Memahami Stres yang Berhenti Berhenti Merokok
Walaupun keupayaan kami untuk mengatasi tekanan bertambah baik apabila kita pulih dari kecanduan nikotin , berhenti merokok awalnya sebenarnya boleh meningkatkan tahap tekanan yang paling kita rasakan.
Betapa berjaya kami dalam menguruskan fasa yang sengit ini, walaupun mengucapkan terima kasih yang singkat, fasa ini sangat bergantung pada tahap penyediaan kami.
Tekanan Pengeluaran Nikotin
Secara fizikal, kita bertindak balas terhadap pengeluaran nikotin l dan ketiadaan beribu-ribu bahan kimia dalam rokok.
Seperti berbahaya seperti merokok, tubuh kita menjadi biasa menerima dos bahan kimia itu beberapa kali sehari. Apabila kita berhenti, kita akan merasakan pelbagai tindak balas fizikal terhadapnya.
Kadang-kadang dirujuk sebagai selesema penghisap , gejala pengeluaran nikotin dapat membuat kita merasa seperti kita sedang sakit, walaupun kita tidak.
Tanda-tanda biasa pengeluaran nikotin:
- Cravings to smoke
- Insomnia
- Keletihan
- Ketenangan dan kesengsaraan
- Kurang tumpuan
- Sakit kepala
- Batuk
- Sakit tekak
- Titisan Postnasal
- Mulut kering
- Sembelit, termasuk ketidakselesaan gas / perut
- Lidah lidah / gusi
- Ketegaran di dada
Kebanyakan bekas perokok baru akan mengalami beberapa kombinasi simptom di atas, tetapi jika anda sentiasa prihatin tentang perasaan anda, jangan teragak-agak untuk menghubungi doktor anda. Pemeriksaan awal pada berhenti merokok adalah idea yang baik, tanpa mengira.
Syukurlah, penarikan nikotin dan tekanan yang berkaitan dengannya adalah peristiwa yang singkat. Hari-hari yang lebih baik tidak lama lagi akan datang.
Stress of Letting Go
Selain dari segi fizikal pemulihan daripada ketagihan nikotin, kita juga mesti memulakan kerja menangani perasaan yang berkaitan dengan rokok kita - sebelah psikologi merokok.
Apabila kita berhenti, kita mula-mula merasakan tekanan kehilangan emosi, yang dicetuskan oleh banyak persatuan yang kita bangun di sekitar merokok selama bertahun-tahun.
Kami merokok apabila kami gembira, marah, sedih, bosan, kesepian ... anda namakannya. Apabila kita berhenti merokok, emosi yang gelembung sering berkuasa dan boleh membawa kita terkejut.
Menyembuhkan sisi mental ketagihan nikotin adalah di mana kerja sebenar penghentian merokok terletak pada kebanyakan orang.
Apabila anda menghapus persatuan lama dan tabiat satu demi satu dan menggantikannya dengan pilihan yang baru, lebih sihat, tekanan yang berkaitan dengan berhenti akan berkurangan dan keupayaan anda untuk menguruskan tekanan dalam bidang lain dalam hidup anda akan bertambah baik.
Lengan Sendiri dengan Pengetahuan
Manjakan diri anda sepanjang hari-hari awal berhenti merokok. Nikmatilah beberapa hidangan dan dapatkan rehat tambahan jika anda boleh. Dan di atas semua, ingat bahawa ketidakselesaan dan tekanan yang berkaitan dengan berhenti adalah sementara.
Satu Perkataan Mengenai Sokongan
Pemulihan dari ketagihan nikotin adalah perjalanan roller coaster bagi kebanyakan kita. Mempunyai rangkaian sokongan untuk membantu mengurus ups dan downs adalah bahan penting untuk kejayaan jangka panjang yang kita semua selepas. Dapatkan rakan dan keluarga untuk berseronok, dan menjangkau komuniti penghentian merokok dalam talian kami atas sokongan yang tidak pernah tidur.
Gunakan Masa dan Kesabaran sebagai Teman Keluar
Kadang-kadang, kita tergesa-gesa untuk melakukan sesuatu; untuk melihat hasil segera dari cabaran yang kami ambil.
Penghentian merokok adalah satu kawasan di mana kita harus menangguhkan keinginan untuk memberi kepuasan segera.
Kebanyakan kita merokok selama beberapa dekad, dan menghapuskan tabiat lama memerlukan masa.
Bersabar dan jangan meletakkan diri anda pada jadual waktu dengan berhenti merokok. Benarkan pemulihan dibentangkan untuk anda kerana ia akan, dan anda akan mendapati kebebasan anda, sama seperti orang lain sebelum anda mempunyai.