Bagaimana Batasan dalam Hubungan Boleh Mempengaruhi Tahap Tekanan
Konsep "sempadan" dalam hubungan adalah yang biasa dibincangkan dalam bidang terapi keluarga. Ahli terapi dan penyelidik yang berbeza boleh menggunakan kata-kata yang berbeza dalam merujuk kepada sempadan hubungan, tetapi semuanya secara amnya bercakap tentang perkara yang sama: di mana kita melukis garis dengan orang. Sempadan boleh digambarkan sebagai, "Di mana anda mengakhiri dan di mana orang lain bermula," atau "Bagaimana menutup emosi anda membiarkan orang mendapatkannya." Mereka adalah satu ukuran kesihatan hubungan, dan boleh dikaitkan dengan tekanan jika batasan tidak jelas.
Bagaimana Boundary-Setting Membantu Dengan Pengurusan Tekanan
Menetapkan sempadan sihat dalam hubungan peribadi anda adalah bahagian penting dalam pengurusan tekanan untuk beberapa sebab.- Mengekalkan Imbangan
Untuk satu perkara, apabila kita tidak menetapkan sempadan pada apa yang akan kita katakan ya dan tidak, kita cenderung mengambil lebih banyak tanggungjawab daripada yang kita selesaikan, hanya untuk menyenangkan orang lain. Ini dapat menambah tekanan kerana kita cuba menavigasi gaya hidup yang terlalu sibuk untuk tahap keselesaan kami. (Oleh kerana kita tahu lebih baik daripada sesiapa sahaja yang terlalu banyak untuk kita dan apa yang tidak-jika kita tidak menghormati had kita sendiri, bagaimanakah kita mengharapkan orang lain menghormati mereka, atau tahu di mana mereka berbohong?) Menetapkan sempadan yang sihat membantu kita untuk mengekalkan keseimbangan yang betul dalam jadual dan dalam kehidupan kita. - Menjaga Konflik Minimal
Di samping itu, apabila kita mengatakan ya kepada perkara yang akan ditangani dengan lebih baik dengan "tidak," kita cenderung berasa gelisah selepas beberapa ketika. Sesetengah daripada kita mungkin tidak menyedari bahawa kita mempunyai tangan dalam jadual kita yang terlalu sibuk, sementara yang lain mungkin gila pada diri sendiri kerana membiarkannya berlaku. Apa jua persepsi kita, kita tahu bahawa kita berasa tertekan, dan bahawa kita membenci perasaan itu. (Lihat ini untuk maklumat lanjut mengenai cara mengatakan tidak .)Sekiranya kita berasa marah dan kecewa dengan situasi yang kita hadapi, atau mengarahkan perasaan-perasaan itu kepada orang-orang yang menolak batas kita, kita boleh merasa terasing daripada orang-orang yang kita cuba merasakan, atau merosakkan hubungan kita, lagi berniat untuk menguatkan. Dan kita semua tahu berapa banyak konflik hubungan tegasan boleh menyebabkan! (Jika tidak, baca kajian ini tentang konflik dalam hubungan .) Mengekalkan sempadan yang sihat membolehkan orang lain tahu di mana mereka berada bersama kami, dan boleh membenarkan kami mengelakkan daripada menyebabkan konflik tambahan dalam hubungan kami disebabkan perasaan benci dan perasaan negatif lain yang disebabkan oleh golongan miskin sempadan.
- Menetapkan Sempadan Sebenarnya Mempromosikan Closeness
Ia menyatakan bahawa salah tanggapan umum tentang sempadan peribadi adalah menjaga semua orang dalam kehidupan kita dengan panjang lengan adalah sama seperti mempunyai batas-batas yang kuat dan sihat. Sebenarnya, membenarkan orang lain untuk mendekati kita, tanpa mengatasi kita, adalah matlamat sebenar penetapan sempadan; sempadan sihat membolehkan kita mempunyai hubungan yang lebih dekat yang menghormati keperluan semua yang terlibat. Kebanyakan kita mempunyai beberapa orang di dalam kehidupan kita yang memerlukan tindak balas yang berbeza, dan semestinya perlu dipelihara dengan panjang lengan (atau jauh) kerana mereka tidak menghormati sempadan yang kita tetapkan, tetapi majoriti orang boleh dibenarkan untuk Dekat dengan kami tanpa melangkah ke jari-jari kaki kami-jika kami hanya membiarkan mereka tahu di mana kami berdiri. (Lihat ini lebih lanjut mengenai menangani orang yang sukar .)
Intinya ialah menetapkan sempadan sihat dalam hubungan adalah kemahiran utama untuk pengurusan tekanan hubungan. Ia adalah kebaikan yang boleh kita lakukan untuk diri kita sendiri dan juga untuk orang-orang yang kita dekat. Sekiranya penetapan sempadan bukan sesuatu yang anda sudah selesa, terdapat banyak yang dapat anda lakukan untuk membangunkan tahap keselesaan dengan kemahiran ini. (Dan tidak syak lagi, anda akan mempunyai banyak peluang dalam hidup anda untuk berlatih!) Petua-petua ini untuk menetapkan sempadan peribadi boleh membantu.