Ia adalah satu pengalaman biasa, tetapi bukan satu yang semua orang bercakap tentang: anda mempunyai hubungan romantik yang luar biasa sebelum berkahwin dan anda mempunyai hubungan yang romantis selepas berkahwin. Kemudian anda menambah anak-anak kepada campuran dan semuanya lebih tertekan, kurang romantis, dan kurang memuaskan dalam perkahwinan anda.
Pengalaman ini sangat umum bahawa ia boleh dikatakan sejagat, namun ia tidak biasa dibincangkan apabila orang bercakap tentang mempunyai anak.
Malah, banyak pasangan menjangkakan bahawa menambahkan kanak-kanak kepada campuran itu akan membawa mereka lebih dekat bersama-sama, dan ini mungkin berlaku dalam beberapa cara, tetapi selalunya tidak dalam cara yang diharapkan oleh pasangan. Inilah yang telah ditemui penyelidikan.
Tekanan Anak
Walaupun kita tidak mahu ini menjadi kenyataan, sebahagian besar orang mendapati bahawa kanak-kanak mencetuskan banyak tekanan kepada hubungan mereka, terutamanya apabila anak-anak masih muda. Menurut penyelidik Matthew Johnson dari Binghamton University dalam bukunya, "Mitos Besar Hubungan Intim: Kencan, Seks, dan Perkahwinan," penyelidikan menunjukkan bahawa ini adalah perkara biasa dan terdapat juga penurunan kepuasan hubungan sesudah kelahiran anak pertama . Ini berenang dalam kebahagiaan tidak akan hilang sehingga selepas anak-anak meninggalkan sarangnya, dan pada waktu itu, banyak pasangan telah bercerai atau hanyut. Berikut adalah beberapa perkara yang lebih spesifik:
- Kanak-kanak menambah tekanan kepada perkahwinan dan kepuasan perkahwinan berkurangan dengan mendadak apabila anak-anak menjadi sebahagian daripada hubungan. Menariknya, ini juga berlaku kepada pasangan yang belum berkahwin, jadi perkahwinan itu sendiri bukanlah pelaku hubungan yang bosan.
- Kanak-kanak mencetuskan tekanan untuk ibu bapa sebagai individu, serta pasangan sebagai satu unit. Mungkin tidak menghairankan, ibu mengambil bahagian dalam penjagaan anak dalam kebanyakan hubungan. Juga tidak menghairankan, tekanan ini mencecah ibu-ibu khususnya sangat sukar. Kebanyakan hubungan wanita yang lain merosot ke tahap kerana ikatan mereka dengan anak-anak mereka semakin kuat.
- Tekanan kanak-kanak adalah universal. Ia tidak terpencil ke kelas sosial tertentu atau bahkan ke negara atau kawasan tertentu di dunia.
Faktor Yang Menimbulkan Stres
Terdapat banyak faktor yang masuk ke dalam kepuasan ini, dan mereka tidak sama untuk semua orang. Bagaimanapun, tekanan tertentu yang dihadapi ramai ibu bapa amat membebankan hubungan dan individu. Tegasan berikut amat mencabar.
Kurang masa bersama: Apabila pasangan mempunyai anak, mereka sering terkejut dengan jumlah kerja yang diperlukan untuk membesarkan bayi, dan tahun kanak-kanak juga berintensifkan tenaga kerja. Kerana karet yang intensif diperlukan dan hakikat bahawa apa-apa masa sahaja yang berlaku semasa waktu bangun bayi memerlukan penggunaan pengasuh, pasangan secara semula jadi mendapati diri mereka dengan masa yang kurang untuk menghabiskan bersama-sama, dan biasanya kurang tenaga untuk menumpukan satu sama lain ketika mereka melakukan cari masa. Ini jelas boleh mengambil tol pada sambungan yang mereka rasa kerana mereka kurang bebas untuk bersenang-senang secara spontan, atau menikmati hari-hari santai bersama-sama, walaupun pada hujung minggu.
Kurang masa untuk diri sendiri: Apabila ibu bapa mempunyai sedikit tidur dan terlalu sedikit masa untuk menjaga keperluan mereka sendiri (selalunya berlaku dengan bayi baru atau kanak-kanak yang memerlukannya), mereka boleh menjadi lebih tertekan dan sukar untuk berada di sekitar.
Apabila satu atau kedua-dua pasangan tidak berfungsi pada masa yang terbaik, terutamanya jika ini berlangsung selama tempoh yang berpanjangan, ia boleh mengambil tol pada hubungan.
Permintaan yang lebih besar diberikan pada perkongsian: Apabila seorang anak memasuki hubungannya, pasangan perlu membahagikan tanggungjawab dalam pemeliharaan, walaupun kedua-duanya bersetuju bahawa sebahagian besar pekerjaan harus jatuh pada bahu seorang ibu tunggal sementara yang lain lebih memfokuskan pada memperoleh pendapatan. Ini boleh membawa kepada perasaan bahawa pasangan itu lebih daripada perkongsian fungsional daripada perkongsian romantis kerana pasangan mula berasa lebih seperti teman sebilik daripada soulmates.
Kerana tuntutan tambahan ini dan rundingan yang diperlukan, ada kemungkinan konflik yang lebih besar.
Tanggungjawab yang berbeza dan jangkaan yang berbeza: Selain itu, apabila rakan kongsi mempunyai tanggungjawab yang berbeza, ada kemungkinan seseorang atau orang lain berasa marah jika mereka merasa mereka bekerja lebih keras; tanpa kerangka rujukan untuk apa yang sedang ditangani oleh rakan kongsi yang lain, lebih mudah bagi ibu bapa baru merasakan bahawa mereka harus menangani hal-hal dengan cara yang berbeza dan merasa frustrasi akibatnya.
Faktor Yang Menimbulkan Tekanan Tambahan
Bukan semua orang mengalami cabaran berikut, tetapi mereka boleh menimbulkan ketegangan tertentu pada keluarga. Sekali lagi tidak semua faktor ini mempengaruhi orang yang sama, tetapi berikut adalah keadaan khusus yang menimbulkan tekanan tambahan yang signifikan:
- A perangai keperluan yang tinggi
- Cabaran kesihatan, termasuk isu-isu kesihatan fizikal dan mental
- Ketegangan kewangan yang melampau
- Kekurangan sokongan praktikal
Berita Baik
Berita baiknya adalah, walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa kepuasan perkahwinan tidak meningkat dengan ketara sehingga anak-anak meninggalkan sarang, dengan anak-anak berbaloi dengan cara lain.
Kanak-kanak meningkatkan kesengsaraan kita: Penyelidikan lain menunjukkan bahawa memberi kepada orang lain dan menyatakan altruisme memberi manfaat kepada kesejahteraan keseluruhan kita, dan mempunyai anak-anak pasti memberi peluang untuk memberi diri kita sendiri.
Kanak-kanak mengurangkan kemungkinan perceraian: Walaupun ibu bapa baru berasa kurang bahagia, mereka juga kurang cenderung untuk bercerai setelah anak-anak. Ini mungkin kerana mereka lebih bermotivasi untuk menjaga perkongsian mereka bersama demi anak-anak mereka, tetapi komitmen yang meningkat dapat membantu mereka menghadapi cabaran yang mereka hadapi dan mengekalkan hubungan mereka sehingga kembali bahagia.
Ibu bapa sendiri mengatakan ia berbaloi: Walaupun cabaran-cabaran ini sukar untuk dihadapi pasangan, hampir semua ibu bapa mengatakan bahawa pengorbanan yang mereka berikan bernilai dan mereka tidak dapat (atau tidak mahu) membayangkan hidup mereka tanpa anak-anak mereka. Mereka mengatakan anak-anak mereka membawa makna hidup mereka. Ini boleh membawa manfaat yang ketara kerana penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai makna dalam kehidupan mereka cenderung lebih bahagia.
Namun, Inilah Apa Yang Boleh Anda Lakukan untuk Menguruskan Stres
Adalah penting untuk diingat bahawa, jika anda menghadapi cabaran sebagai ibu bapa, anda tidak bersendirian. Malah, artikel ini bertujuan untuk memberi anda kemudahan: jika anda berasa tertekan atau ada beberapa masalah hubungan anda kerana banyak tugas keibubapaan, anda tidak bersendirian dan anda tidak semestinya melakukan sesuatu yang salah . Yang mengatakan, terdapat banyak perkara yang anda boleh dan harus lakukan untuk melindungi kebahagiaan anda sendiri dan hubungan anda dengan pasangan anda dalam hubungan anda. Menguruskan tekanan yang anda hadapi sebagai ibu bapa boleh membantu anda untuk mengekalkan kebahagiaan yang anda ada, dan untuk membina lebih banyak perasaan positif dan pengalaman dari sini. Anda tidak perlu menunggu sehingga anak-anak anda pulang ke rumah untuk meningkatkan perasaan bahagia perkahwinan anda; cadangan berikut dapat membantu dengan ketara.
Cari Sokongan Sosial
Pasangan anda bukanlah satu-satunya yang dapat membantu anda meningkatkan kebahagiaan hubungan anda. Ahli keluarga, rakan, dan juga orang yang anda sewa dapat membantu anda mengurangkan tekanan dan menikmati masa bersama anda. Berikut adalah beberapa idea untuk menjadikan sesuatu lebih bahagia.
- Memupuk hubungan anda dengan pasangan anda
- Buat bulatan sokongan orang yang boleh membantu anda, jika boleh
- Buat sistem sokongan emosi
- Cari cara untuk mengurangkan tekanan sosial: ibu-ibu yang berdaya saing, nasihat yang tidak diminta, kecenderungan anda sendiri untuk perbandingan sosial
- Hilangkan keadaan toksik apabila mungkin
Amalan Penjagaan diri yang melampau
Adalah penting untuk anda menjaga diri anda dan keperluan anda sendiri, dan bukan hanya anak anda. Apa yang mungkin merasakan penjagaan diri yang "melampau" mungkin hanya dianggap sebagai penjagaan diri yang normal kepada seseorang tanpa kanak-kanak bergantung kepada mereka untuk dijaga juga. Apapun yang anda panggil, penting untuk menjaga tubuh anda dalam keadaan yang baik sehingga anda mempunyai stamina fizikal dan emosi untuk melakukan apa yang perlu dilakukan.
- Dapatkan tidur yang mencukupi
- Makan makanan seimbang
- Cari sedikit masa untuk diri sendiri bila-bila masa yang mungkin - jadikan waktu untuk tidak melakukan apa-apa jika anda boleh, tetapi juga menjalankan tugas sendiri boleh membantu
Fokus pada Mengekalkan Keseimbangan
Terdapat banyak perbincangan mengenai " keseimbangan ," tetapi itu kerana ia sangat penting untuk pengurusan tekanan. Ini bermakna mengekalkan keseimbangan dalam semua bidang: mengimbangi kerja dengan bermain, mengimbangi memenuhi keperluan anda dengan keperluan anak-anak anda dan keperluan pasangan anda, mengimbangi masa yang dihabiskan jauh dari rumah dan masa yang dihabiskan bersama keluarga, dan baki lain. Berikut adalah beberapa bentuk keseimbangan penting untuk difokuskan.
- Buat keseimbangan aktiviti kanak-kanak, aktiviti anda, waktu tidur dan waktu tidur
- Lakukan perkara yang menyeronokkan untuk mencipta kenangan, tetapi tidak begitu banyak yang anda rasa terharu-bersikap jujur kepada diri sendiri tentang tempat anda berdiri
- Hentikan toleransi apabila mungkin, cari bantuan apabila mungkin, dan hadir apabila mungkin
Fokus pada Mencari Bingkai Minda yang Tepat
Cara anda melihat perkara dapat mempengaruhi hubungan anda dan kebahagiaan anda secara keseluruhan. Dalam kes ini, terdapat banyak cara yang boleh anda fokuskan untuk mengekalkan kerangka minda yang betul. Mana-mana yang berikut boleh meningkatkan tahap kepuasan hubungan anda.
- Nikmati setiap minit (ketika masa yang baik)
- Ingat bahawa ini akan berlalu (apabila masa mencabar)
- Nikmati pengalaman positif
- Tumpukan terima kasih
- Fokus pada apa yang anda sedang belajar dari anak-anak anda dan semua cara mereka memperkaya hidup anda
- Ketahuilah bahawa penurunan dalam kepuasan perkahwinan adalah normal-dan bukan kesalahan pasangan anda-tetapi ada banyak perkara yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kepuasan juga
- Mengekalkan malam tarikh biasa
- Cari humor dalam cabaran
- Bersabarlah dengan diri anda, pasangan anda dan anak-anak anda
- Bersenang-senang sebagai keluarga
- Menjaga persahabatan dengan keluarga lain dan tetap rapat dengan keluarga anda (jika hubungan ini sihat)
Ia juga penting untuk diingati untuk mendapatkan bantuan jika anda memerlukannya. Bantuan ini mungkin mengambil bentuk kaunselor perkahwinan, ahli terapi individu, atau hanya pengasuh yang dapat membantu beberapa tekanan dan membolehkan anda menjadi orang tua anda lagi.
Pastikan anda menikmati semua perkara yang anda sukai apabila anda menanti-nantikan anak-anak, dan ingatkan diri anda bahawa mungkin ada pengorbanan, tapi itu patut dilakukan. Menjamu masa yang baik dengan pasangan dan anak anda adalah cara terbaik untuk memastikan cabaran dan tekanan tidak menimbulkan hubungan anda. Pada akhirnya, hubungan anda dan kehidupan anda adalah apa yang anda buat daripada mereka.
> Sumber:
> Johnson, M. Mitos Besar Hubungan Intim: Dating, Seks, dan Perkahwinan. Wiley-Blackwell, 2016.