Emosi utama adalah yang berlaku sebagai hasil langsung daripada menghadapi beberapa jenis isyarat. Sebagai contoh, jika seseorang terlambat untuk mesyuarat yang dijadualkan, dia mungkin mengalami kekecewaan atau kebimbangan. Emosi ini akan dianggap sebagai emosi utama kerana emosi berlaku sebagai akibat langsung daripada menghadapi beberapa jenis peristiwa. Ketahui lebih lanjut mengenai emosi primer dan hubungan mereka dengan emosi sekunder dengan ulasan ini.
Apa yang Menimbulkan Emosi Utama Berdiri
Emosi utama adalah "pantas bertindak." Iaitu, mereka berlaku berdekatan dengan peristiwa yang membawa mereka. Emosi utama adalah penting kerana mereka memberi kami maklumat tentang situasi semasa kami dan membuat kami bersedia atau bermotivasi untuk bertindak dalam beberapa cara.
Orang yang mengalami gangguan tekanan selepas trauma (PTSD) sering mengalami emosi yang kuat. Sekiranya anda mempunyai PTSD, anda mungkin mengalami kesedihan , kemarahan atau kecemasan apabila anda diingatkan akan kejadian traumatik atau pada masa-masa menegur yang lain. Reaksi emosi ini adalah semua yang utama.
Walau bagaimanapun, kadang-kadang, emosi berlaku sebagai tindak balas kepada emosi lain . Sebagai contoh, anda mungkin berasa malu tentang menjadi cemas atau sedih atau kecemasan kerana anda marah. Jenis reaksi emosi ini dipanggil emosi sekunder .
Memahami Emosi Primer dan Menengah
Sekiranya seseorang memotong anda dalam trafik, anda mungkin akan berasa marah atau marah.
Dalam situasi ini, kemarahan atau kerengsaan adalah emosi utama, kerana ia berlaku sebagai akibat langsung dari peristiwa (yang terputus dalam trafik).
Atau, jika anda mula mengingati kehilangan seseorang yang anda sayangi, emosi utama yang mungkin anda rasa adalah sedih. Emosi sekunder, sebaliknya, kurang berguna.
Emosi sekunder adalah emosi yang kita ada sebagai tindak balas untuk mempunyai emosi utama.
Mari kita kembali kepada contoh seseorang yang memotong anda dalam lalu lintas . Anda mula-mula merasakan emosi utama kemarahan. Walau bagaimanapun, katakan anda dibesarkan untuk mempercayai bahawa tidak baik untuk marah, atau anda takut bahawa apabila anda merasa marah , anda akan kehilangan kawalan dan melakukan sesuatu yang impulsif . Jika ini adalah bagaimana anda menilai emosi utama anda, marah, anda mungkin akan berasa malu atau kecemasan sebagai emosi sekunder.
Emosi sekunder tidak lulus dengan cepat atau memberi maklumat yang berguna, tetapi mereka cenderung bertahan lama. Mereka juga bermasalah kerana mereka boleh "mengambil alih" dari emosi primer, dengan berkesan menyekat mereka. Akibatnya, emosi sekunder dapat menghalang anda mendapatkan maklumat dari emosi utama anda dan bertindak dengan cara yang sihat. Anda boleh memikirkan ini sebagai cara untuk mengelakkan emosi anda .
Bagaimana Mengurangkan Emosi Menengah Anda
Langkah pertama dalam mengurangkan emosi sekunder anda adalah untuk meningkatkan kesedaran emosi keseluruhan anda. Latihan pemantauan sendiri boleh membantu. Dalam latihan ini, anda mengenal pasti dan menilai tindak balas emosi anda terhadap situasi, cuba menangkap jenis emosi sekunder yang timbul dari yang utama anda.
Matlamatnya adalah untuk belajar untuk mencabar pemikiran anda atau menjadi lebih perhatian terhadap pemikiran anda . Anda berlatih tidak mengambil emosi sekunder anda pada nilai muka atau sebagai kebenaran, tetapi semata-mata sebagai emosi, anda hanya mempunyai kerana anda mempunyai mereka sebelum dalam keadaan yang sama keadaan, dan ia menjadi kebiasaan.
Lama kelamaan, masuk ke dalam tabiat mengiktiraf dan mencabar emosi sekunder anda dapat membantu anda mengurangkan kesannya. Dengan cara itu, anda boleh berhubung dengan emosi utamanya yang cukup lama untuk bertindak dengan cara yang sihat.