24/7.