Apakah Kajian Mengenai Sokongan Sosial dan Tekanan?
Sokongan sosial telah dikaji secara meluas sebagai faktor yang meminimumkan kesan terhadap stres , dan keputusannya agak mencolok. Bukan sahaja sokongan sosial membantu orang berasa kurang tertekan, ia sebenarnya boleh meningkatkan kesihatan anda dan mengurangkan risiko kematian anda. Berikut adalah lebih banyak perkara yang perlu anda ketahui tentang hubungan antara hubungan dan kesan tekanan pada tubuh dan minda anda.
Asas Sokongan Sosial
Kita semua mempunyai idea asas yang baik tentang apa yang dimaksudkan untuk mendapat sokongan sosial dalam kehidupan seseorang, tetapi apabila membincangkan penyelidikan, ia membantu menjadi tepat. Sokongan sosial, apabila dikaji oleh ahli psikologi, sering ditakrifkan sebagai "perbuatan yang menyampaikan perhatian; yang mengesahkan perkataan, perasaan atau tindakan orang lain; atau yang memudahkan penyesuaian menghadapi masalah melalui penyediaan maklumat, bantuan, atau sumber nyata ". Ada beberapa jenis sokongan sosial yang semuanya bermanfaat.
Jenis Sokongan Sosial
Tidak semua jenis sokongan sosial adalah sama. Bentuk sokongan yang berbeza membawa manfaat yang berbeza. Berikut adalah beberapa jenis utama.
- Sokongan Sosial Emosi termasuk penegasan nilai seseorang, keprihatinan tentang perasaan seseorang, dan perkongsian kepentingan positif. Ini jatuh bersama-sama dengan mendengar dan mengesahkan perasaan, membiarkan orang lain mengetahui bahawa mereka dihargai, dan menawarkan bahu untuk menangis.
- Sokongan Sosial Maklumat melibatkan perkongsian nasihat atau maklumat yang dapat membantu seseorang yang mengalami tekanan atau cabaran yang mereka tidak tahu bagaimana mengendalikannya. Ini termasuk memberi nasihat bahawa orang mungkin berguna, menunjuk orang kepada pakar yang boleh memberikan nasihat, dan berkongsi pengalaman.
- Sokongan Sosial yang nyata termasuk perkongsian sumber, sama ada material atau kewangan. Jelas sekali, ini boleh termasuk pemberian pinjaman wang tunai, tetapi ia juga boleh melibatkan tawaran untuk berkongsi tugas penjagaan anak, membantu rakan bergerak, atau bahkan membawa seorang kaserol kepada keluarga yang bersedih hati.
- Sokongan Sosial termasuk melibatkan masa lapang dan kepunyaan sosial. Ini bermakna termasuk rakan-rakan dalam kumpulan, dan menghabiskan masa dengan rakan-rakan yang memerlukan sokongan dan mungkin merasa sendirian.
Kesan Sokongan Sosial
- Satu kajian dari Universiti Utah mengkaji kesan tiga jenis sokongan sosial yang berbeza di kalangan pasangan suami isteri, dan mendapati sokongan emosi, ketara, dan maklumat semuanya membantu menurunkan tekanan darah apabila individu dihadapkan dengan tekanan jangka pendek.
- Satu lagi kajian yang menganalisis 148 kajian yang lebih kecil menunjukkan penemuan muktamad bahawa sokongan sosial sangat berkaitan dengan kesihatan dan kesejahteraan. Dalam mengkaji hubungan antara sokongan sosial dan kematian, penyelidikan mendapati 50% mengejutkan meningkatkan kemungkinan hidup untuk peserta dengan hubungan yang lebih kuat. Temuan ini tetap konsisten merentasi umur, jantina, status kesihatan awal, penyebab kematian, dan tempoh susulan.
- Penyelidikan telah mendokumenkan banyak manfaat kesihatan fisiologi dan mental sokongan sosial, termasuk fungsi imun, kardiovaskular, dan neuroendokrin yang lebih baik; penyesuaian positif terhadap penyakit kronik; menurunkan kemurungan dan kecemasan; dan penampan berkesan terhadap kesan negatif tekanan.
- Malangnya, ramai orang lebih terasing daripada yang mereka suka, walaupun mungkin mempunyai hubungan dengan kenalan melalui media sosial. Para penyelidik mengukur keakraban hubungan dengan cara yang berbeza, tetapi banyak langkah ini menunjukkan "kemiskinan sosial" atau kurangnya sokongan sosial. Ia adalah mungkin untuk mempunyai kumpulan kenalan yang besar tetapi masih merasa kesunyian, dan banyak orang lakukan. Jika anda merasa kurang hubungan sosial dengan orang lain, anda tidak bersendirian.
Sokongan Sosial untuk Bantuan Tekanan
Sokongan sosial boleh menjadi baik untuk tahap tekanan anda, menjadikan situasi yang tertekan tidak merosakkan kesihatan mental dan fizikal anda.
Mencipta bulatan rakan-rakan yang menyokong mungkin mengambil sedikit usaha, tetapi ia berbaloi dari segi manfaat kepada kesihatan dan kesejahteraan umum anda. Oleh itu, mewujudkan hubungan yang kuat dalam hidup anda adalah penting untuk anda dan bagi orang yang anda cintai. Berikut adalah beberapa cara yang anda boleh memupuk sokongan sosial sebagai pelega tekanan .
Sumber:
Bowen, Kimberly S., Uchino, Bert N., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timothy W., Cahaya, Kathleen C., Kesan Penimbunan Tekanan Sokongan Sosial Fungsional terhadap Tekanan Darah Ambulatory. Psikologi Kesihatan , 2014, Vol. 33, Keluaran 11.
Holt-Lunstad, J; Smith, TB; Layton, JB. Hubungan Sosial dan Risiko Kematian: Kajian Meta-Analisa. PLOS MEDICINE ; JUL, 2010; 7; 7.
Koball, Heather L .; Moiduddin, Emily; Henderson, Jamila. Apa yang Kita Ketahui Mengenai Hubungan Antara Perkahwinan dan Kesihatan? Jurnal Isu Keluarga , v31 n8 p1019-1040 Ogos 2010.