1 - Meditasi
Meditasi adalah pelega tekanan yang sangat berkesan yang membawa banyak manfaat kesihatan . Ketua di kalangan mereka diturunkan tekanan darah. Jika anda berfikir tentang meditasi sebagai satu cabaran, anda mungkin senang mengetahui bahawa terdapat pelbagai jenis meditasi, dan beberapa termasuk strategi mudah untuk pemula. Artikel ini boleh memberi anda lebih banyak maklumat tentang jenis meditasi supaya anda dapat mencari amalan yang berfungsi untuk anda!
2 - Yoga
Yoga sangat baik untuk badan, fikiran, dan tekanan darah anda! Sama ada anda mampu untuk membongkok ke dalam pretzel atau tidak dapat menyentuh jari kaki anda, terdapat banyak tahap yoga yang berbeza, jadi ada latihan yoga yang sesuai untuk anda. Artikel ini mengenai manfaat yoga dapat memberi tahu anda lebih banyak tentang cara-cara positif yang jenis latihan ini dapat mempengaruhi Anda, dan menunjukkan kepada sumber-sumber yang dapat Anda gunakan untuk memulai!
3 - Relaksasi Otot Progresif (PMR)
Relaksasi Otot Progresif adalah reliever tekanan yang sangat berkesan yang boleh dilakukan di banyak tempat termasuk pejabat anda serta rumah anda, menjadikannya mudah dan berkesan. Ia adalah alat pernafasan tekanan yang hebat serta pengurangan tekanan darah. Ketahui lebih lanjut mengenai PMR dan cari tahu bagaimana anda boleh memulakannya sekarang.
4 - Latihan Pernafasan
Latihan pernafasan adalah salah satu penghilang tekanan kegemaran saya kerana mereka boleh dilakukan hampir di mana saja - walaupun anda menavigasi situasi yang menimbulkan tekanan seperti konflik dengan orang lain dan berlumba untuk memenuhi tarikh akhir. Oleh kerana pernafasan dimasukkan ke dalam senarai ini, anda mungkin boleh meneka bahawa mereka juga boleh menurunkan tekanan darah. Ketahui lebih lanjut tentang cara menggunakan senaman pernafasan untuk menurunkan tekanan darah, melegakan tekanan, dan menggalakkan kesihatan keseluruhan.
5 - Terapi Muzik
Muzik telah terbukti menjadi penenang stres yang hebat dengan menenangkan badan dan minda, dan mempunyai manfaat kesihatan lain juga. Malah, terapi muzik sebenarnya merupakan alat yang digunakan di hospital untuk melegakan kesakitan dan mempromosikan penyembuhan. Mendengarkan muzik dapat mempercepat atau menenangkan fisiologi anda, dan telah ditunjukkan untuk membantu menurunkan tekanan darah. Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat muzik , dan cari cara menggunakan muzik dalam kehidupan harian anda untuk menurunkan tekanan darah dan melegakan tekanan.
6 - Seks
Selain menjadi menyeronokkan, seks boleh menjadi pengawal tekanan yang sangat berkesan. Dalam konteks hubungan yang sihat, seks membawa banyak faedah untuk individu yang tertekan, dan bahkan telah terbukti membawa manfaat fizikal seperti menurunkan tekanan darah. Ketahui lebih lanjut tentang bagaimana stres boleh menjejaskan pemacu seks anda , bagaimana hubungan seks boleh menjadi alat pernafasan tekanan yang hebat , dan bagaimana untuk mendapatkan suasana seks , walaupun anda sedang mengalami tekanan.
7 - Rawatan Semulajadi
Terdapat rawatan semulajadi yang lain, seperti pengambilan natrium yang dikurangkan, pengurangan kafein, suplemen, dan rancangan kecergasan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan. Baca tentang mereka di sini, dan baca lebih lanjut mengenai tekanan darah tinggi di sini.
Lebih banyak