Mencapai Matlamat: Lebih Keras DAN Lebih Mudah Daripada Anda Pikirkan!
Mencapai matlamat sering kali menjadi lebih sukar daripada orang menyedari. Kami mungkin mempunyai keinginan yang membakar untuk melihat perubahan dalam kehidupan kita - kurang tekanan, gaya hidup yang lebih sihat, lebih banyak wang dalam akaun bank - tetapi sebenarnya melaksanakan perubahan itu melibatkan lebih daripada motivasi semata-mata (walaupun itu perlu juga)! Jika anda sudah mempunyai motivasi, maklumat mengenai pencapaian matlamat ini dapat membantu anda merapatkan jurang antara di mana anda berada dan di mana anda mahu.
Visualisasikan Apa yang Anda Ingin
Buku-buku seperti Rahsia dan konsep-konsep seperti Undang-Undang Tarikan telah terperangkap dalam satu cara utama sejak kebelakangan ini kerana mereka memberi suara kepada apa yang kebanyakan kita intuitif memahami: menggambarkan apa yang anda inginkan dalam hidup adalah langkah penting untuk mencapainya. Sebahagian besar pencapaian matlamat sebenarnya adalah mengetahui matlamat tersebut. Ramai orang mula dengan konsep besar seperti, 'Saya mahu mempunyai lebih banyak wang', 'Saya mahu menjalani gaya hidup sihat ', atau 'Saya mahu menjadi lebih bahagia'. Apa yang mereka tidak tahu ialah matlamat-matlamat ini adalah samar-samar dan cukup menyapu bahawa ia sangat sukar untuk mengetahui langkah-langkah yang perlu diambil, apabila anda sudah mencukupi, atau apabila anda hampir tetapi perlu membuat beberapa perubahan dalam arah.
Semasa anda berusaha untuk mencapai matlamat, ingat bahawa matlamat menetapkan adalah langkah pertama yang penting. Mencuba:
- Bayangkan di mana anda mahu. Bagaimana rupanya? Apa, khususnya, berbeza? (Sebagai contoh, adakah sesuatu yang sedang mengganggu anda sekarang hilang, atau adakah sesuatu telah ditambahkan pada situasi semasa anda?)
- Menyelidik faedah perubahan yang dicadangkan anda. Ini dapat membantu anda untuk bermotivasi, dan menyedari sepenuhnya bagaimana kehidupan anda akan berubah selepas mencapai matlamat anda.
- Tanyalah diri sendiri, 'Bagaimana saya akan tahu apabila saya telah mencapai matlamat saya? Bagaimana saya tahu apabila saya berada di luar? ' dan tulis jawapan anda dalam jurnal .
- Eksperimen dengan Hukum Tarikan prinsip untuk menggambarkan apa yang anda mahu. Sama ada anda percaya pada 'undang-undang' atau tidak, teknik-teknik ini benar-benar boleh menambah motivasi, dan membantu menjelaskan matlamat juga.
- Buat papan penglihatan untuk mengingatkan diri anda tentang matlamat utama anda dan simpannya di barisan hadapan fikiran anda dengan cara yang menyenangkan. (Lihat teknik ini untuk membuat papan penglihatan.)
Break It Down
Bagaimanakah anda dapat mencapai matlamat utama anda dan mimpi yang paling bercita-cita tinggi tanpa membakar dan kehilangan motivasi dalam proses? Bagaimanakah anda boleh mendapatkan tempat yang anda mahu apabila sukar untuk mengekalkan kebiasaan baru selama lebih dari seminggu atau dua? Rahsianya terletak pada matlamat besar yang menjadi sasaran yang lebih kecil! Ini memastikan setiap langkah yang dapat dilakukan dan membolehkan anda memberi ganjaran kepada anda sepanjang perjalanan. Ini juga adalah rahsia untuk mencapai beberapa matlamat sekaligus; anda mempunyai cukup tenaga untuk memenuhi beberapa matlamat kecil dalam rangka masa yang sama dan berusaha ke arah mencapai matlamat besar dalam pelbagai bidang dalam hidup anda. Apabila memecah matlamat, pertimbangkan perkara berikut:
- Pertama, cari matlamat besar yang anda ingin jumpa. Kemudian, lihat setiap langkah yang diperlukan untuk sampai ke sana, setiap anak tangga di tangga. Cuba untuk mengenal pasti langkah-langkah yang membina penyiapan yang sebelumnya.
- Seterusnya, putuskan langkah - langkah tersebut, jika mungkin. Terus membahagikan langkah-langkah sehingga anda mencipta matlamat kecil yang dapat dicapai dalam sebulan atau lebih - atau bahkan seminggu. (Sesetengah orang suka mempunyai matlamat untuk setiap hari!)
- Bekerja untuk mengekalkan tahap kesukaran yang betul. Jika matlamat terlalu kecil dan mudah, anda tidak akan merasa dicabar dan mungkin kehilangan motivasi; berasa bebas untuk meningkatkan kesukaran mereka. Jika anda mendapati bahawa matlamat anda terlalu sukar, beri diri anda untuk menetapkan matlamat yang lebih mudah sebelum anda kehilangan keyakinan, membakar dan menyerah. Menetapkan kelajuan yang tepat adalah bahagian penting dalam proses ini.
- Tuliskannya! Halaman ini mengenai penetapan tujuan membolehkan anda untuk merenungkan dan menjelaskan tujuan anda dan melihat apa yang dilakukan oleh orang lain untuk bekerja ke arah mereka. Ada kekuatan dalam angka!
Dapatkan Bantuan
Selalunya sukar untuk bekerja untuk mencapai matlamat dalam vakum - mempunyai orang yang menawarkan sokongan dan membantu anda mengekalkan motivasi anda semasa anda bekerja ke arah matlamat anda adalah kunci. Mendaftarkan sokongan daripada mereka yang dekat dengan anda, dari orang-orang di komuniti anda, dan orang lain boleh membuat perbezaan di antara anda merasakan bahawa anda sedang berenang melawan aliran, dan merasakan anda sedang dibawa ke arah matlamat anda.
Berikut adalah beberapa cara untuk menggunakan sokongan orang lain untuk mendorong anda ke arah mencapai matlamat:
Jadilah Fleksibel
- Dapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga. Sekiranya anda memberitahu semua orang dalam kalangan rapat anda tentang rancangan anda, anda lebih cenderung untuk mengikuti. Mengapa? Sesetengah orang takut untuk membiarkan orang turun, atau melihat 'gila'; orang lain menikmati sokongan dan 'tingginya' yang diperoleh dari keluarga dan rakan-rakan. Hanya ada seseorang bertanya, 'Bagaimana ia datang dengan matlamat itu?' memberi peluang untuk bersenang-senang dalam mencapai kejayaan atau mendapat sokongan untuk kembali ke landasan.
- Cari rakan kongsi dalam usaha. Jika anda mempunyai kawan yang mempunyai matlamat yang sama dengan anda (atau mungkin juga matlamat yang tidak berkaitan, jika anda menggunakan imaginasi anda), anda berdua boleh menjadi jurulatih, pembimbing sorak, dan rakan perayaan untuk satu sama lain. Anda akan lebih enggan membiarkan pasangan anda turun kerana anda akan tahu bahawa mereka bergantung kepada anda sejauh mana kejayaan mereka juga; Begitu juga, kemenangan anda akan menjadi lebih manis kerana anda berdua akan teruja oleh mereka! Ini dapat membantu anda berdua berada di landasan yang lebih baik daripada jika setiap orang bekerja pada matlamat anda secara berasingan.
- Cari kumpulan. Terdapat banyak kumpulan di luar yang lain yang berusaha untuk setiap matlamat yang dapat dibayangkan. Mahu menulis novel? Bergabung dengan ribuan orang lain dengan NaNoWriMo. Ingin menjadi pelari yang lebih berdisiplin? Mulakan latihan untuk maraton, dan anda akan dapati banyak kumpulan yang bermotivasi untuk menyertai. Ingin menurunkan berat badan? Terdapat Pemerhati Berat, ada kumpulan yahoo, komuniti sokongan dalam talian, atau jadual pertemuan orang lain untuk apa-apa usaha yang anda mungkin ingin cuba. (Dan jika tidak, anda boleh membuat sendiri!)
- Bantuan sewaan. Ada pelatih peribadi, jurulatih, dan profesional lain yang menjadikannya perniagaan mereka untuk membantu orang lain berjaya. Orang-orang ini dilatih dalam kemahiran untuk membantu orang menetapkan matlamat yang betul, mengekalkan motivasi sehingga matlamat dicapai, dan memastikan kejayaan berlaku setelah mencapai matlamat. Pelaburan umumnya berbaloi jika matlamatnya adalah sesuatu yang anda benar-benar inginkan, sesuatu yang akan benar-benar membantu anda dalam usaha jangka panjang dan pelan hayat anda.
- Apa yang berlaku jika anda memukul dinding? Anda akan bersama, dan tiba-tiba anda merasakan anda tidak boleh mengambil langkah lain? Anda mungkin perlu fleksibel apabila bekerja untuk mencapai matlamat. Mungkin matlamatnya bukanlah yang tepat untuk anda, dan anda menyedarinya pada tahap bawah sedar. Mungkin rancangan yang telah anda pilih untuk memenuhi matlamat anda bukanlah satu yang sesuai dengan gaya hidup, personaliti, dan sumber yang ada. Atau mungkin anda hanya perlu menggunakan ganjaran yang berbeza untuk diri anda atau mendekati perkara dengan sikap baru. Adalah penting untuk meneroka akar dari apa yang telah anda terhenti, dan membuat perubahan yang diperlukan. Daripada melihatnya sebagai kegagalan pada bahagian anda atau pecahan dalam disiplin, lihat jika beberapa penyesuaian kecil dan pembetulan kursus dapat membawa anda kembali ke landasan yang anda inginkan. Anda mungkin tidak memerlukan pembaikpulihan lengkap rancangan anda; anda hanya perlu beberapa tweak sebelum perkara yang sempurna. Tetapi ingat, pengalaman ini adalah jalan yang anda buat ketika anda pergi - jika anda perlu mengambil beberapa giliran baru ketika anda mempelajari rupa bumi, itu baik-baik saja; hanya terus maju!
Ganjaran Sendiri
Bahagian terbaik untuk menetapkan matlamat kecil sebagai subset dari yang besar anda - dan alat motivasi diri yang hebat - adalah keupayaan untuk memberi ganjaran kepada diri anda semasa anda membuat kemajuan. Menghentikan dan menepuk-nepuk diri di belakang apabila anda memenuhi tonggak-tonggak di sepanjang jalan untuk mencapai matlamat anda adalah satu cara untuk mendapatkan momentum dan terus menjadi tidak dapat dikalahkan dan digalakkan kerana anda 'mendaki gunung anda'.
Ganjaran boleh mengambil banyak bentuk, tetapi sebaiknya menjadi sesuatu yang terikat pada matlamat anda, sesuatu yang tidak terlalu sukar untuk memberi diri anda, dan sesuatu yang anda sendiri nikmati. Sebagai contoh, apabila saya mengekalkan latihan tetap, saya memberi ganjaran kepada saya dengan pakaian latihan (biasanya setiap latihan ke-10 atau lebih).
Ini adalah alat motivasi yang hebat untuk saya kerana saya sangat suka pakaian latihan, dan mendapat sesuatu yang baru membuat saya berasa lebih teruja untuk melakukan latihan saya. Juga, setiap pakaian baru adalah lebih menyenangkan untuk dibeli ketika saya menjadi lebih kencang.
Begitu juga, apabila matlamat saya adalah untuk melepaskan rumah saya, saya cenderung untuk membeli barang-barang kecil untuk rumah ketika saya menyelesaikan setiap bahagian rumah: ruang tamu yang bersih patut bunga segar atau houseplant yang baik; bilik mandi de-cluttered kini boleh menempatkan beberapa mandi gelembung baru. Dengan menggunakan ganjaran yang berfungsi dengan lebih baik dengan matlamat saya yang baru ditemui (sebaik sahaja bilik itu bersih, bunga-bunga lebih banyak dipamerkan dan mandi gelembung lebih mudah dinikmati), saya memotivasi diri saya dengan pemikiran yang mempunyai mereka dan memberi ganjaran kepada saya setelah mencapai matlamat yang saya sedang kerjakan.