Akaun Relaps Merokok Peribadi
Saya ingin memperkenalkan anda kepada C, ahli forum sokongan pemberhentian merokok kami.
C baru-baru ini mempelajari pelajaran di mana merokok hanya satu rokok membawa kami sebaik sahaja kami berhenti. Sesiapa yang mengalami kambuh merokok akan mengenal pasti dengan akaun pedihnya.
Pengetahuan adalah kuasa, orang. Belajar dari kesilapan kita sepanjang jalan membantu kita berjaya dalam jangka panjang.
Terima kasih kerana berkongsi cerita anda dengan jujur, C. Tidak ada perkara seperti hanya satu rokok dan akaun anda membantu kita semua mengingatnya.
Dari C:
Saya berhenti merokok pada 5 April dengan hanya benjolan kecil dan lebam. Saya ghairah mengenainya. Setelah tidak pernah cuba berhenti sebelum ini, saya bangga dengan diri saya sendiri.
Pada 9 Jun, adik suami saya dan isterinya turun selama seminggu. Mereka merokok. Saya kerap tidak merokok. Saya telah bersuara dengan perokok sebelum ini tanpa sebarang masalah. Kemudian kami bermalam lewat satu malam, minum.
Suami saya (yang telah berhenti merokok pada bulan Mac) memberitahu saya pada malam itu bahawa dia sudah dekat dengan caving. Saya memberitahunya bahawa kita akan berpecah rokok - hanya untuk apa-apa. Tetapi hanya satu dan itu akan menjadi.
Saya pergi ke rumah untuk menggunakan bilik kecil dan sedikit suara di dalam kepalanya berkata, "jangan buat." ... tetapi saya memberitahu suara kecil itu bahawa ia hanya akan menjadi satu.
Nah, kami mempunyai satu itu, dan kemudian bercakap lebih banyak lagi.
Pada satu ketika saya melihat suami saya dan dia merokok rokok kedua.
"ANDA SOKONGAN!" Saya kata. "Baiklah, beri saya kemudian," adalah apa yang keluar dari mulut saya seterusnya.
Suara kecil di dalam berkata "jangan lakukannya," tetapi saya memberitahu suara kecil bahawa ia hanya akan menjadi satu lagi.
Keesokan harinya sekolah anakku menelefon dan kami mempunyai perbualan telefon yang agak tertekan.
Saya pergi ke mana ibu mertua saya merokok dan meraih rokoknya. Suara kecil di dalam berkata "jangan lakukannya," tetapi saya memberitahu bahawa sedikit suara bahawa ia hanya satu sedutan.
Dan kemudian saya fikir ... baiklah, saya sudah mempunyai sedutan, mungkin juga mempunyai rokok. Jadi saya memutuskan bahawa saya hanya akan merokok selama 24 jam dan itu akan menjadi.
Kemudian kami mempunyai keluarga berkumpul di rumah kami. Ramai saudara suami saya ada di sana, dan ya, itu adalah tekanan. Saya memutuskan bahawa merokok untuk hujung minggu tidak akan menjadi masalah besar ... adakah ia? Suara kecil itu menyala dan berkata "jangan lakukan itu," tetapi saya sudah melakukannya.
Saudara lelaki dan isteri suami saya tinggal selama seminggu. Kami ketawa bersama dan minum bersama dan bercakap dan merokok. Ia hampir seperti saya akan berasa seperti orang munafik TIDAK merokok apabila saya TELAH merokok. Saya memutuskan bahawa sebaik sahaja mereka meninggalkan yang akan IT. Tiada lagi merokok.
Malangnya, pada masa yang mereka tinggalkan, saya telah menjadi perokok almari penuh. Saya tidak dapat memberitahu suami saya (dia berhenti hari selepas malam pertama merokok), dan saya tidak dapat memberitahu anak saya (yang masih tidak tahu). Saya tidak dapat memberitahu siapa pun.
Saya akan pergi bekerja dengan tiga rokok dan merokok hampir pada masa yang sama. Saya beransur-ansur mengambil lebih banyak dan kemudian merasa tidak enak untuk mengambil perokok daripada ibu mertua saya, jadi saya membeli pek ...
dan kemudian yang lain ... dan kemudian ...
Dan (katakanlah dengan saya, orang-orang) suara kecil berkata "jangan lakukan itu," setiap kali, tetapi saya memberitahu suara bahawa setiap pek adalah pek LAST saya, jadi ia tidak penting.
Sekarang saya di sini.
Saya lemas rokok malam ini dan saya bersedia untuk merawat gigi saya dan mendapatkannya.
Suara kecil di kepala saya berkata, "DO IT!"
Saya rasa maksud saya adalah bahawa saya MEMUATKAN KEPUTUSAN SELESAI DAN SETIAP MASA Saya merokok. Saya tidak hanya jatuh kereta, saya melompat dari kereta. Secara sedar.
Saya perlu ingat ini.
~ C
Satu perkataan dari
Langkah-langkah yang membawa kepada kambuh merokok sentiasa didorong oleh keputusan yang kami buat.
Walau bagaimanapun, sebaik sahaja kita memperkenalkan nikotin ke dalam badan kita, kita menggantikan pilihan dengan paksaan dan kita kembali ke jalan untuk ketagihan nikotin penuh sekali lagi.
Menyedari ini adalah langkah utama dalam memecahkan kitaran pemikiran peminat bahawa ketagihan nikotin meletakkan kita.
Mempunyai tindakan anda dan anda akan memberi kuasa kepada anda untuk mengubahnya.
Sekiranya anda seorang perokok yang telah tergelincir dan merokok , atau sedang bergelut dengan pemikiran merokok, lawati semula alasan anda untuk berhenti dan gunakan alat untuk berhenti merokok awal untuk membantu anda mengatasi bonggol di jalan yang anda alami.
Ia memerlukan masa untuk sembuh dari ketagihan nikotin , jadi jangan berkecil hati apabila merokok menggesa bulan-bulan permukaan menjadi berhenti. Anda akan tiba di sana sama seperti orang yang seterusnya selagi anda memberi diri anda masa yang diperlukan untuk melepaskan banyak persatuan yang dibuat selama bertahun-tahun antara merokok dan kehidupan anda.
Bersabar dan tahan dengannya. Berhenti merokok adalah usaha yang diperlukan untuk mencapai.