Juga dikenali sebagai adrenalin, epinefrin adalah hormon yang semulajadi yang digunakan semasa tindak balas tekanan tubuh.
Tindak Balas Tekanan
Semasa respon tindak balas tindak balas, kelenjar adrenal membebaskan epinephrine ke dalam aliran darah, bersama-sama dengan hormon lain seperti kortisol , menandakan jantung untuk mengepam lebih keras, meningkatkan tekanan darah, membuka saluran pernafasan di paru-paru, menyempitkan saluran darah pada kulit dan usus untuk meningkatkan aliran darah ke kumpulan otot utama, dan melakukan fungsi lain untuk membolehkan tubuh melawan atau berlari ketika menghadapi ancaman yang dirasakan.
Peranan Ancaman Terhad
Istilah yang dianggap sebagai ancaman menjadikan perbezaan penting dan membawa satu perkara penting untuk diingat: seperti dalam hal tekanan kronik , tindak balas tekanan badan berulang kali dicetuskan setiap hari sebagai tindak balas terhadap ancaman fizikal dan psikologi sebenar serta ancaman psikologi yang dianggap . Akibatnya, tubuh boleh menjadi letih, dan kelebihan epinephrine dan kortisol, serta aspek lain dari tindak balas tekanan badan, boleh menjadi maladaptive, mengakibatkan kekebalan dan masalah kesihatan yang lain.
'Stres Baik'
Satu lagi perkara penting yang perlu diingat mengenai epinefrin dan tindak balas tekanan badan adalah bahawa ia boleh dicetuskan sebagai tindak balas kepada tekanan negatif serta keghairahan atau penyokong . Walaupun eustress atau 'tekanan positif' dapat membantu mengekalkan daya hidup, ia masih penting untuk mengekalkan keseimbangan dalam berapa banyak tindak balas stres anda dicetuskan dan untuk mengelakkan tekanan yang terlalu banyak.
Tekanan Melegakan
Sekiranya anda mendapati bahawa tindak balas tekanan badan anda seolah-olah mencetuskan banyak masa, adalah penting untuk mencari penghilang tekanan yang berfungsi dengan baik untuk anda. Ini mungkin bukan penyegar tekanan yang anda baca sebagai yang paling berkesan, tetapi penghilang tekanan yang berfungsi dengan baik dan cukup menyeronokkan yang akan anda amalkan dengan kerap.
Berikut adalah beberapa yang perlu dipertimbangkan.
Pelega Stres Jangka Pendek
Mempunyai beberapa penyegar tekanan ke atas lengan anda yang dapat membantu anda untuk menenangkan tubuh anda dengan cepat dapat membantu anda untuk mengubah tindak balas tekanan anda dan bergerak setelah anda menghadapi stressor.
Tabiat Sihat
Mengekalkan tabiat yang membantu anda untuk melegakan tekanan jangka panjang dapat membantu anda untuk membangun daya tahan. Kuncinya adalah untuk mengamalkannya secara teratur, dan bukan hanya apabila anda merasa tertekan.
Tukar Cara Anda Lihat Perkara
Mengubah persepsi anda tentang keadaan boleh mengubah frekuensi dan keterukan reaksi tekanan anda terhadap apa yang berlaku dalam hidup anda. Kadang-kadang fikiran memainkan trik pada kami dan menjadikannya kelihatan seperti keadaan suram atau lebih stres daripada yang sebenarnya. Walaupun tekanan itu benar, anda boleh meminimumkannya dengan mengubah cara anda bercakap dengan diri sendiri (perbincangan diri anda), apa yang anda pilih untuk memberi tumpuan, dan makna yang anda atribut kepada pelbagai situasi Berikut adalah beberapa strategi untuk meningkatkan cara anda mengalami dunia dengan memindahkan perspektif anda .