Manfaat Pemikiran Positif untuk Tubuh dan Minda

Anda mungkin mempunyai seseorang memberitahu anda untuk "melihat sisi terang" atau "melihat cawan sebagai setengah penuh." Kemungkinan besar bahawa orang yang membuat komen ini adalah pemikir positif. Para penyelidik mendapati lebih banyak bukti menunjukkan banyak faedah optimisme dan pemikiran positif .

Penemuan sedemikian menunjukkan bahawa bukan sahaja pemikir positif lebih sihat dan kurang tertekan, mereka juga mempunyai kesejahteraan keseluruhan yang lebih baik.

Menurut penyelidik psikologi positif, Suzanne Segerstrom, "Kesulitan yang wujud pada hampir setiap aktiviti manusia yang berbaloi, dan beberapa kajian menunjukkan bahawa optimis secara umum secara psikologi dan fisiologi lebih sihat."

Walaupun pemikiran positif tidak datang secara semulajadi kepada anda, terdapat banyak sebab untuk memulakan pemikiran afirmatif dan meminimumkan pembicaraan diri negatif.

Pemikir Positif Cope Better With Stress

Apabila berhadapan dengan situasi yang tertekan, pemikir positif mengatasi lebih berkesan daripada pesimis. Dalam satu kajian, penyelidik mendapati bahawa apabila optimis mengalami kekecewaan (seperti tidak mendapat pekerjaan atau promosi), mereka lebih cenderung untuk memberi tumpuan kepada perkara yang mereka boleh lakukan untuk menyelesaikan keadaan.

Daripada menanggung kekecewaan atau perkara-perkara yang tidak dapat mereka ubah, mereka akan merancang pelan tindakan dan meminta orang lain mendapatkan bantuan dan nasihat. Pada pesimis, sebaliknya, andaikan bahawa keadaan tidak dapat dikawal dan tidak ada apa yang dapat mereka lakukan untuk mengubahnya.

Optimisme Dapat Meningkatkan Kekebalan Anda

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, penyelidik telah mendapati bahawa fikiran anda boleh mempunyai kesan yang kuat pada tubuh anda. Kekebalan adalah satu bidang di mana pemikiran dan sikap anda boleh mempunyai pengaruh yang sangat kuat. Dalam satu kajian, penyelidik mendapati bahawa pengaktifan di kawasan otak yang berkaitan dengan emosi negatif membawa kepada tindak balas imun yang lebih lemah kepada vaksin selesema.

Penyelidik Segerstrom dan Sephton mendapati bahawa orang-orang yang optimistik mengenai bahagian tertentu dan penting dalam kehidupan mereka, seperti apa yang mereka lakukan di sekolah, menunjukkan tindak balas imun yang lebih kuat daripada mereka yang mempunyai pandangan yang lebih negatif terhadap keadaan.

Pemikiran Positif Adalah Baik untuk Kesihatan Anda

Bukan sahaja pemikiran positif memberi impak keupayaan anda untuk menghadapi tekanan dan imuniti anda, ia juga memberi impak kepada keseluruhan kesejahteraan anda. Klinik Mayo melaporkan beberapa manfaat kesihatan yang dikaitkan dengan optimisme, termasuk risiko kematian yang berkurangan daripada masalah kardiovaskular, kurang tekanan, dan jangka hayat yang meningkat.

Walaupun para penyelidik tidak sepenuhnya jelas tentang mengapa kesihatan pemikiran positif memberi manfaat, ada yang menunjukkan bahawa orang positif mungkin menjalani gaya hidup yang lebih sihat. Dengan mengatasi tekanan dan menghindari tingkah laku yang tidak sihat, mereka dapat meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan mereka.

Ia Boleh Membuat Anda Lebih Berdaya

Ketahanan merujuk kepada keupayaan kita untuk menghadapi masalah. Orang yang berdaya tahan menghadapi krisis atau trauma dengan kekuatan dan kesungguhan. Daripada terputus-putus menghadapi tekanan seperti itu, mereka mempunyai keupayaan untuk meneruskan dan akhirnya mengatasi kesukaran tersebut. Ia mungkin tidak mengejutkan untuk mengetahui bahawa pemikiran positif boleh memainkan peranan penting dalam daya tahan.

Apabila berurusan dengan cabaran, optimis biasanya melihat apa yang mereka boleh lakukan untuk menyelesaikan masalah ini. Daripada melepaskan harapan, mereka memupuk sumber mereka dan bersedia meminta bantuan orang lain.

Penyelidik juga mendapati bahawa selepas krisis, seperti serangan pengganas atau bencana alam, pemikiran dan emosi positif menggalakkan pertumbuhan dan menyediakan semacam penahan terhadap kemurungan di kalangan orang yang berdaya tahan. Nasib baik, pakar juga percaya bahawa positivisme dan daya tahan sedemikian dapat ditanam . Dengan memupuk emosi positif, walaupun dalam menghadapi peristiwa yang mengerikan, orang dapat meraih ganjaran jangka pendek dan jangka panjang, termasuk menguruskan tahap tekanan, mengurangkan kemurungan, dan membina kemahiran mengatasi yang akan menolong mereka dengan baik pada masa akan datang.

Pemikiran Akhir

Sebelum anda memakai cermin mata berwarna, penting untuk diperhatikan bahawa pemikiran positif bukan tentang mengambil pendekatan "Pollyanna" untuk hidup. Malah, penyelidik mendapati bahawa dalam beberapa keadaan, keyakinan mungkin tidak berfungsi dengan baik. Sebagai contoh, orang yang optimis terlalu tinggi mungkin melebihkan kemampuan mereka sendiri dan mengambil lebih banyak daripada yang mereka dapat mengendalikan, akhirnya membawa kepada lebih banyak tekanan dan kebimbangan.

Daripada mengabaikan realiti memihak kepada lapisan perak, ahli psikologi mencadangkan bahawa pusat pemikiran positif mengenai perkara-perkara seperti kepercayaan dalam kebolehan anda, pendekatan yang positif terhadap cabaran, dan cuba memanfaatkan keadaan yang buruk. Perkara-perkara buruk akan berlaku. Kadang-kadang anda akan kecewa atau terluka oleh tindakan orang lain. Ini tidak bermakna bahawa dunia keluar untuk mendapatkan anda atau bahawa semua orang akan membiarkan anda turun. Sebaliknya, pemikir positif akan melihat keadaan secara realistik, mencari cara yang mereka boleh memperbaiki keadaan, dan cuba belajar dari pengalaman mereka.

Sumber:

Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Apa yang baik adalah emosi positif dalam krisis? Satu kajian prospektif terhadap daya tahan dan emosi berikutan serangan pengganas ke Amerika Syarikat pada 11 September 2001. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, 84 (2), 365-376.

Goleman, D. (1987). Penyelidikan menegaskan kuasa pemikiran positif. The New York Times . Ditemui dalam talian di http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm

Goode, E. (2003). Kuasa Pemikiran Positif Mungkin Mempunyai Manfaat Kesihatan, Kajian Kata. The New York Times . Dijumpai dalam talian di http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html

Klinik Mayo. (2011). Pemikiran positif: Mengurangkan tekanan dengan menghilangkan pembicaraan diri negatif. Dijumpai dalam talian di http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009

Schwartz, T. Psikologi dan saintis Suzanne Segerstrom '90 mengkaji keyakinan dan sistem imun. Chronicle . Dijumpai dalam talian di http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html

Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Harapan yang optimis dan imuniti sel-mediasi: Peranan positif memberi kesan. Sains psikologi, 21 (3) , 448-55.