Adalah normal bagi pasangan untuk melalui masa bergelora bersama-sama. Walau bagaimanapun, cabaran yang sering dihadapi pasangan pasangan menjadi lebih sukar apabila seorang pasangan sedang bergelut dengan gangguan kecemasan.
Gangguan kecemasan , termasuk gangguan panik, ditandakan oleh ketakutan yang melampau dan bimbang. Apabila seorang pasangan juga cuba mengatasi gejala dan emosi keadaan yang berkaitan dengan kecemasan, mungkin ada tekanan tambahan yang ditambahkan pada hubungan.
Isu-isu ini berpotensi menyebabkan pecahnya komunikasi dan pemahaman bersama.
Sekiranya anda berkahwin dengan atau dalam hubungan dengan seseorang yang mengalami gangguan panik, anda mungkin tahu kesannya terhadap hubungan. Jika anda adalah seseorang yang telah didiagnosis dengan gangguan panik, anda mungkin mengakui bahawa gejala anda juga mempengaruhi pasangan atau pasangan anda. Sebanyak pasangan boleh berdampak negatif oleh perjuangan seseorang dengan gangguan panik, serangan panik , dan agoraphobia, pasangan juga boleh bekerjasama untuk mewujudkan proses pemulihan yang berjaya sambil mengekalkan hubungan yang sihat.
Berikut ini menerangkan empat cara di mana pasangan boleh bekerjasama untuk menguruskan isu-isu yang berkaitan dengan diagnosis salah satu pasangan gangguan panik dan agoraphobia .
Dapatkan Sokongan Tambahan untuk Rakan Kongsi
Seorang pasangan mungkin merasa bahawa mereka adalah yang paling membantu jika mereka menggugurkan segala-galanya dan hanya menghadiri keperluan pasangan mereka dengan gangguan panik.
Bertentangan dengan kepercayaan ini, adalah penting bahawa rakan-rakan mereka yang mengalami gangguan panik menghabiskan waktu untuk keperluan penjagaan diri mereka sendiri. Ini bermakna mereka mengekalkan kehidupan sosial, kerja, rekreasi, dan rohani sambil kekal menyokong pasangan mereka.
Sekiranya anda berada dalam hubungan dengan seseorang yang mengalami gangguan panik, cuba jangan berfikir ia adalah egois untuk memberi penekanan kepada keperluan peribadi anda sendiri.
Dengan menjaga diri sendiri, anda lebih mampu berada di sana untuk pasangan anda tanpa rasa benci atau merasa terlalu panas untuk membantu. Jika anda ingin benar-benar menyokong pasangan anda dengan gangguan panik, mulailah dengan menjaga diri anda. Buat usaha untuk melibatkan diri dalam hobi peribadi anda, bersenam, memberi perhatian kepada keperluan pemakanan anda, mengamalkan teknik relaksasi , dan mencari sokongan sosial .
Jika anda merasa terhad dalam sokongan sosial anda, pertimbangkan untuk menyertai forum sokongan dalam talian atau kumpulan tempatan di mana anda boleh bercakap dengan rakan kongsi lain yang terjejas oleh penyakit mental. Perikatan Nasional untuk Penyakit Mental (NAMI) menawarkan sumber dan kumpulan melalui bab-bab mereka di seluruh negara.
Setuju untuk Menamatkan Pengaktifan
Banyak kali, rakan kongsi mereka yang mengalami gangguan panik mendapati diri mereka tidak sengaja membolehkan rakan kongsi mereka. Anda mungkin merasa seperti anda membantu, tetapi apabila anda membolehkan pasangan anda, anda tidak membenarkan mereka untuk belajar cara menguruskan gejala panik dan kebimbangan mereka dengan berkesan. Adalah menjadi tanggungjawab mereka untuk bekerja melalui perjuangan dan memenuhi syarat mereka.
Untuk berhenti mengaktifkan dan mendapatkan pasangan anda di landasan, berkomunikasi dengan mereka tentang keperluan dan harapan anda.
Sekiranya pasangan anda enggan mencari pertolongan atau bekerja untuk mengatasi keadaan mereka, hubungi kebimbangan ini dengan mereka. Perlu diingat bahawa anda benar-benar membantu pasangan anda jika anda membenarkan mereka menghadapi masalah mereka dan belajar untuk menangani gangguan panik.
Pertimbangkan Terapi Pasangan
Kadang-kadang, seseorang yang mengalami gangguan panik boleh merosot sebarang pilihan rawatan atau bahkan menafikan bahawa mereka memerlukan bantuan. Ini boleh mengecewakan dan menyakitkan hati kepada rakan kongsi yang ingin mempunyai hubungan yang lebih sihat. Jika anda mendapati bahawa pasangan anda tidak akan mencari pertolongan sendiri, mungkin masa untuk mencadangkan pasangan kaunseling .
Ahli terapi pasangan boleh membantu masalah komunikasi dan masalah lain yang tidak dapat diselesaikan yang dihadapi oleh pasangan anda.
Jika pasangan anda menentang terapi pasangan, anda mungkin mahu mendapat bantuan sendiri. Seorang ahli terapi boleh membantu anda mengurutkan perasaan anda dan mengembangkan cara untuk mengatasi hubungan dengan seseorang yang mengalami gangguan panik.
Amalan Pengampunan
Belajar untuk memaafkan sering kali menjadi masalah bagi pasangan yang menghadapi masalah hubungan. Seseorang yang mengalami gangguan panik mungkin marah dengan pasangan mereka kerana tidak memahami keadaan mereka. Pasangan orang yang mengalami gangguan panik mungkin akan mengalami perasaan benci, mungkin percaya bahawa pasangan mereka dapat mengawal gejala mereka atau menjadi kecewa apabila mereka merasa pasangan mereka tidak bekerja keras untuk mengatasi keadaan mereka.
Banyak kali pasangan tidak boleh bergerak ke hadapan sehingga mereka telah mengampuni satu sama lain untuk kesilapan lalu. Ia boleh membantu sekiranya kedua-dua rakan menyedari bagaimana mereka mungkin dilihat dan berjanji untuk bergerak ke hadapan tanpa membawa kecederaan masa lalu. Dengan mengamalkan pengampunan, pasangan juga boleh melepaskan ketegangan dan kecemasan. Pengampunan selalunya merupakan cara yang berkesan untuk menyelesaikan dan memperbaiki masalah hubungan dan bergerak ke arah hubungan yang lebih baik untuk kedua-dua pasangan.
Sumber:
Persatuan Psikiatri Amerika. "Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (edisi ke-5)" 2013Washington, DC: Pengarang.
Enright, RD "Pengampunan adalah Pilihan: Proses Langkah demi Langkah untuk Menyelesaikan Kemarahan dan Mengembalikan Harapan, ed ed." 2009 Washington, DC: Persatuan Psikologi Amerika.