Sekiranya Ex-Perokok Harapkan Cravings Rokok untuk Selebihnya Kehidupan Mereka?
Pembaca bertanya:
Saya berhenti merokok tujuh bulan lalu. Saya berasa lebih baik, dan tidak berjuang dengan hasrat untuk merokok sepanjang masa sekarang, tetapi saya masih mempunyai hari-hari apabila saya merindui rokok. Saya kadang-kadang berharap saya boleh mempunyai hanya satu sekarang dan kemudian. Kadang-kadang, keinginan untuk merokok sangat sengit. Saya tertanya-tanya jika saya akan bebas dari tabiat ini? Adakah saya akan terlepas merokok selama-lamanya?
***
Berfikir untuk seketika hidup anda sebagai kain tenunan yang ketat.
Setiap benang mewakili peristiwa dan pengalaman hidup anda, dan berjalan bersama banyak benang "hidup" adalah benang pengukur yang lebih halus. Mereka sangat baik, mereka tidak mungkin melihat dengan mata kasar. Mereka adalah persatuan yang ada di antara merokok dan semua benang kehidupan anda. Lama kelamaan, mereka telah menjadi sangat terperangkap dalam kain kehidupan anda, anda mendapati anda tidak boleh berbuat apa - apa tanpa berfikir tentang bagaimana merokok akan dimuatkan ke dalamnya.
Sebaik sahaja anda berhenti merokok, pekerjaan itu menjadi salah satu daripada mengetuk benang merokok, atau persatuan, satu demi satu.
Bagaimana keadaannya? Dan berapa lama ia mengambil masa?
Pemulihan dari ketagihan nikotin adalah proses pembebasan secara beransur-ansur dari masa ke masa.
Setiap hari yang bebas asap yang anda selesaikan adalah mengajar anda cara hidup anda tanpa rokok . Sedikit demi sedikit, anda memprogram semula respons anda kepada peristiwa harian yang mencetuskan keinginan untuk merokok dengan memilih sesuatu yang lain daripada merokok apabila mendesak muncul.
Semakin banyak latihan yang anda dapatkan, keinginan yang kurang akan melanda anda. Akhirnya, fikiran anda akan mengamalkan cara baru untuk mengurus dan menghasut merokok akan hilang sepenuhnya.
Sepanjang tahun pertama anda bebas rokok , anda akan bertemu dan mempunyai peluang untuk membersihkan sebahagian besar peristiwa dan situasi dalam kehidupan seharian anda yang dikaitkan dengan merokok.
Pencetus Merokok Bermusim
Sesetengah pencetus merokok bersifat bermusim dan boleh mencetuskan minat kuat bulan ke dalam program berhenti anda. Sebagai contoh, anda mungkin berhenti merokok semasa musim sejuk dan anda seorang tukang kebun yang gemar. Anda boleh mendapati diri anda mengidamkan asap memecahkan kali pertama anda keluar menggali di tanah pada musim bunga berikut.
Pemikiran merokok yang berkaitan dengan aktiviti bermusim boleh memukul anda dengan intensiti yang anda tidak merasakan dalam beberapa bulan. Jangan risau. Anda tidak menyimpang. Fikiran anda hanya memproses persatuan lama. Sebaik sahaja anda membuat jalan keluar melalui pencetus bebas rokok, ia akan melepaskan kebaikan dan anda boleh teruskan.
Amalan Membuat Sempurna
Amalan adalah sebahagian daripada pemulihan dari ketagihan nikotin . Tidak ada yang mengelilinginya, jadi cuba berehat dan biarkan masa membantu anda. Anda membina tabiat merokok anda melalui tahun amalan, dan sekarang anda mesti membina yang tidak menarik anda dengan cara yang sama. Semakin banyak latihan yang anda buat antara diri anda dan rokok yang terakhir anda merokok, semakin kuat anda akan menjadi.
Kebebasan Sejati adalah Negeri Minda
Terdapat satu lagi langkah dalam mencari kebebasan kekal dari ketagihan nikotin yang sama pentingnya dengan amalan dan masa. Ia melibatkan sikap anda.
Anda mungkin tahu seorang perokok yang mengatakan mereka akan selalu merindui merokok, walaupun mereka tidak mempunyai masalah dalam 20 tahun.
Itulah perkara yang menakutkan untuk didengar, tetapi ada sebab mengapa mereka berada dalam kedudukan itu, dan ia adalah sesuatu yang anda boleh membetulkan diri sendiri. Orang-orang yang mengingati tentang bagaimana merokok hebat dan berapa banyak mereka suka merokok tidak pernah mengubah apa yang dimaksudkan oleh rokok kepada mereka.
Sebagai perokok, kebanyakan kita berfikir kita suka merokok , tetapi sebenarnya adalah kita menyukai bantuan yang kita rasakan apabila tahap nikotin yang semakin berkurangan di dalam badan kita. Pengeluaran nikotin bermula sebaik sahaja kita menanggalkan rokok, dan keperluan fizikal untuk meredakan ketidakselesaan menjadi berkaitan dengan aktiviti yang kita terlibat pada masa itu. Ini berlaku berkali-kali setiap hari dan dari masa ke masa, fikiran kita percaya bahawa merokok adalah komponen yang diperlukan dalam menjalani kehidupan yang terpenuhi.
Kami fikir kehidupan akan membosankan tanpa rokok, apabila pada hakikatnya, kita mengaitkan ketagihan fizikal dengan keseronokan.
Apabila kita berhenti, minda yang tidak sihat dan tidak tepat mesti diprogramkan semula jika kita hendak memecahkan pautan tersebut untuk kebaikan. Kita boleh menahan diri dari merokok selama-lamanya, tetapi jika kita tidak melakukan kerja untuk mengubah perasaan kita tentang rokok, kita juga boleh merindui merokok selama-lamanya.
Mengguna pakai Mindset Baru
Seperti kata pepatah ... pengetahuan adalah kuasa, dan itu adalah kebenaran ketika datang untuk pulih dari ketagihan nikotin.
Kita semua tahu bahawa merokok adalah buruk bagi kita, tetapi perokok yang paling aktif melakukan semua yang mereka boleh untuk mengelakkan membaca sekiranya mungkin. Mulakan mencari maklumat dan penyelidikan tentang bagaimana merokok merosakkan kita , dan lakukannya dengan kerap. Ia akan membuka mata anda, tetapi yang lebih penting, ia akan membantu anda mula mengubah hubungan anda dengan rokok. Sebaik sahaja anda berbuat demikian, rantaian mental ketagihan ini akan mula rosak untuk kebaikan.
Seterusnya, cari kumpulan sokongan berhenti merokok dalam talian. Tidak kira sama ada anda menyokong jenis orang atau tidak, kerana tidak perlu mengambil bahagian untuk mendapat manfaat daripadanya. Masuk dan baca bagaimana bekas perokok yang baru sedang menghadapi dan anda akan pergi dengan tekad anda untuk dikukuhkan. Beri cubaan dan anda akan nampak.
Satu perkataan dari
Bacalah tentang ketagihan nikotin dan lakukan kerja untuk mengubah cara anda merasakan rokok. Mereka adalah instrumen kematian. Mereka tidak berhak mendapat apa-apa selain daripada penindasan kamu.
Dapatkan sokongan dan lebih dari itu, bersabarlah dengan diri anda sendiri. Berikan seberapa banyak masa yang anda perlukan untuk menyembuhkan daripada ketagihan nikotin. Tiada formula yang ditetapkan untuk pemulihan. Kita semua unik dalam bagaimana kita bergerak melalui proses ini.
Jangan melihat berhenti merokok sebagai korban. Anda tidak melepaskan apa-apa yang bernilai. Program berhenti anda adalah hadiah. Tukar sikap anda dan anda akan mendapat keluaran yang berpanjangan dari ketagihan pembunuh ini.
Sekiranya anda ingin mengubah hidup anda, ubah minda anda.