Beberapa Dengan Kebimbangan Sosial Mengandungi Komunikasi Agresif untuk Mengekspresikan Sendiri
Komunikasi yang agresif adalah satu kaedah untuk menyatakan keperluan dan keinginan yang tidak mengambil kira kebajikan orang lain. Gaya komunikasi yang berbahaya, komunikasi yang agresif boleh menimbulkan kebimbangan sosial yang semakin memburuk dengan membuat orang lain melihat anda lebih keras. Sebaliknya, ini dapat menurunkan harga diri anda kerana anda bimbang anda dinilai secara negatif oleh orang-orang di sekeliling anda.
Sekiranya anda mempunyai kebimbangan sosial , anda mungkin telah menindas keperluan anda sekian lama sehingga anda akhirnya menggunakan komunikasi yang agresif. Belajar bagaimana menjadi tegas akan membantu anda untuk menguruskan emosi anda dengan lebih baik supaya mereka tidak mencapai titik didih.
Apakah Komunikasi Agresif?
Semasa komunikasi yang agresif, anda berdiri sendiri dengan cara yang tidak sesuai dan boleh melanggar hak orang lain. Anda mungkin mendapati bahawa orang kelihatan lelah, terharu atau terkuras selepas bercakap dengan anda apabila anda berada dalam keadaan yang agresif. Sesetengah orang juga menonjolkan keunggulan mereka melalui komunikasi agresif dengan meletakkan orang lain ke bawah.
Ciri-ciri lisan komunikasi agresif termasuk sindiran, nada suara keras dan pernyataan merendahkan seperti
- "Bagaimana anda boleh berfikir bahawa itu adalah idea yang baik?" atau
- "Jangan bodoh."
Isyarat nonverbal komunikasi yang agresif termasuk
- memasuki ruang peribadi seseorang
- gerak isyarat yang agresif seperti penunjuk atau penumbuk
- menguap dan menyeringai
Walaupun komunikasi tegas mempunyai matlamat untuk memenuhi keperluan atau orang lain dan diri sendiri, komunikasi yang agresif tidak memberi maksud selain daripada melepaskan frustrasi dan menyakiti orang lain. Apabila anda berkomunikasi dengan cara ini, anda tidak mencari penyelesaian-sebaliknya anda membiarkan emosi anda mendapat yang terbaik daripada anda.
Mengapa Komunikasi Agresif Berbahaya?
Pada masa ini, komunikasi agresif dapat merasa sangat memuaskan, terutama jika anda mempunyai kebimbangan sosial dan digunakan untuk tidak berbicara. Anda boleh mendapatkan cara anda dengan membuli orang lain dan mungkin memberi anda kuasa dan kawalan. Jika anda tidak mempunyai perasaan ini dalam hidup anda, anda mungkin menjadi ketagih dengan komunikasi yang agresif.
Walau bagaimanapun, komunikasi yang agresif mungkin akan menyebabkan perkembangan musuh dan hubungan yang menyakitkan dengan orang tersayang. Selepas anda menyerang seseorang yang anda sayangi, anda mungkin merasa malu atau bersalah. Ini juga boleh menghalang kemahiran sosial anda dan membuat situasi sosial masa hadapan menjadi lebih sukar untuk anda. Dengan cara ini, berkomunikasi secara agresif menjadi kitaran yang tidak dapat dilepaskan.
Apa yang Lebih Baik untuk Berkomunikasi?
Daripada bergantung kepada kemarahan dan komunikasi yang agresif, ramai yang mempunyai kecemasan sosial mendapati ia bermanfaat untuk mempelajari kemahiran komunikasi yang tegas .
Dalam komunikasi tegas, anda menyampaikan keperluan anda dengan terbuka dan jujur, tanpa menghalang keperluan orang lain. Daripada nada keras dan gerak isyarat agresif, ciri-ciri lisan komunikasi tegas termasuk
- nada yang kukuh tapi tenang
- penggunaan pernyataan "Saya" seperti, "Saya cedera apabila anda mengabaikan saya."
Komunikasi tegas menghormati ruang peribadi dan tidak melibatkan jeritan atau intimidasi. Anda berusaha untuk memahami keperluan anda supaya orang lain dapat dipenuhi, serta mempelajari keperluan orang lain, supaya anda dapat membantu mereka juga.
Semasa komunikasi tegas, anda mendengar dengan hormat untuk benar-benar mendengar orang lain. Semakin anda berdiri sendiri tanpa merosakkan orang lain dalam proses itu, semakin banyak harga diri anda akan berkembang. Dengan kebimbangan sosial, perkara biasa adalah untuk membiarkan kemarahan membina. Tetapi dengan komunikasi tegas, anda menangani perkara-perkara yang tenang pada masa ini sehingga kebencian tidak berkembang.
A Word From
Belajar kemajuan dari komunikasi yang agresif kepada komunikasi tegas boleh menjadi proses yang sukar. Ramai dengan kecemasan sosial mendapati ahli terapi yang mahir dengan pengalaman dalam gangguan kecemasan boleh menjadi satu bantuan yang besar.
Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh membantu anda mengenal pasti situasi di mana anda bergantung pada agresif dan akan membantu anda mengembangkan strategi untuk memerangi keinginan untuk bertindak agresif. Bersama-sama, anda akan berusaha untuk membangunkan kemahiran komunikasi yang tegas dan akan mengamalkan situasi yang berbeza supaya anda bersedia untuk mengendalikannya dengan sewajarnya.
Lama kelamaan, anda akan dapat menegaskan diri anda dengan tegas tetapi bertanggungjawab, tanpa merosakkan orang lain melalui kekerasan atau intimidasi. Ini boleh menjadi langkah utama dalam pelan rawatan kecemasan sosial anda.
Sumber:
Paterson, R. T he Assertiveness Workbook: Bagaimana Menyatakan Idea Anda dan Berdiri untuk Diri Anda di Tempat Kerja dan Hubungan, 2000.
> Universiti Kentucky. Empat Gaya Asas Komunikasi .
> Universiti Iowa. Perbandingan Komunikasi Tidak Bertegas, Bertekanan, dan Agresif.
> Universiti Minnesota. Konflik dan Komunikasi Interpersonal.