Memberitahu Seseorang Anda Memiliki PTSD
Adakah anda baru-baru ini telah didiagnosis dengan gangguan tekanan posttraumatic (PTSD), dan adakah anda berfikir untuk mendedahkan diagnosis PTSD anda kepada seseorang? Ini boleh menjadi pengalaman yang tertekan, serta yang positif.
Apabila seseorang mengetahui bahawa mereka mempunyai PTSD, mereka mungkin tidak terkejut. Menerima diagnosis sebenarnya boleh menjadi pengalaman yang positif. Orang mungkin dihiburkan oleh hakikat bahawa terdapat nama untuk bilangan gejala yang mereka alami.
Seperti yang didiagnosis dengan PTSD juga boleh membawa rasa harapan. Walaupun pemulihan dari PTSD boleh menjadi jalan panjang dan sukar, terdapat beberapa rawatan berkesan untuk PTSD.
Walau bagaimanapun, PTSD juga boleh dikaitkan dengan beberapa stigma . Iaitu, sesetengah orang mungkin melihat PTSD sebagai tanda bahawa mereka lemah atau rosak dalam beberapa cara. Mereka mungkin malu kerana mempunyai diagnosis atau melihatnya sebagai kesalahan mereka, seolah-olah mereka melakukan sesuatu untuk menyebabkannya. Orang luar mungkin berfikir tentang mereka yang didiagnosis juga. Akibatnya, orang mungkin mengelak daripada mendedahkan diagnosis mereka kepada orang yang mereka hadapi, seperti keluarga dan rakan-rakan.
Kepentingan Memberitahu Orang Lain Mengenai PTSD Anda
Mengungkapkan bahawa anda mempunyai PTSD kepada orang dalam kehidupan anda (terutama yang disayangi) adalah penting. Orang yang dicintai dapat menjadi sumber sokongan sosial yang sangat baik, yang telah menjadi sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan PTSD . Sokongan sosial boleh mempercepat pemulihan daripada PTSD dan membantu seseorang mengatasi kesan kejadian traumatik.
Namun, memberitahu orang lain mengenai diagnosis PTSD anda boleh menjadi perkara yang sangat sukar dan tekanan. Berikut adalah beberapa tip yang boleh membuat proses mendedahkan PTSD anda kepada orang yang tersayang sedikit lebih mudah.
- Belajar Tentang Diagnosis PTSD
Sebelum anda memberitahu sesiapa mengenai diagnosis PTSD anda, penting untuk memahami diagnosis diri anda. Belajar sebanyak mungkin tentang PTSD. PTSD sering disalahpahami, dan sangat mungkin orang yang anda sayangi akan mempunyai banyak soalan mengenai PTSD. Pastikan anda boleh menjawab soalan tersebut atau, sekurang-kurangnya, mengarahkan mereka ke sumber untuk menjawab soalan mereka.
- Kenal pasti Orang yang Anda Percayai dan Siapa yang Boleh Menyediakan Sokongan
Anda tidak perlu memberitahu semua orang mengenai PTSD anda. Siapa yang patut anda beritahu? Berkongsi maklumat dengan orang-orang yang akan menjadi pemahaman, boleh dipercayai, dan menyokong. Terdapat beberapa ciri yang perlu anda cari dalam mewujudkan sumber sokongan sosial. Dalam memutuskan siapa yang hendak memberitahu tentang diagnosis PTSD anda, cuba lihat siapa dalam hidup anda mempunyai beberapa ciri ini. - Tetapkan Masa untuk Beritahu Lain-lain
Selepas anda mengenal pasti siapa yang akan anda beritahu tentang diagnosis PTSD anda, pastikan anda mengetepikan masa yang baik untuk berbuat demikian. Memberitahu seseorang mengenai diagnosis PTSD anda boleh menjadi perkara yang perlu dilakukan. Ia mungkin tidak selesa dan / atau kecemasan yang menggalakkan untuk anda. Ia boleh menjadi pengalaman emosi bagi kedua-dua orang yang terlibat, jadi pastikan bahawa anda melakukannya di tempat dan pada masa yang tidak menimbulkan tekanan untuk anda. Jemput rakan untuk teh. Ambil ahli keluar keluarga untuk makan tengah hari. Anda ingin menyediakan situasi di mana anda mempunyai perhatian yang tidak berbelah bahagi. - Anda Pilih Apa yang Dikemukakan
Anda tidak perlu memberitahu semua orang tersayang anda. Sebagai contoh, anda tidak perlu mendedahkan maklumat khusus mengenai kejadian traumatik anda. Anda berada dalam kawalan - apa yang harus didedahkan sepenuhnya kepada anda. Beri mereka maklumat yang cukup untuk memahami diagnosis dan apa yang boleh mereka lakukan untuk membantu. Jika seseorang bertanya soalan yang tidak selesa yang anda tidak mahu jawab, itu adalah baik-baik saja untuk hanya berkata, "Saya minta maaf, tetapi saya tidak bersedia bercakap tentang perkara itu lagi." Sediakan terlebih dahulu dengan datang dengan beberapa perkara yang anda boleh katakan jika seseorang bertanya kepada anda pertanyaan yang anda tidak ingin menjawab.
- Menghilangkan Kekeliruan Mengenai PTSD
Bersedia memberi mereka asas-asas di PTSD. Beritahu mereka apa gejala yang biasa berlaku di PTSD dan mengapa. Jika anda memberitahu seseorang yang akan memberi sokongan sosial kepada anda, adalah penting bahawa mereka mempunyai asas pengetahuan yang baik mengenai PTSD. Mereka perlu memahami mengapa gejala dan tingkah laku tertentu berlaku, apa yang mereka kelihatan, dan bagaimana mereka boleh ditangani. - Bercakap dengan Yang Lain dengan PTSD
Jika anda tahu orang lain dengan PTSD, berbincanglah dengan mereka untuk melihat bagaimana mereka mendedahkan diagnosis mereka kepada orang yang disayangi. Apa yang bekerja dengan baik untuk mereka? Apa yang mereka akan lakukan dengan berbeza jika mereka terpaksa melakukannya semula? Anda boleh mendapatkan beberapa maklumat penting dari pengalaman orang lain dengan PTSD atau yang sedang pulih dari PTSD.
- Sediakan Diri Anda Dalam Kes Mereka Tidak Memahami
Akhirnya, sediakan diri anda kemungkinan bahawa seseorang mungkin tidak menyokong atau memahami apa yang sedang anda alami. Kadang-kadang orang mungkin tidak bersedia untuk mendengar apa yang anda perlu memberitahu mereka. Ini boleh menjadi pengalaman yang sangat sukar untuk dijumpai, dan ia berpotensi membuat anda merasa malu atau malu. Ia juga boleh menghalang anda daripada mendapatkan sokongan daripada orang lain. Sebelum anda memberitahu sesiapa mengenai PTSD anda, pastikan anda mempunyai beberapa kemahiran mengatasi diri untuk menghadapi kemungkinan seseorang tidak dapat memberikan respons yang anda inginkan. Ingatkan diri anda bahawa itu adalah tentang mereka, bukan kamu.
Ingat, Anda berada dalam kawalan
Pada akhirnya, adalah penting bagi anda untuk mengetahui bahawa anda tidak perlu mendedahkan PTSD anda kepada sesiapa sahaja sebelum anda bersedia. Anda berada dalam kawalan. Anda memutuskan siapa yang mendedahkan diagnosis anda dan kapan.
PTSD tidak pernah menjadi tanda kelemahan, dan tidak pernah salahnya orang yang mengalami diagnosis. Sekeliling diri anda dengan orang yang memahami, menjaga dan menyokong anda, boleh mengurangkan stigma di sekitar diagnosis PTSD dan bantuan dalam pemulihan . PTSD boleh menjadi diagnosis yang sukar untuk diatasi. Walau bagaimanapun, pemulihan pasti mungkin.