Multitasking dapat mengurangkan produktiviti, tetapi ia juga boleh memberi kesan kepada kesihatan otak
Multitasking seolah-olah satu cara yang hebat untuk mendapat banyak dilakukan sekaligus. Walaupun mungkin kelihatan seperti anda melakukan banyak perkara sekaligus, penyelidikan telah menunjukkan bahawa otak kita tidak begitu baik dalam mengendalikan pelbagai tugas seperti yang kita fikir kita. Malah, sesetengah penyelidik mencadangkan bahawa multitasking sebenarnya boleh mengurangkan produktiviti sebanyak 40 peratus!
Apa yang membuat multitasking seperti pembunuh produktiviti? Ia mungkin kelihatan seperti anda mendapat banyak perkara yang dilakukan pada masa yang sama, tetapi apa yang anda lakukan dengan benar akan memindahkan perhatian dan fokus anda dengan cepat dari satu perkara ke seterusnya. Beralih dari satu tugas ke yang lain menjadikannya sukar untuk menyesuaikan gangguan dan boleh menyebabkan blok mental yang dapat melambatkan anda.
Adakah Semua Itu Membina Multitasking Really Membuat Anda Lebih Produktif?
Luangkan masa dan berfikir tentang semua perkara yang sedang anda lakukan sekarang. Jelas sekali, anda membaca artikel ini, tetapi kemungkinan besar anda juga melakukan beberapa perkara sekaligus. Mungkin anda juga mendengar muzik, menghantar mesej kepada kawan, menyemak e-mel anda di tab penyemak imbas lain, atau bermain permainan komputer.
Jika anda melakukan beberapa perkara yang berbeza sekaligus, maka anda mungkin menjadi penyelidik sebagai "multitasker berat". Dan anda mungkin berfikir bahawa anda cukup baik pada tindakan pengimbangan ini.
Menurut beberapa kajian yang berbeza, bagaimanapun, anda mungkin tidak berkesan di multitasking seperti yang anda fikir anda berada .
Pada masa lalu, ramai yang percaya bahawa multitasking merupakan cara yang baik untuk meningkatkan produktiviti. Lagipun, jika anda bekerja pada beberapa tugas yang berbeza sekaligus, anda pasti akan mencapai lebih banyak lagi, bukan?
Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini telah menunjukkan bahawa beralih dari satu tugas ke seterusnya mengambil tol yang serius terhadap produktiviti . Multitaskers mempunyai lebih banyak masalah untuk menyesuaikan gangguan berbanding orang yang memberi tumpuan kepada satu tugas pada satu masa. Juga, melakukan begitu banyak perkara yang berbeza sekaligus dapat menjejaskan keupayaan kognitif.
Apa yang dicadangkan oleh Penyelidikan
Pertama, mari kita mulakan dengan menentukan apa yang kita maksudkan apabila kita menggunakan istilah multitasking .
- Ia boleh bermakna melakukan dua atau lebih tugas serentak
- Ia juga boleh melibatkan peralihan dari satu perkara ke yang lain
- Multitasking juga boleh melibatkan beberapa tugas dalam penggantian pesat.
Untuk menentukan kesan multitasking, psikologi meminta peserta kajian untuk menukar tugas dan kemudian mengukur berapa banyak masa yang hilang dengan menukar. Dalam satu kajian yang dijalankan oleh Robert Rogers dan Stephen Monsell, peserta lebih perlahan apabila mereka terpaksa menukar tugas daripada ketika mereka mengulangi tugas yang sama.
Satu lagi kajian yang dijalankan pada tahun 2001 oleh Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans dan David Meyer mendapati bahawa peserta kehilangan banyak masa kerana mereka beralih antara pelbagai tugas dan kehilangan lebih banyak masa ketika tugas menjadi semakin rumit.
Memahami Apa Penyelidikan Bermakna
Di otak , multitasking diuruskan oleh apa yang dikenali sebagai fungsi eksekutif mental.
Fungsi eksekutif ini mengawal dan mengurus proses kognitif yang lain dan menentukan bagaimana, bila dan dalam apa urutan tugas tertentu dilakukan.
Menurut penyelidik Meyer, Evans, dan Rubinstein, terdapat dua peringkat untuk proses kawalan eksekutif.
- Peringkat pertama dikenali sebagai "pergeseran matlamat" (membuat keputusan untuk melakukan satu perkara dan bukannya satu lagi).
- Yang kedua dikenali sebagai "pengaktifan peranan" (berubah dari peraturan untuk tugas sebelumnya kepada peraturan untuk tugas baru).
Beralih antara ini hanya boleh menambah kos masa hanya beberapa sepersepuluh detik, tetapi ini boleh mula menambah apabila orang mula beralih ke belakang dan sebaliknya.
Ini mungkin bukan masalah besar dalam sesetengah kes, seperti ketika anda sedang membasuh dobi dan menonton televisyen pada masa yang sama. Walau bagaimanapun, jika anda berada dalam situasi di mana keselamatan atau produktiviti adalah penting, seperti ketika memandu kereta dalam trafik yang berat, walaupun sedikit masa dapat membuktikan kritikal.
Aplikasi Praktikal untuk Penyelidikan Multitasking
Meyer mencadangkan bahawa produktiviti dapat dikurangkan sebanyak 40 peratus oleh blok mental yang dibuat apabila orang menukar tugas. Sekarang bahawa anda memahami impak memusnahkan potensi multitasking, anda boleh meletakkan pengetahuan ini untuk berfungsi untuk meningkatkan produktiviti dan kecekapan anda.
Sudah tentu, keadaan memainkan peranan penting. Sebagai contoh:
- Kos tukar tugas semasa menghantar mesej kepada rakan dan menonton permainan bola sepak mungkin tidak akan menyebabkan sebarang masalah besar.
- Walau bagaimanapun, pecahan yang diperlukan untuk mengubah tugas mungkin bermaksud hidup atau mati bagi seseorang yang memandu di bawah interstate ketika cuba mencari stesen radio yang baik atau bercakap di telefon.
Apabila kali anda mendapati diri anda multitasking apabila anda cuba menjadi produktif, ambil penilaian cepat dari pelbagai perkara yang anda cuba capai. Menghapuskan gangguan dan cuba fokus pada satu tugas pada satu masa.
Adakah Multitasking Bad untuk Otak Anda?
Dalam dunia yang sibuk hari ini, multitasking terlalu biasa. Menyedut pelbagai tugas dan tanggungjawab mungkin kelihatan seperti cara terbaik untuk banyak dilakukan, tetapi seperti yang anda lihat, cuba melakukan lebih daripada satu perkara pada satu masa sebenarnya dapat mengurangkan produktiviti dan prestasi. Fokus pada satu tugas pada satu masa, banyak pakar mencadangkan, untuk mendapatkan pekerjaan yang dilakukan dengan cepat dan betul.
Di mana-mana masa yang diberikan anda mungkin menghantar mesej kepada rakan, bertukar antara beberapa tingkap di komputer anda, mendengar bunyi televisyen, dan bercakap dengan rakan di telefon sekali gus! Apabila kita mendapat masa yang tenang di mana tiada apa yang menuntut perhatian kita, kita mungkin mendapati diri kita tidak dapat mengelakkan gangguan dari aplikasi kegemaran kita atau laman media sosial.
Jadi, walaupun kita tahu bahawa semua gangguan dan multitasking ini tidak baik untuk produktiviti anda, adakah mungkin ia benar-benar buruk bagi kesihatan otak anda? Apakah impak yang dilakukan oleh rangsangan berterusan seperti itu untuk mengembangkan fikiran?
Multitasking pastinya bukan sesuatu yang baru, tetapi aliran maklumat yang berterusan dari pelbagai sumber berbeza mewakili dimensi yang agak baru untuk teka-teki berbilang tugas.
Penyelidikan mencadangkan Impak Multitasking Brain
Ternyata bahkan orang yang dianggap multitasker berat tidak benar-benar sangat baik di multitasking.
Dalam satu kajian tahun 2009, penyelidik Stanford University, Clifford Nass mendapati bahawa orang yang dianggap multitasking berat benar-benar lebih buruk menyusun maklumat yang relevan dari butiran yang tidak relevan. Ini amat mengejutkan kerana diandaikan bahawa ini adalah sesuatu yang multitasking berat sebenarnya akan lebih baik. Tetapi itu bukan satu-satunya masalah yang dihadapi oleh para peniaga yang tinggi ini. Mereka juga menunjukkan kesukaran yang lebih besar apabila ia datang untuk beralih dari satu tugas ke yang lain dan jauh lebih teratur dari segi mental.
Apa yang paling menakutkan mengenai keputusannya, Nass kemudiannya mencadangkan kepada NPR , adalah keputusan ini berlaku walaupun ini multitasking berat tidak multitasking. Kajian ini mendedahkan bahawa walaupun multitasking kronik ini memberi tumpuan kepada hanya satu tugas, otak mereka kurang efektif dan cekap.
"Kami mengkaji orang-orang yang multitasking kronik, dan walaupun kami tidak meminta mereka melakukan apa-apa yang dekat dengan tahap multitasking yang mereka lakukan, proses kognitif mereka merosot. Jadi pada dasarnya, mereka lebih buruk pada kebanyakan jenis pemikiran yang tidak hanya diperlukan untuk multitasking tetapi apa yang kita umumkan memikirkan tentang pemikiran yang mendalam, "kata Nass kepada NPR dalam satu temu bual 2009.
Begitu juga kerosakan dari multitasking kekal, atau akan menamatkan multitasking membatalkan kerosakan? Nass mencadangkan bahawa walaupun siasatan lanjut diperlukan, bukti semasa menunjukkan bahawa orang yang berhenti multitasking akan dapat melakukan yang lebih baik.
Pakar juga mencadangkan bahawa kesan negatif multitasking kronik dan berat mungkin menjadi yang paling memudaratkan kepada minda remaja . Pada zaman ini, khususnya, otak remaja sibuk membentuk sambungan saraf yang penting.
Menyebarkan perhatian yang sangat nipis dan sentiasa dialihkan oleh pelbagai aliran maklumat mungkin mempunyai kesan serius, jangka panjang, dan negatif terhadap bagaimana bentuk sambungan ini. Walaupun ini adalah kawasan yang masih memerlukan penyelidikan yang besar, para pakar percaya bahawa remaja - mereka yang sering terlibat dalam media multitasking yang paling banyak - mungkin sangat rentan terhadap akibat negatif dari multitasking.
Meminimumkan Konsekuensi Negatif
Jadi apa yang perlu anda lakukan untuk mengelakkan kesan yang mungkin timbul dari multitasking?
- Menurut Nass, mengehadkan jumlah perkara yang anda juggle pada waktu tertentu untuk hanya dua tugas.
- Sebagai alternatif, beliau mencadangkan apa yang disebutnya sebagai "peraturan 20 minit." Daripada terus beralih dari satu tugas ke yang lain, cuba tumpang perhatian anda pada satu tugas selama 20 minit sebelum beralih ke tugas seterusnya. Jadi, bukannya berulang-ulang antara menulis laporan untuk sekolah dan melakukan kerja rumah matematik anda, menghabiskan 20 minit pada satu tugasan sebelum beralih untuk menumpukan perhatian anda pada seterusnya.
Tetapi Multitasking Tidak Selalunya Perkara Yang Buruk
Menurut satu kajian oleh para penyelidik dari The Chinese University of Hong Kong, multitasking mungkin tidak selalu menjadi buruk. Kerja mereka menunjukkan bahawa orang yang terlibat dalam media multitasking, menggunakan lebih daripada satu bentuk media atau jenis teknologi sekaligus, mungkin lebih baik mengintegrasikan maklumat visual dan pendengaran.
Dalam kajian yang diterbitkan dalam Psikologi Buletin & Kajian , peserta yang berumur antara 19 hingga 28 tahun diminta mengisi borang soal selidik mengenai penggunaan media mereka. Para peserta kemudian menyelesaikan tugas carian visual dengan baik dan tanpa dan bunyi pendengaran untuk menunjukkan apabila item berubah warna.
Mereka yang multitasking media melakukan lebih baik pada pencarian visual apabila nada auditori disampaikan, menunjukkan bahawa mereka lebih mahir mengintegrasikan dua sumber maklumat deria . Sebaliknya, ini multitasking berat dilakukan lebih buruk daripada multitaskers ringan / sederhana apabila nada tidak hadir.
Terdapat banyak penyelidikan sehingga kini mengenai kesan buruk multitasking. Orang yang beralih di antara tugas cenderung kehilangan masa dan mempunyai masalah dalam tugas, yang mempunyai kesan negatif terhadap produktiviti dan prestasi. Walaupun multitasking masih mempunyai kelemahan, penyelidikan ini mungkin menunjukkan bahawa pendedahan berterusan kami kepada pelbagai bentuk media mungkin mempunyai beberapa faedah.
"Walaupun penemuan sekarang tidak menunjukkan sebarang kesan kausal, mereka menyerlahkan kemungkinan menarik kesan multitasking media ke atas kebolehan kognitif tertentu, integrasi multisensori, khususnya multitasking media mungkin tidak selalu menjadi perkara yang buruk," kata penulis kajian itu.
> Sumber:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Adakah media multitasking sentiasa sakit? Hubungan positif antara multitasking dan integrasi multisensori. Buletin Psikologi & Kajian. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Multitasking mungkin tidak bermakna produktiviti yang lebih tinggi. 28 Ogos 2009.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Kawalan kognitif dalam media multitaskers. Prosiding Akademi Sains Kebangsaan untuk Amerika Syarikat. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Kos suis yang boleh diramalkan antara tugas kognitif mudah. Jurnal Psikologi Eksperimen: Umum. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Kawalan Eksekutif Proses Kognitif dalam Penukaran Petugas. Jurnal Psikologi Eksperimen: Persepsi dan Prestasi Manusia. 2001; 27 (4): 763-797.