Aplikasi telefon untuk berhenti merokok banyak hari ini. Mereka adalah cara yang menyeronokkan untuk menjejaki kemajuan anda dengan berhenti merokok, mengajar anda tentang apa yang diharapkan, dan cara mengubah sikap anda dengan cara yang akan membantu anda mengekalkan program ini.
Kualitinya berbeza-beza, walaupun. Kebanyakan aplikasi telefon percuma sama ada dengan iklan, tidak menawarkan nilai praktikal kepada pengguna, atau, dalam beberapa keadaan, mudah digunakan.
Bagaimanapun, beberapa daripada mereka benar-benar bersinar. Mereka disemak di sini.
Setiap apl di bawah menawarkan sesuatu yang unik kepada pengguna. Bacalah deskripsi dan lihat apa yang menarik kepada anda. Oleh kerana mereka bebas, pertimbangkan untuk memuat turun ketiga untuk bermula. Anda mungkin mendapati semuanya berguna, tetapi jika tidak, anda boleh mengalih keluar apa-apa yang anda tidak suka.
1 - Bebas Asap - Berhenti Merokok Sekarang oleh David Crane
Aplikasi Asap Percuma dimuatkan dengan ciri-ciri yang membantu dengan mengesan pelbagai aspek kemajuan bekas perokok dengan berhenti merokok.
Seperti kebanyakan aplikasi berhenti merokok yang tersedia pada hari ini, ia menyediakan meter berhenti yang memaparkan masa bebas rokok yang bebas, rokok tidak merokok, bersama-sama dengan wang dan nyawa yang disimpan. Ia juga menunjukkan kepada anda berapa banyak masa yang anda telah simpan yang akan dibelanjakan merokok, yang merupakan perspektif yang baik untuk bekas perokok baru untuk memvisualisasikan.
Ciri-ciri yang membezakannya daripada kebanyakan aplikasi berhenti merokok:
Misi
Setiap pengguna pagi diberi misi untuk memberi tumpuan pada hari itu. Misi membantu mengubah sikap tidak sihat tentang merokok, mengurus keinginan melalui pendidikan, dan meningkatkan harga diri.
Sebagai contoh, satu misi meminta anda untuk berfikir apabila anda biasanya merokok, seperti perkara pertama pada waktu pagi, selepas makan, semasa rehat di tempat kerja, dan lain-lain. Anda kemudian digalakkan untuk membuat perancangan untuk menguruskan peristiwa tersebut (pemicu) tanpa lampu. Ini adalah latihan yang berguna dalam berfikir ke hadapan dan tetap terkawal.
Termasuk di dalam aplikasinya adalah tujuh misi untuk minggu yang sampai ke hari berhenti, 31 misi yang unik untuk bulan pertama pemberhentian, dan keupayaan untuk mengulang misi kegemaran pada bulan kedua pemberhentian.
Bekas perokok baru belajar untuk mengenal pasti dan mengelakkan potensi perangkap, membuat senarai yang bermakna , dan membuat nota yang memberikan keterangan nyata tentang kemajuan yang dibuat. Pencapaian disambut dengan lencana.
Buku harian
Ciri diari ini membolehkan bekas perokok untuk mengesan dan menganalisis pencetus ke asap, dengan peringatan untuk membuat catatan harian mengenai bagaimana perasaan anda dan menguruskan hari bebas rokok. Ini adalah ciri yang sangat membantu kerana log ini boleh dikaji semula apabila anda sedang berjuang, yang pasti akan berlaku sekarang dan kemudian. Melihat cepat melalui entri diari menunjukkan sejauh mana anda datang.
Cravings
Bahagian aplikasi ini membolehkan anda log keinginan apabila mereka datang. Anda boleh menganalisis semua butiran, termasuk keterukan, keadaan emosi, apabila ia berlaku, dan siapa yang anda bersama.
Sebaik sahaja anda telah melog masuk banyak desakan merokok, anda boleh memaparkannya pada graf untuk melihat corak. Alat ini juga membolehkan anda menggunakan pilihan peta untuk log di mana keinginan itu berlaku. Ciri ini berguna untuk mendedahkan pencetus unik anda ke asap, beberapa di antaranya mungkin mengejutkan anda.
Banyak cadangan juga tersedia untuk membantu mengatasi masalah merokok , membantu memperkasakan perokok yang baru untuk mengatasi ketagihan nikotin.
Kos
Versi percuma aplikasi ini sepenuhnya bebas iklan, dan versi berbayar (satu kali bayaran $ 4.99) membuka ciri tambahan yang dikaitkan dengan pemicu merokok.
Pemaju aplikasi ini mengumpul data pengguna untuk memahami dan mencipta penambahbaikan dalam kerja topi pengubahsuaian tingkah laku yang terbaik untuk berhenti merokok dengan berkesan. Anda boleh mengambil bahagian dalam projek ini atau memilih keluar.
Aplikasi ini fleksibel, disesuaikan dan menyeronokkan. Ia seolah-olah bebas glitch, juga. Muat turun dan cuba jika anda baru berhenti merokok.
Asap Percuma - Berhenti Merokok Sekarang tersedia untuk iPhone dan Apple Watch.
2 - Quit Genius oleh Digital Therapeutics, LTD
Terapi perilaku kognitif, atau CBT adalah asas untuk aplikasi berhenti merokok ini. Langkah-langkah yang akan segera dikeluarkan oleh perokok melalui mengajar mereka cara mengubah cara mereka berfikir tentang rokok. Aplikasi ini memberi mereka alat melalui pendidikan dan perubahan minda untuk menguruskan proses pengeluaran dari nikotin dan penyembuhan yang berlaku pada bulan pertama berhenti merokok.
Kebebasan sejati adalah keadaan minda . Jika anda akan berjaya berhenti merokok untuk jangka masa panjang, anda mesti menukar hubungan yang anda ada dengan rokok-menukar apa yang mereka maksudkan kepada anda. CBT adalah kaedah padat untuk membantu anda mencapai matlamat ini.
Aplikasi ini mempunyai banyak bahagian yang menggalakkan refleksi diri, kesedaran, dan kawalan diri. Pengguna mesti melengkapkan setiap langkah (5 minit atau lebih) untuk membuka kunci yang seterusnya. Setiap langkah bermula dengan pengenalan video atau audio dan kemudian diikuti oleh bahagian interaktif.
Sesetengah ciri hanya terdapat dalam versi berbayar, tetapi terdapat banyak untuk memastikan pengguna aplikasi percuma sibuk juga.
Perubahan adalah lebih mudah apabila anda dapat melihat kebiasaan negatif untuk apa itu.
Aplikasi ini dibina di sekitar bukti berasaskan sains mengenai apa yang berfungsi untuk berhenti merokok, dan kandungannya dibentangkan dalam bahagian-bahagian kecil yang membantu perokok membedah tabiat yang mereka hasilkan akibat kecanduan nikotin.
Quit Genius adalah berkualiti tinggi dalam segala hal, termasuk grafik dan kandungan. Ia serasi dengan iPhone, iPad dan iPod Touch, dengan IOS 10.0 atau lebih baru.
3 - myQuitTime oleh Arete World Enterprises
Aplikasi myQuitTime merangkumi semua asas, termasuk berapa banyak masa bebas rokok yang terkumpul, rokok tidak merokok, wang yang disimpan, dan kehidupan yang disimpan.
Ia mempunyai ciri yang menyeronokkan yang membolehkan pengguna membuat senarai ganjaran bebas asap yang mereka ingin menghabiskan wang yang telah mereka simpan. Gambar boleh dimuat naik, harga ditambah dan aplikasi akan memberi amaran kepada pengguna apabila terdapat wang yang cukup untuk item tersebut. Aplikasi ini juga menjejaki berapa lama ia akan diperlukan untuk mendapatkan item dalam senarai jika tidak ada wang yang cukup namun disimpan.
Perokok belajar untuk mengharapkan kepuasan segera dari rokok. Setelah dihirup, nikotin dengan cepat mencapai otak dan dok dengan reseptor yang kemudian melepaskan dopamin, hormon "berasa baik". Apabila tahap nikotin dalam darah berkurang, rokok yang baru dinyalakan dan segera anda merasakan kelegaan dan kepuasan (suapan) sebagai nikotin diisi semula dan dopamin dikeluarkan sekali lagi.
Penyelidik percaya bahawa dopamin berkait rapat dengan ketagihan. Ia adalah tindak balas kimia ini di otak yang membuat nikotin begitu ketagihan, dan apabila anda berhenti merokok, menjadikan anda begitu tidak selesa.
Ganjaran bebas asap menawarkan bekas perokok baru beberapa amalan menunggu sedikit untuk memuaskan hati. Adalah sihat untuk meraikan kejayaan menumpukan hari bebas rokok, dan anda harus menggunakan ciri ini untuk ganjaran kecil yang anda boleh tunai setiap hari, dan hadiah yang lebih besar yang anda simpan.
Ganjaran juga memberikan pengiktirafan untuk kerja yang berhenti merokok, sesuatu yang baru setiap orang yang baru merokok.
Aplikasi ini berfungsi dengan baik dan grafik mudah di mata.
Ia serasi dengan iPhone, iPad, dan iPod Touch menggunakan IOS 7 atau lebih baru. Ia juga boleh didapati di platform android dan Windows Phone.
A Word From
Program keluar yang sihat termasuk pendidikan, sokongan positif, maklum balas dan ganjaran bebas rokok dari semasa ke semasa. Walaupun berhenti aplikasi untuk telefon anda tidak boleh melakukan kerja penghentian merokok untuk anda, mereka memukul markah sebagai alat sokongan positif. Muat turun satu atau dua untuk di hujung jari anda apabila anda memerlukan rangsangan.