Hubungan Antara Membeli-belah dan Stres
Pernahkah anda mendapati diri anda membeli sesuatu yang anda tidak perlukan, untuk membuat diri anda bahagia? Adakah anda berbelanja lebih banyak apabila anda tertekan? "Terapi Runcit" adalah salah satu cara untuk melegakan tekanan yang banyak orang menggunakan secara sedar atau tidak sedar - perbuatan membeli diri anda sedikit sesuatu untuk meningkatkan perasaan anda ketika anda merasa rendah, dan mungkin lebih umum daripada yang anda pikirkan.
Bagaimana Common Adakah Terapi Runcit?
Terapi runcit (dan bahkan sepupu yang lebih sengit, membeli-belah kompulsif) mungkin lebih biasa daripada orang yang menyedari. Satu kajian yang dijalankan oleh seorang penyelidik Penn State meninjau sekumpulan pembeli tetap, yang semuanya telah membeli diri mereka pada minggu lalu, dan mendapati 62% daripada pembelian itu telah dibuat dalam usaha mengangkat mood. Satu lagi kajian mengenai demografi membeli yang kompulsif mendapati bahawa wanita dan mereka yang lebih muda (remaja lewat) lebih rentan terhadap kelakuan ini.
Bagaimana Belanja Mempengaruhi Kami Apabila Kami Tertekan
Apabila kita berada di bawah tekanan, kita bertindak balas dengan membeli-belah secara berbeza. Sama seperti kita secara alami mengidam gula-gula untuk mengangkat suasana hati kita, dan ketika kita bertindak positif terhadap keseronokan lain dalam kehidupan, orang cenderung merasa dorongan kuat untuk membeli diri mereka memperlakukan untuk meningkatkan mood ketika ditekankan. Kajian yang telah disebutkan sebelumnya tentang pembeli mendapati bahawa 82% hanya mempunyai perasaan positif tentang pembelian ini dan bahawa peningkatan positif mood yang mengikuti pembelian ini adalah tahan lama, menunjukkan bahawa pembelian dibuat sebagai "pick-me-up" sebahagian besarnya kebal kepada " perasaan remeh pembeli "perasaan.
Walau bagaimanapun, apabila jenis pembelian menjadi lebih kompulsif, terutamanya apabila wang yang ketat, ia boleh merasa agak berbeza. Apabila membeli-belah menjadi terutamanya dan kronik senaman dalam peningkatan mood, isu-isu lain dapat timbul akibat akibat yang tidak diinginkan. Mereka yang terdedah kepada pembelian kompulsif boleh mengalami tahap hutang yang melampau, kecemasan dan kekecewaan, rasa kehilangan kawalan, dan konflik di rumah.
The Paradox Shopping-and-Stress yang jelas
Kerana terapi runcit nampaknya menjadi cerun licin bagi banyak orang - apa yang boleh bermula sebagai penggalak mood yang agak tidak berbahaya mungkin boleh menjadi paksaan yang menguras kewangan, menyebabkan konflik, dan akhirnya menambahkan jumlah tekanan yang ketara - yang terbaik untuk berhati-hati jika anda mendapati diri anda terlibat dalam jenis tingkah laku ini. Memberi diri anda merawat dari semasa ke semasa adalah baik (dan bahkan strategi yang disyorkan untuk mencapai matlamat ), tetapi membiarkan perbelanjaan anda keluar dari kawalan jelas tidak produktif.
Alternatif Sihat
Jika anda mendapati diri anda menjalani terapi runcit sedikit dan kini, ia mungkin bukan cara yang paling berkesan untuk melegakan tekanan, tetapi ia boleh menjadi penggalak perasaan yang bagus jika ia tidak menjadi paksaan. Untuk mendapatkan manfaat terbaik daripada terapi runcit dengan kesan negatif yang paling sedikit, ramai orang telah menemui strategi berikut untuk membantu:
- De-Clutter : Daripada keluar untuk mendapatkan "barangan" yang baru, anda mungkin dapat merasai perasaan yang anda inginkan dengan melihat melalui apa yang anda mungkin telah terlupa. Anda boleh membuat usaha besar (mengatur semula semua almari di rumah anda dan memindahkan perabot dalam proses) atau projek 10 minit (membersihkan laci sampah anda), dan anda mungkin mendapati diri anda menemui perkara yang anda terlupa telah. Akhirnya, perkara "baru" yang anda dapati akan menjadi persekitaran yang kurang berantakan untuk menggunakan cara anda memilih, yang pasti menjadi penggalak mood.
- Count Your Blessings : Memupuk rasa syukur untuk apa yang anda miliki dalam hidup anda dapat membantu anda merasakan rasa kelimpahan yang dapat mengurangi perasaan keinginan untuk lebih banyak hal. Mengekalkan jurnal syukur dan menulis mengenai apa yang anda hargai setiap hari dapat menjadi pengalaman transformatif. Mengira berkat anda pada kali berikutnya anda merasakan keinginan untuk membuat pembelian boleh membantu mengurangkan keinginan untuk mendapatkan lebih banyak lagi. Kerana membeli-belah yang kompulsif dapat menjadi upaya untuk "mengisi kekosongan," yang terlibat dalam kegiatan yang mengisi secara emosional dapat mengurangi keinginan anda untuk barang-barang material.
- Simpan Belanja, tetapi Belanja Kurang : Kadang-kadang anda hanya mood untuk merawat, dan bercakap tentang diri anda memerlukan lebih banyak usaha daripada itu. Sekiranya dilakukan secara sederhana dan mengikut kemampuan anda, merawat kecil boleh menjadi pengangkat mood yang tidak membawa hutang yang tahan lama. Pergi ke kedai diskaun dan membeli satu item pada jualan yang melampau kadang-kadang boleh menjadi perkara yang sama. Lebih baik lagi, mendapatkan sesuatu yang murah yang akan membolehkan anda menikmati 'momen' yang tenang (seperti secawan teh di kafe yang bagus, atau lilin wangi yang akan memerah bilik) boleh membantu anda merasakan bahawa anda sedang menikmati yang kecil 'melarikan diri' tanpa terlepas. Psikologi positif mengesyorkan penggunaan 'kesenangan' dalam kehidupan, dan pelaburan 'terapi runcit' kecil boleh memanjakan sebahagian daripada anda yang mencari sesuatu yang baru, tanpa pergi terlalu jauh dan mewujudkan tabiat mahal yang anda tidak mampu, dan rasa bersalah dan tekanan tambahan yang datang dengannya.
Seperti mana-mana nasihat, jika anda mendapati bahawa anda tidak dapat menguruskan perbelanjaan berkaitan tekanan anda, dan mengesyaki bahawa belanja anda tidak terkawal, adalah idea yang baik untuk bercakap dengan seorang profesional untuk mendapatkan sokongan dan kepakaran tambahan.
Sumber:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Terapi runcit: Usaha strategik untuk meningkatkan mood. Psikologi & Pemasaran , Jun2011.
Dittmar, Helga. Pembelian kompulsif - kebimbangan yang semakin meningkat? Pemeriksaan jantina, umur, dan pengesahan nilai materialistik sebagai peramal. Jurnal British Psychology ; Nov2005, Vol. 96 Isu 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Membeli Kompulsif: Eksplorasi Fenomenologi. Jurnal Penyelidikan Pengguna ; Sep89, Vol. 16 Issue 2, p147-157.
Peterson, C. Buku asas dalam psikologi positif. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.