10 Tips Mengalahkan Kesepian Kesyukuran ini
Sedang bersendirian pada Thanksgiving boleh merasa mencabar. Percutian ini adalah masa tahun yang ramai orang menghabiskan di syarikat keluarga dan rakan-rakan. Sekiranya anda mengalami gangguan kecemasan sosial (SAD) , anda mungkin mendapati diri anda sendiri pada masa ini tahun ini.
Mungkin anda menolak jemputan untuk perhimpunan kerana kecemasan anda, atau mungkin saudara mara anda tinggal di luar bandar.
Apapun alasan untuk bersendirian, ada cara yang anda boleh merasa kurang kesepian.
Secara umum, terdapat tiga cara untuk mengatasinya.
- Menerima anda sendiri dan memanfaatkan masa anda.
- Cari orang untuk meluangkan masa dengan supaya anda tidak merasa begitu kesepian.
- Luangkan rancangan membuat percutian supaya anda tidak akan berseorangan kali ini tahun depan.
Setiap petua berikut jatuh ke dalam salah satu daripada tiga kategori yang diterangkan di atas.
1. Perjalanan
Perjalanan boleh mengambil fikiran anda bersendirian pada Thanksgiving. Cuba melawat salah satu bandar yang menganjurkan perarakan Hari Kesyukuran; sebagai contoh, perarakan Hari Macy diadakan setiap Thanksgiving di New York City.
Jika anda ingin melarikan diri bersendirian pada Kesyukuran sama sekali, pilih negara yang tidak meraikan Hari Kesyukuran atau di mana ia berlaku pada tarikh yang berbeza, seperti Kanada. Jika anda tidak mahu bepergian bersendirian, sertai lawatan untuk pelancong tunggal.
2. Tulis Surat
Ambil hari untuk menulis surat atau e-mel kepada keluarga dan rakan-rakan.
Berhubungan dengan orang yang tidak biasanya anda hubungi dan letakkan asas untuk kemungkinan menyambung semula dan tidak bersendirian pada tahun Kesyukuran pada tahun hadapan.
Anda juga boleh mencuba menulis surat kepada diri sendiri . Rancang membukanya tahun depan untuk melihat apa yang anda berfikir dan merasa, dan amati perubahan yang telah anda buat dan bagaimana keadaannya bertambah baik.
3. Menjadi Penggemar Sukan
Kesyukuran adalah hari yang sempurna untuk menjadi peminat sukan. Luangkan masa menonton permainan bola sepak, belajar peraturan sukan dan memilih pasukan kegemaran. Mempunyai sedikit pengetahuan mengenai sukan juga boleh membantu apabila membuat ceramah kecil . Tahun depan anda mungkin mendapati diri anda menjadi tuan rumah pertemuan bola sepak Thanksgiving dan bukan bersendirian pada Thanksgiving.
4. Sukarelawan
Sukarela untuk membantu orang-orang yang kurang bernasib baik semasa cuti akan membuat anda berasa baik dan juga membantu meminimumkan perasaan bersendirian pada Thanksgiving. Jika anda tidak mahu pergi ke laluan tradisional untuk membantu dalam dapur sup atau dengan memandu makanan, masih banyak peluang untuk mendermakan masa anda.
Mungkin tempat perlindungan haiwan setempat anda perlukan bantuan untuk mengambil anjing untuk berjalan-jalan atau kediaman seorang senior akan menyukai pengunjung untuk tetamu mereka yang juga bersendirian pada Thanksgiving.
Sukarelawan adalah cara terbaik untuk bersyukur atas apa yang anda miliki dan menyedari bahawa keadaan anda mungkin lebih buruk.
5. Jadilah produktif
Buat hari yang produktif dan dapatkan rumah anda. Bersihkan almari, dapatkan kerja kertas kerja, buat senarai tugasan dan secara amnya dapat mengawal butir-butir kecil dalam hidup anda. Anda akan mengakhiri hari dengan perasaan pencapaian, dan keupayaan untuk memberi tumpuan kepada hubungan anda dengan orang lain kerana kehidupan anda dapat dikendalikan.
6. Dapatkan Sentuhan Dengan Orang Lain Yang Sendiri
Kesyukuran tidak perlu dibelanjakan dengan keluarga. Jika anda tahu rakan sekerja atau kenalan yang akan bersendirian pada Thanksgiving, tanyakan jika mereka ingin menghabiskan percutian bersama-sama.
Mulakan tradisi bercuti anda sendiri dan merancang perhimpunan Thanksgiving untuk mewujudkan persahabatan baru. Mainkan permainan kad untuk merangsang perbualan dan saling mengenali antara satu sama lain.
7. Dapatkan Outdoors
Bergantung kepada iklim anda, Hari Kesyukuran boleh menjadi masa yang luar biasa untuk mengetuai aktiviti luar untuk berjalan kaki alam atau berjalan kaki. Kajian 2017 yang diterbitkan dalam PLoS ONE menunjukkan bahawa aktiviti luaran seperti mendaki gunung menghasilkan keadaan emosi yang lebih positif dan kurang negatif berbanding hanya duduk di sekeliling atau bahkan dibandingkan dengan berjalan di atas treadmill.
Anda juga boleh menyeberang jalan dengan pencinta alam semula jadi yang bersendirian pada Thanksgiving. Sekiranya anda tidak menyukai idea berjalan bersendirian dan merupakan seorang pencinta haiwan, berencana untuk mengamalkan anjing untuk menemani anda tahun depan.
8. People Watch
Jika anda tidak boleh berada dalam syarikat orang lain, anda sekurang-kurangnya dapat keluar dan menjadi antara orang. Walaupun kebanyakan perniagaan akan ditutup pada Hari Kesyukuran, anda mungkin mencari restoran dan kedai kopi yang terbuka.
Pilih tempat di mana anda boleh duduk dan menonton orang datang dan pergi. Sekiranya anda merasa bersendirian duduk sendirian, bawa surat khabar untuk membaca atau komputer riba untuk menyemak e-mel atau melayari Internet.
9. Rancang untuk Tahun Depan
Mungkin anda menolak undangan untuk makan malam tahun ini kerana kebimbangan anda. Janji kepada diri sendiri bahawa tahun depan akan berbeza. Satu tahun adalah banyak masa untuk membuat temujanji dengan doktor anda, menerima diagnosis dan rawatan dan berada di jalan untuk pemulihan tahun depan.
10. Dapatkan sepanjang hari
Jika semuanya gagal dan anda masih mendapati diri anda sendiri pada Hari Kesyukuran, nasihat terbaik adalah untuk membuatnya sepanjang hari. Ingat bahawa ia hanya satu hari dari tahun ini, dan ia akan berakhir sebelum anda tahu. Bersumpah kepada diri sendiri untuk mengawal kebimbangan anda supaya tidak mengganggu perancangan untuk Kesyukuran seterusnya.
A Word From
Jika kecemasan sosial yang teruk menghalang anda daripada menyambung dengan orang lain pada Hari Kesyukuran atau masa lain tahun ini, lebih baik membuat temu janji dengan doktor anda. SAD adalah gangguan yang sangat boleh dirawat dengan kadar kejayaan yang baik untuk kedua-dua terapi dan ubat .
> Sumber:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Maklum balas yang meresap di hiking gunung-Percubaan crossover rawak yang memberi tumpuan kepada perbezaan antara aktiviti dalaman dan luaran. PLOS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.