Walaupun terdapat banyak maklumat yang tersedia mengenai kesan tekanan , ia boleh menjadi stres yang cuba untuk mengharungi semua itu! Berikut adalah sepuluh fakta penting mengenai kesan tekanan yang dapat membantu anda memahami stres dan peranannya dalam hidup anda. Ini dapat membantu anda dengan cepat dan mudah mengetahui lebih lanjut mengenai kesan tekanan dan mencari beberapa teknik pengurusan tekanan yang berkesan untuk dimasukkan ke dalam hidup anda sekarang.
1 - Sikap Salah Dahulu Meningkatkan Tahap Tekanan Anda
Kita semua mengalami stres, tetapi pesimis, perfeksionis, dan mereka yang mempunyai personaliti 'jenis A' (menamakan beberapa) sangat meningkatkan tahap stres yang mereka alami dalam sesuatu peristiwa, dan bahkan membawa lebih banyak tekanan kepada kehidupan mereka dengan diri mereka sendiri sabotaj pemikiran dan corak tingkah laku. Jika anda mempunyai beberapa kecenderungan ini, anda boleh mengurangkan tahap stres yang anda alami dengan sumber-sumber ini pada tekanan dan sabotaj diri .
2 - Sesetengah Jenis Tekanan Boleh Bermanfaat
Satu jenis tekanan tertentu, dikenali sebagai ' eustress ,' sebenarnya perlu dan bermanfaat untuk kehidupan yang seimbang dan menarik. Eustress adalah jenis tekanan yang anda alami semasa anda menunggang roller-coaster (jika anda menikmati tunggangan pantas), bermain permainan yang menyeronokkan, atau jatuh cinta. Eustress membuat kita merasa penting dan hidup. ( Tekanan kronik , bagaimanapun, adalah satu lagi cerita!) Jika anda berminat untuk mempelajari lebih lanjut mengenai pelbagai jenis tekanan dan bagaimana ia memberi kesan kepada kesihatan anda, baca artikel ini mengenai tekanan dan kesihatan .
3 - Anda Boleh Menghentikan Reaksi Tekanan Anda Sekarang
4 - Walaupun Amaun Kecil Stres Dapat Mempengaruhi Kesihatan Anda
Anda mungkin menyedari bahawa bulan yang dibelanjakan dalam keadaan kehidupan yang teruk boleh menyebabkan anda terdedah kepada penyakit, tetapi adakah anda tahu bahawa tempoh tekanan yang agak singkat juga boleh menjejaskan sistem imun anda, meningkatkan risiko penyakit anda? Malangnya, itu benar. Ketahui lebih lanjut mengenai cara yang menekankan, terutamanya tekanan kerja , boleh memberi kesan kepada kesihatan anda.
5 - Cara Yang Anda Fikir Boleh Membuat Anda Sakit
Corak pemikiran negatif dan tekanan emosi boleh menyebabkan penyakit psikosomatik , keadaan yang disebabkan sekurang-kurangnya sebahagiannya oleh tekanan, tetapi mempunyai gejala-gejala fizikal yang perlu dirawat seperti penyakit lain. Sekiranya anda prihatin tentang pemikiran dan emosi anda yang mengambil tol fizikal, baca lebih lanjut mengenai penyakit psikosomatik dan tetap sihat.
6 - Anda Boleh Mencegah Amaun Stres Yang Penting Dalam Kehidupan Anda Dari Berlaku
Sesetengah tekanan tidak dapat dielakkan, tetapi anda boleh menyusun kehidupan anda dengan cara yang menghalang anda dari tekanan dan peristiwa yang menimbulkan tekanan. Sebagai contoh, mengekalkan diet yang sihat, bersenam , dan mempunyai sekurang-kurangnya beberapa persahabatan yang dekat adalah semua cara penting untuk melegakan tekanan dan tetap sihat. Cari lebih banyak cara untuk melegakan tekanan harian dalam hidup anda, dan mencegah beberapa tekanan anda dari yang pernah berlaku!
7 - Stres Bolehkah Anda Berpencapaian Awal Di Banyak Cara
Ia mungkin menghairankan, tetapi tekanan boleh menjadi lebih banyak faktor dalam menentukan usia fizikal anda daripada bilangan lilin yang anda hancurkan setiap tahun. Stres sebenarnya mempercepatkan pemakaian dan pemedih mata pada banyak bahagian tubuh dan semua peringkat, mendorong banyak perubahan yang kita rujuk ketika kita bercakap mengenai 'penuaan'. Baca lebih lanjut mengenai penyelidikan baru-baru ini tentang perkara ini di sini.
Lebih banyak
8 - Tidak Semua Pengalaman Menekan Stres Dengan Cara yang Sama
Ciri-ciri keperibadian tertentu dan corak pemikiran yang dipelajari boleh menyebabkan dua orang yang menjalani peristiwa yang sama untuk mengalaminya dengan sangat berbeza, dengan seorang yang merasa sangat tertekan dan penemuan yang lain hanya sedikit tertekan atau tidak sama sekali. Sesetengah sifat ini anda tidak boleh berubah, tetapi yang lain anda boleh mengubah ke tahap yang besar. Baca lebih lanjut mengenai ciri-ciri mental yang menyumbang kepada kecewa dan tekanan, dan mencari sumber untuk mengubah pengalaman anda terhadap stres.
9 - Sesetengah 'Pelega Stres' Sebenarnya Menimbulkan Tekanan Lebih Banyak
Kebanyakan kita mempunyai beberapa cara yang kurang sihat untuk menangani tekanan. Malangnya, kebanyakan ' tabiat buruk ' yang berasa begitu baik pada masa itu boleh menyebabkan lebih banyak tekanan dalam jangka masa panjang. Sekiranya anda merokok, minum secara berlebihan, menghabiskan terlalu banyak, atau mengendalikan tekanan dengan cara yang anda tahu mungkin tidak baik untuk anda, mencari sumber untuk memahami bagaimana anda mempengaruhi tahap tekanan anda sekarang, dan dapatkan sumber untuk menghadapi masalah yang lebih sihat.
10 - Dengan Menanamkan Stres Anda, Ia Boleh
Teknik pelepasan tekanan mental tertentu, seperti pengesahan , imejan dan visualisasi berpandu , melibatkan imaginasi bahawa tekanan anda hilang. Dan mereka bekerja! Ketahui lebih lanjut tentang ini dan pelega tekanan mental yang lain, dan lihat yang mana yang paling sesuai untuk anda.