Kisah Berhenti Perokok Closet
Saya ingin memperkenalkan anda kepada Nenejune. Seorang perokok lama , Nenejune akhirnya melepaskan rokok terakhirnya dan mencari beberapa sokongan dalam talian. Beliau mendapati forum sokongan Pemberhentian Merokok, dan dengan cepat diselesaikan. Sepuluh bulan kemudian, dia dapat dengan yakin menyatakan bahawa dia tidak akan kembali merokok.
Terima kasih kerana berkongsi cerita anda, Nenejune. Anda adalah inspirasi kepada kami semua.
Merokok adalah sebahagian daripada budaya ketika saya masih remaja
Saya ragu bahawa kisah saya akan jauh berbeza daripada cerita berhenti merokok yang lain. Seperti yang kita unik sebagai individu, saya telah mendapati bahawa sebagai penagih nikotin , kita sangat sama. Jika sesiapa yang baru berhenti membaca ini, mungkin mereka akan melihat sesuatu dari diri mereka dan menyedari bahawa mereka juga boleh berhenti merokok.
Saya mula merokok pada usia 15 tahun. Itu kira-kira tahun 1968, dan orang-orang merokok di mana-mana ketika itu. Ada iklan rokok di TV, di majalah, dan di papan iklan. Watak-watak merokok di TV dan dalam filem. Orang-orang merokok di restoran, kedai, pejabat, dan di rumah mereka. Sesiapa sahaja, setiap umur, boleh membeli rokok dari mesin untuk kira-kira 50 sen satu pek.
Ayah saya merokok, tetapi ibu saya tidak pernah melakukannya. Tiada siapa yang pernah memberitahu saya untuk tidak merokok, tetapi saya tahu saya tidak sepatutnya, terutamanya kerana saya berusia di bawah 18 tahun. Adalah biasa bagi anak-anak lelaki saya untuk merokok, tetapi tidak ramai wanita yang merokok.
Ibu dan ayah saya bercerai ketika saya berusia 12 tahun. Semasa salah satu lawatan ayah saya (ketika berusia 15 tahun), saya mengambil dua rokok dari peknya dan seorang teman wanita mengambil dua dari pek ibunya. Saya tidak dapat ingat proses pemikiran di sebalik ini - saya rasa kita hanya memutuskan ia akan menjadi menyeronokkan.
Malam itu kami berjalan di sekitar kawasan merokok kami.
Bagaimana saya berharap ia akan membuat saya sakit, tetapi sebaliknya, saya suka. Perkara seterusnya yang anda tahu, teman wanita saya dan saya mula merokok di sekitar kanak-kanak lelaki yang digantung dan kami fikir kami sangat keren. Saya menyembunyikan rokok dari ibu saya dan saya menyalahkan berbau seperti asap pada kanak-kanak lelaki.
Kebiasaan Menyembunyikan Merokok Saya Bermula
Saya pergi bekerja sepenuh masa selepas sekolah menengah dan berpindah sendiri pada 18. Saya boleh merokok di rumah saya, di tempat kerja, dan di mana-mana saya pergi bersama kawan-kawan saya, tetapi saya masih tidak merokok di sekitar ibu saya. Ibu tidak bersetuju dengan merokok. Dia menerimanya pada orang lain, tetapi saya tahu dia tidak akan menerimanya untuk saya. Saya suka dan menghormati ibu saya dengan begitu banyak dan tidak mahu menyakiti atau mengecewakannya. Saya menyalahkan semua bau asap pada kawan-kawan saya.
Ketika saya menikah suami saya pada umur 23 tahun, dia juga merokok, dan ketika ibu berada di sekitar, mudah menyalahkan bau asap pada suami saya. Saya meletakkan tekanan pada diri saya untuk tidak menyakiti ibu saya. Kakak perempuan saya terjebak untuk segala-galanya, termasuk merokok, dan saya fikir saya berusaha keras untuk menjadi anak perempuan yang baik.
Saya dewasa sekarang dan saya berasa sangat bodoh kerana bersembunyi dari ibu saya, tetapi semakin lama ia semakin, saya tidak mahu dia tahu saya merokok. Lawatan dengan ayah sedikit dan jauh di antara, dan saya tidak pernah merokok di sekelilingnya sama ada.
Secara beransur-ansur undang-undang mula mengetatkan perokok di California. Saya fikir ia berlaku pada tahun 80-an semasa kami mula menugaskan kawasan merokok di restoran dan di pejabat tempat saya bekerja.
Ia adalah tahun 1990 apabila kami berpindah ke sebuah rumah baru di sebuah bandar selama sejam dari rumah lama dan keluarga kami. Suami saya dan saya membuat beberapa peraturan: Tiada kasut pada permaidani baru, dan tidak merokok di rumah baru.
Saya masih ingat kakak saya ketawa tentang tidak merokok dalam peraturan rumah dan dia hairan berapa lama yang akan berlaku. Nah, ia telah lalu, dan rumah yang kini kita hidup selalu bebas di dalam asap.
Sudah tentu, apa yang dimaksudkan ialah kami menghabiskan banyak masa di luar di teras dan di garaj. Suami saya mempunyai TV kecil di meja kerja di garasi dan kadang-kadang saya akan menonton filem keseluruhan di sana supaya saya boleh merokok semasa menonton.
Selama bertahun-tahun, merokok semakin kurang diterima di mana-mana. Setelah bergerak pada tahun 1990, saya sedang mencari pekerjaan baru dan pada ketika itu banyak majikan di California tidak akan menggaji anda jika mereka tahu anda merokok.
Oleh itu, untuk 14 tahun yang akan datang, saya merasakan perlunya menyembunyikan rokok daripada majikan dan rakan sekerja saya. Terdapat beberapa orang di pejabat yang merokok, tetapi mereka setakat minoriti dan mereka dipandang rendah dan dibincangkan. Sekali lagi, saya cuba menjadi gadis yang baik dan saya tidak dapat menahan rasa malu mengakui saya seorang perokok.
Tidak mustahil untuk menikmati pekerjaan saya apabila semua yang saya fikirkan akan keluar dari sana untuk merokok. Pada waktu makan tengah hari saya melangkah masuk ke dalam kereta supaya saya boleh merokok dan saya tidak pernah pergi makan tengah hari dengan rakan sekerja saya. Saya mengagumi acara seperti perkahwinan pejabat dan pesta Krismas. Ia sengsara cuba menyembunyikan menjadi seorang perokok, tetapi masih saya memilih untuk merokok.
Pada tahun 1993, pada usia 42 tahun, suami saya mengalami masalah jantung pertama dan menjalani angioplasti untuk membuka arteri tersumbatnya. Dia seorang atlet di sekolah menengah dan mula merokok lebih lama dalam hidup daripada yang saya lakukan, tetapi kerosakan itu telah dilakukan. Dia pulang dari hospital sebagai perokok.
Saya terus merokok (di luar) dan saya tidak menganggap berhenti. Ia tidak boleh difikirkan, ia mustahil, ia tidak dapat dipertikaikan. Saya bimbang tentang kesihatannya, tetapi pada usia 40 tahun, saya tidak bimbang tentang saya sendiri. Bagaimana suami saya bersabar dengan saya Saya tidak akan tahu, tetapi dia lakukan.
Beban Berat Merokok dalam Rahsia
Sekarang saya mempunyai masalah baru. Saya mempunyai suami dengan penyakit jantung yang telah berhenti merokok. Saya tidak lagi boleh menyalahkan bau asap padanya ketika saya berada di sekitar ibu saya.
Sekarang saya terpaksa pergi ke jauh lebih panjang untuk membasuh bau asap pada diri saya dan saya terpaksa bersembunyi menyembunyikan segala peralatan merokok di teras dan di garaj sebelum ibu datang untuk melawat.
Ketika saya pergi ke tempat dengan ibu, saya selalu ada alasan mengapa kita perlu mengambil keretanya dan bukan saya. Jika ibu pernah tahu mengenai merokok saya, dia tidak pernah membiarkannya.
Percutian dan perhimpunan keluarga yang lain sengsara kerana saya tidak lagi dapat menyelinap dari suami saya. Saya mula memakai patch nikotin untuk membantu saya melalui cuti dan acara-acara lain di mana saya tidak boleh merokok. Saya membuat alasan untuk tidak pergi ke tempat-tempat atau melakukan perkara-perkara dengan kawan-kawan dan saudara-mara yang tidak menarik.
Saya sangat gembira dapat ditinggalkan semata-mata supaya saya boleh merokok semua yang saya mahu keluar di teras saya. Saya tidak mahu berada di sekelompok orang yang tidak bersetuju dengan merokok. Saya lebih suka merokok dan menjadi penghinaan sosial.
Saya fikir kebanyakan orang cuba berhenti banyak kali sepanjang karier merokok mereka. Bukan saya. Saya tidak mahu berhenti dan saya tidak pernah cuba. Saya tidak mempunyai anak, jadi saya menjadi sangat baik untuk menjadi egois dan melakukan seperti yang saya sukai.
Pada tahun 2004, saya bersara apabila syarikat saya bekerja untuk dijual dan berpindah dari negeri. Sekarang saya berada di rumah dan bebas merokok lebih lama. Sekarang saya mempunyai batuk perokok biasa pada waktu pagi dan ketika saya ketawa atau banyak bercakap. Suami saya bimbang tentang saya merokok dan batuk banyak. Dia cuba untuk tidak menyerang saya, tetapi sekali-sekala dia akan mengatakan sesuatu dan saya akan mengatakan saya tidak mahu bercakap mengenainya.
Saya mula bimbang tentang berapa banyak saya merokok, dan saya tidak mendapat lebih muda. Saya semakin ketakutan tentang kesihatan saya, tetapi tidak takut, dan saya masih mahu merokok. Lagipun, saya tidak pernah mengalami bronkitis atau radang paru-paru, dan saya hanya mengalami kekerasan setiap lima tahun, jadi saya memutuskan saya masih cukup sihat.
By the way, kakek saya merokok dan dia mati akibat kanser paru-paru pada pertengahan tahun 60-an. Nenek tidak pernah merokok dan dia hidup untuk menjadi 91. Paman saya merokok dan dia meninggal dunia akibat kanser paru-paru ketika berusia 60 tahun. Mak Cik saya merokok dan dia meninggal dunia akibat serangan jantung pada usia 60-an. Ayah saya merokok dan mempunyai beberapa serangan jantung dan pembedahan pintasan sebelum dia meninggal kerana kegagalan hati di pertengahan tahun 60-an. Adakah saya menyebut ibu saya tidak pernah merokok? Dia kini berusia 80 tahun, kelihatan kira-kira 60, sihat, aktif, sesuai dan mempunyai kulit yang lebih baik daripada anak perempuannya berusia 56 tahun! Apa yang perlu dilakukan di dunia untuk mendapatkan penagih seperti saya berhenti?
Takut Merokok Di
Saya adalah pertengahan tiga adik perempuan dan kita semua mula merokok sebagai remaja muda. Kami adalah kawan terbaik dan selalu pergi ke tempat-tempat dan melakukan perkara-perkara yang menyeronokkan bersama-sama, dan kami sentiasa boleh merokok antara satu sama lain.
Kakak saya meninggal akibat kanser kolon pada tahun 2005 ketika dia berumur 53 tahun dan saya berusia 52 tahun. Kematiannya sangat memudaratkan saya dan seluruh keluarga saya, tetapi terutamanya untuk ibu saya. Ini bermula ketakutan saya akan mati dan ketakutan saya untuk mencederakan ibu saya sekiranya dia kehilangan seorang anak perempuan lain. Ketakutan saya mati menyebabkan saya takut merokok.
Selama tiga tahun ketakutan semakin meningkat, seperti kebencian saya terhadap kebiasaan merokok dan kebencian . Masih saya merokok dan saya tidak tahu bagaimana saya akan berhenti. Saya menangis pada waktu malam, bertanya pada diri sendiri mengapa saya tidak pernah cuba berhenti dari tahun yang lalu. Saya memohon kepada Allah untuk memaafkan dan untuk kehendaknya untuk berhenti merokok . Setiap pagi saya bangun dan memutuskan saya masih boleh baik-baik saja, dan saya akan menuju ke teras dan menerangi rokok lain. Inilah kehidupan seorang penagih nikotin .
Pada 23 Ogos 2008, saya terbangun dengan kerengsaan yang dahsyat. Kini, sedikit kepala sejuk tidak mencukupi untuk menghalang saya daripada merokok pada masa lalu, tetapi kali ini berbeza. Tenggorokan saya sangat teruk dan saya tidak dapat menyedut asap rokok tanpa kesakitan dan batuk dahsyat. Selama beberapa hari saya masih cuba merokok, mengambil sedikit sedutan kecil dan hampir tidak terhirup. Selama tiga malam saya batuk sangat keras sehingga saya menggeletar di atas tenggelam. Sekali lagi saya memohon pengampunan Tuhan, dan saya berjanji bahawa saya akan berhenti merokok . Saya tidak lagi boleh hidup dalam penafian tentang merokok saya.
Pada 27 Ogos 2008, pada usia 55, selepas 40 tahun merokok, buat kali pertama dalam hidup saya, saya berkata,
"SAYA BERHENTI!"
Saya mempunyai satu kotak patch di dalam almari dan saya meletakkan satu di atas. Dari menggunakan patch pada masa lalu hanya untuk mendapatkan melalui acara sosial di mana saya tidak boleh merokok, saya tahu ia akan membantu mengatasi kecemasan saya.
Doktor saya selalu memberitahu saya untuk datang berjumpa dengannya ketika saya sudah bersedia untuk berhenti merokok. Saya memanggil pejabatnya dan saya mendapat janji untuk keesokan harinya. Doktor saya mendiagnosis sejuk saya sebagai virus, bukan jangkitan bakteria, dan dia berkata paru-paru saya jelas. Dia memberitahu saya untuk terus memasuki program tiga langkah itu, dan dia menetapkan Wellbutrin .
Dan Begitu Ia Bermula
Hari-hari pertama mereka adalah sedikit kabur sekarang. Walaupun dengan patch dan preskripsi saya yang baru, pengeluaran nikotin adalah sukar. Saya mengalami sakit kepala, berasa bingung, hilang, dan keliru. Saya sengsara dan takut, tetapi saya komited dan ditentukan.
Pada hari lapan daripada saya berhenti saya menangis, saya terlepas merokok dengan sangat, dan saya tidak tahu bagaimana menangani emosi yang pergi bersama berhenti merokok. Saya memberitahu diri saya sendiri jika saya tidak berasa lebih baik pada keesokan harinya, saya akan mengatakan apa-apa dengan ini dan saya akan membeli beberapa rokok.
Menghubungkan dengan Orang Sama Minda adalah Kunci
Pada tengah hari ketika saya berfikir untuk mencari dalam talian untuk kumpulan sokongan, dan saya menemui Penangguhan Merokok. Saya membaca selama berjam-jam. Saya terpesona oleh kisah-kisah artikel , dan jawatan di forum sokongan, serta pencapaian belas kasihan, harapan, dan sokongan.
Saya berasa seperti penagih terburuk dalam sejarah, dan di sini saya dapati orang-orang seperti saya dan mereka berjaya berhenti merokok! Saya mula percaya saya boleh melakukan ini juga. Pada ketika saya membuat jawatan pertama saya pada hari itu, saya sebenarnya berbunyi dengan tenang dan yakin.
Begitu banyak Angels Forum ada dengan kata-kata dorongan. August Ash Kickers membawa saya masuk dan saya tahu saya adalah antara kawan-kawan. Saya telah berhenti merokok tanpa melakukan apa-apa penyelidikan dan tanpa rancangan. Pada, pendidikan saya mengenai ketagihan nikotin bermula dan begitu juga penyembuhan saya.
Saya belajar bahawa pemulihan dari ketagihan saya akan menjadi satu proses yang memerlukan masa dan kesabaran . Saya belajar tentang mengubah hubungan saya dengan merokok dan tentang latihan semula otak saya untuk berfikir seperti seorang yang tidak merokok.
Sebaiknya pada mulanya, saya percaya orang-orang yang mendahului saya apabila mereka berkata semuanya menjadi lebih baik dengan masa. Saya percaya NOPE (bukan satu pun puff pernah) adalah satu-satunya cara, kerana satu akan hanya membawa kepada yang lain dan meletakkan saya kembali di mana saya dulu. Saya percaya bahawa merokok tidak lagi pilihan di bawah sebarang keadaan.
Saya membaca dan menyiarkan di forum setiap hari, saya minum air, saya banyak bernafas dalam , saya menyedut lolipop, dan saya berjalan. Saya tahu bahawa jika saya berputus asa, saya mungkin tidak akan berasa saraf untuk berhenti lagi. Secara beransur-ansur, seperti yang dijanjikan, saya berasa lebih baik kerana masa berlalu dan saya terbiasa dengan rutin baru yang tidak termasuk merokok.
Kesyukuran mendarat pada ulang tahun tiga bulan saya. Krismas adalah dua hari sebelum ulang tahun empat bulan saya. Sebagai seorang yang tidak merokok masih baru dan agak sukar bagi saya, tetapi saya berjaya mempunyai sebuah syarikat di kedua-dua hari cuti dan saya tidak mengalami kecemasan yang saya alami ketika saya sentiasa ingin pergi dan merokok.
Saya mempunyai beberapa tekanan selepas percutian dan menjelang Tahun Baru, saya berasa sangat lemah. Saya mendapati diri saya ingin saya boleh merokok seperti itu minggu sekali lagi. Entah bagaimana saya dapat memisahkan perasaan saya tentang apa yang benar-benar mengganggu saya, dan saya sedar ia tidak ada kaitan dengan merokok atau tidak merokok. Ini adalah satu kejayaan untuk saya dan saya dapat berhenti menyalahkan semua yang saya rasa apabila berhenti merokok.
Menjelang empat setengah bulan, pemikiran merokok hanya pemikiran, tidak craves, dan saya tidak lagi berjuang. Saya mula merasakan penerimaan dan kedamaian sebagai perokok. Masih ada turun naik di sepanjang jalan, tetapi tiada apa yang boleh membuatkan saya kembali merokok.
Tidak lama sebelum bulan keenam saya, suami saya selamat dari serangan jantung dan pembedahan pintasan berganda. Tekanan penyakitnya tidak pernah membuatkan saya mahu merokok. Mengetahui bahawa penyakit jantung adalah punca utama kematian yang berkaitan dengan merokok , saya lebih bersyukur daripada sebelumnya bahawa saya telah berhenti. Saya kini sepuluh bulan bebas merokok dan menantikan ulang tahun satu tahun saya dan seterusnya!
Kehidupan saya Sihat semua Sekitar Sekarang
Faedah-faedah tidak merokok terus berkembang apabila lebih banyak masa berlalu. Batuk yang pernah saya alami telah hilang sepenuhnya dalam masa satu minggu berhenti merokok. Saya pernah berjalan kaki kira-kira satu batu dengan anjing saya dan sekarang kita akan pergi kira-kira empat atau lima batu sehari.
Kafein dan rokok seolah-olah pergi bersama. Saya minum banyak teh dan Diet Coke, dan sekarang saya minum air dengan pilihan. Saya terbiasa terlambat, minum kafein dan merokok, dan sekarang saya tidur. Kebebasan yang saya kini perlu pergi ke tempat-tempat dengan ibu dan kawan-kawan saya yang menarik adalah indah!
Belajar untuk menangani emosi saya tanpa berjalan di luar untuk rokok mungkin merupakan bahagian yang paling sukar dalam proses berhenti. Ia mengambil masa, tetapi tidak merokok adalah yang baru normal. Saya akan berterima kasih selama-lamanya untuk pendidikan dan sokongan yang saya terima di forum kami. Saya bimbang tentang kesan jangka panjang pada kesihatan saya sejak bertahun-tahun merokok, tetapi sekarang saya baik-baik saja dan bersyukur untuk bebas merokok. Adik perempuan saya masih merokok, dan saya berdoa dia akan memutuskan untuk menyertai kami tidak lama lagi.
Berhenti merokok akan mengambil komitmen terbesar yang pernah anda buat, tetapi ia akan menjadi pengalaman yang paling memuaskan dan sangat berbaloi. Anda telah mendengar ini banyak kali sebelum ini, dan anda akan mendengarnya lagi dari saya:
Jika saya boleh berhenti merokok, anda juga boleh.
Lebih dari Nenejune: 22 Perkara yang saya Ketahui Mengenai Berhenti Merokok .