Cleithrophobia, ketakutan yang terperangkap, sering dikelirukan dengan sesak - sesak , ketakutan pada ruang tertutup. Cleithrophobia adalah di tengah-tengah banyak ketakutan yang berkaitan dengan musim sejuk berikutan risiko berpotensi terjebak di bawah salji salji atau ais tipis. Walau bagaimanapun, banyak peristiwa yang tidak biasa tetapi tidak pernah dialami juga boleh mencetuskan cleithrophobia, termasuk secara tidak sengaja dikunci di bilik mandi atau bilik kecil lain.
Cleithrophobia vs. Claustrophobia
Claustrophobia boleh berlaku pada bila-bila masa. Seseorang yang mempunyai sesak - sesak mungkin sepenuhnya berhasrat untuk memasuki ruang kecil, seperti ruang pengimejan resonans magnetik (MRI) atau simulator gerakan, namun mempunyai serangan panik sebelum atau semasa pengalaman. Tumpuan khusus fobia itu sendiri adalah ruang kecil.
Walau bagaimanapun, Cleithrophobia dipicu oleh pengasingan yang sebenarnya dalam ruang kecil. Orang-orang dengan kerapuhan sering kerap selesa memasuki kawasan-kawasan kecil yang mereka bebas untuk meninggalkan di kehendak. Fokus spesifik fobia ini sedang terperangkap, terkurung, atau tidak dapat pergi.
Perbezaan antara dua fobia adalah halus tetapi penting. Walau bagaimanapun, hampir mustahil untuk membezakan antara mereka. Kedua-dua fobia sering menyebabkan kecemasan antisipatif , di mana pesakit mula panik jauh sebelum peristiwa sebenar berlaku. Cleithrophobia mungkin mencerminkan keadaan sesak jika orang melihat walaupun sedikit risiko menjadi terperangkap di dalam ruang.
Begitu juga, claustrophobia sering mencerminkan cleithrophobia di mana ramai orang yang sesak dengan claustrophobia mungkin merasa terperangkap atau terkunci, walaupun mereka sebenarnya bebas untuk pergi. Kedua-dua fobia mungkin ada secara serentak. Atas sebab-sebab ini, adalah penting bahawa diagnosis tepat dibuat hanya oleh profesional kesihatan mental terlatih.
Pemicu umum untuk Cleithrophobia
Semua orang berbeza, dan tidak ada dua orang yang mencetuskan fobia yang sama. Walau bagaimanapun, secara amnya, cleithrophobia dipicu oleh kekurangan pelarian. Rides yang menggunakan tali pinggang bahu atau lain-lain pengikat ketat, bilik terkunci, dan ruang MRI adalah pencetus yang biasa.
Gejala Cleithrophobia
Gejala-gejala cleithrophobia adalah sama dengan fobia tertentu yang lain . Jika anda mempunyai ketakutan ini, anda mungkin mengalami serangan panik apabila anda merasa terperangkap. Menangis, menjerit, melemparkan secara fizikal, membeku, dan cuba melarikan diri adalah sangat biasa. Jika anda tidak dapat meninggalkan keadaan, anda mungkin mula berpeluh dengan deras, merasakan kadar nadi anda mula meningkat, dan membina gejala penyakit fizikal. Anda mungkin tidak dapat memikirkan apa-apa selain keperluan untuk melepaskan diri.
Menghadapi Cleithrophobia
Sekiranya gejala-gejala anda adalah teruk atau membatasi nyawa, sebaiknya mendapatkan nasihat dari seorang profesional kesihatan mental . Desensitisasi sistematik dan teknik kognitif-tingkah laku lain berfungsi dengan baik dengan fobia, tetapi tidak boleh dicuba tanpa bantuan profesional. Mereka yang mempunyai gejala yang lebih ringan, bagaimanapun, kadang-kadang mencari bantuan daripada pelbagai teknik bantuan diri.
Meninggalkan laluan melarikan diri, seperti memecahkan pintu bilik mandi atau mengeluarkan kunci dari bilik tidur anda, dapat membantu anda berasa lebih tenang dalam banyak situasi, tetapi ini tidak selalu mungkin atau praktikal.
Jika anda mula panik, cuba gunakan pernafasan yang bertujuan atau visualisasi berpandu untuk menenangkan kebimbangan anda. Sekiranya anda mempunyai kawan atau saudara terdekat, tanyakan kepada orang itu untuk bercakap dengan tenang tentang topik cahaya. Sesetengah orang mendapati bahawa Stop! Teknik membantu mengekang kebimbangan, sementara yang lain mendapati bahawa ia tidak berfungsi di tengah-tengah serangan panik.
Walaupun cleithrophobia tidak pernah menyeronokkan, ia biasanya memberi tindak balas yang baik kepada pelbagai kaedah rawatan.
Dengan kerja keras, tidak ada sebab untuk takut terperangkap untuk mengambil alih hidup anda.
> Sumber:
> Persatuan Psikiatrik Amerika (APA). Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Ed ed. Washington, DC: 2013.