Cara Tahu Apabila Kemurungan Anda Lebih Baik

Langkah-langkah dan gejala depresi

Apabila anda memulakan rawatan untuk kemurungan, mungkin mengambil sedikit masa untuk anda merasa seperti anda kembali kepada diri anda yang normal. Sekiranya kemajuan anda sangat perlahan, ia adalah semulajadi bahawa anda akan mempersoalkan sama ada anda benar-benar bertambah baik. Inilah sebabnya mengapa anda dan doktor anda menetapkan beberapa matlamat untuk digunakan sebagai tanda aras untuk menilai kemajuan anda.

Soalan untuk Menilai Penambahbaikan Anda

Beberapa langkah yang anda ingin gunakan untuk menentukan kemajuan rawatan anda termasuk:

Adakah simptom saya bertambah baik? Salah satu cara anda boleh menilai sama ada atau tidak gejala anda bertambah baik adalah secara berkala mengambil ujian seperti Soal Selidik Wakefield , yang meminta satu siri soalan tentang gejala kemurungan anda dan kemudian memberikan anda skor berangka. Dengan membandingkan perubahan skor anda dari masa ke masa, anda dapat melihat secara objektif sama ada gejala anda sememangnya bertambah baik.

Adakah saya lebih baik berfungsi dalam aktiviti harian saya? Sekiranya anda mempunyai masa yang lebih mudah berfungsi dalam aktiviti harian anda, seperti mendapatkan bekerja atau menjaga kebersihan peribadi anda, ini adalah petunjuk yang baik bahawa anda sedang dalam perjalanan ke pemulihan. Untuk menilai kemajuan anda dalam bidang ini, anda mungkin mahu menetapkan matlamat yang mudah diukur untuk diri anda sendiri, seperti kehilangan hari bekerja atau mandi setiap hari.

Adakah saya mengalami sebarang kesan sampingan yang tidak dapat ditanggung daripada ubat saya? Walaupun pelepasan daripada gejala kemurungan adalah matlamat utama rawatan, ia boleh mengurangkan kualiti hidup anda jika anda mengalami kesan sampingan ubat yang tidak dapat ditanggung.

Matlamat tambahan yang sesuai dengan pengawasan doktor anda adalah untuk membuat rejim ubat yang meminimumkan kesan-kesan sampingan ini sementara masih memberikan anda kawalan yang cukup untuk gejala kemurungan anda.

Adakah saya mengalami sebarang pergantian? Satu lagi tujuan utama rawatan kemurungan adalah memastikan anda tidak mengalami episod depresi masa depan.

Sekiranya gejala anda tetap terkawal dari masa ke masa, ini adalah petunjuk penting yang anda akan menjadi lebih baik.

Adakah saya membuat perubahan yang diperlukan dalam gaya hidup saya? Walaupun kemurungan adalah penyakit dengan asas biologi, cara anda menjalani hidup anda dapat meningkatkan tahap tekanan anda dan mencetuskan kambuh dalam keadaan anda. Untuk mengelakkan penyakit yang berulang, penting untuk membuat perubahan yang diperlukan dalam hidup anda, seperti menjalani gaya hidup yang sihat , mengurangkan tekanan, dan meningkatkan bagaimana anda berhubungan dengan orang lain.

Gejala Depresi

Jika anda fikir anda mengalami tekanan atau anda dirawat untuk kemurungan dan tidak berasa lebih baik, tengok simptom-simptom yang biasa ini:

Jika anda mengalami simptom ini selama dua minggu atau lebih atau jika anda dirawat untuk kemurungan dan gejala ini tidak menjadi lebih baik, pastikan anda merujuk kepada seorang profesional kesihatan mental untuk mendapatkan bantuan.

Kemurungan yang tidak dihidapi dan tidak didiagnosis akan menjadi lebih buruk dan menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang memuaskan. Rawatan boleh membantu anda kembali ke kehidupan anda dan berasa lebih seperti diri anda yang lama.