Orang yang mempunyai ciri-ciri personaliti "Jenis A" boleh mengalami tahap tekanan yang lebih tinggi daripada purata. Menjadi masa yang sedar, berdaya saing, dan tidak sabar, kerana ramai orang Type A dapat menimbulkan tekanan dalam hubungan, pekerjaan, dan bidang kehidupan yang lain.
Ciri-ciri Jenis A juga boleh mewujudkan halangan kepada pengurusan stres. Beberapa teknik pengurusan tekanan yang lebih berkesan dapat merasakan frustrasi bagi seseorang yang mempunyai keperibadian yang lebih kuat.
Sebagai contoh, ketenangan meditasi yang tenang dapat menjadi sukar dan bahkan mengecewakan untuk dicapai bagi mereka yang tidak sabar, berdaya saing, dan digunakan untuk membuat setiap detik di tempat kerja.
Walau bagaimanapun, teknik tertentu boleh berfungsi dengan baik bagi mereka yang mempunyai keperibadian Jenis A, dan teknik-teknik lain hanya memerlukan sedikit penyesuaian untuk berfungsi dengan baik untuk menolong pelepasan tekanan. Walaupun mungkin lebih baik untuk melembutkan beberapa tepi tajam keperibadian Jenis A, tidak perlu mengubah siapa anda sebelum anda boleh mula menguruskan tekanan anda. Penyegar tekanan Jenis A berikut boleh berfungsi dengan baik bagi mereka yang mempunyai personaliti Jenis A dan boleh menjadi penggiat tekanan yang luar biasa berkesan untuk orang lain juga.
Gunakan Muzik
Mendengarkan muzik adalah trik pelepasan tekanan Jenis A yang mudah yang memerlukan sedikit usaha. Apabila anda memandu, letakkan beberapa muzik kegemaran anda (bukan menangkap panggilan telefon) dan anda boleh menikmati perjalanan (tiada kemarahan jalan raya ) dan tiba berasa santai.
Jika anda perlu melambatkan, bermain muzik yang perlahan; jika anda perlu memberi tenaga, bermain lebih banyak lagu yang lebih baik.
Dapatkan Latihan
Mereka yang mengalami tekanan Jenis A mungkin sukar untuk melambatkan untuk melegakan tekanan-jadi mengapa tidak mempercepatkan? Latihan membawa banyak manfaat pengurusan kesihatan dan tekanan. Ia sesuai untuk mereka yang mempunyai ciri-ciri Jenis A kerana ia menawarkan paradigma di mana lebih banyak anda tergesa-gesa (di atas treadmill, sebagai contoh), kurang tertekan yang anda rasa.
Rejimen latihan khusus seperti seni mempertahankan diri, larian, atau bahkan menari boleh menyediakan senaman aerobik yang hebat dan rasa pencapaian. Kelas latihan boleh menawarkan sambungan sosial serta sedikit tekanan rakan sebaya untuk mendorong anda untuk terus berada di landasan yang betul.
Cuba Menulis Ekspresif
Sekiranya anda mempunyai keperibadian Jenis A, anda mungkin lebih aktif daripada pasif. Cara yang aktif untuk meneliti dan menyatakan fikiran anda adalah untuk memulakan amalan jurnal atau memulakan penulisan secara ekspresif secara berkala. Menulis tentang perasaan anda-terutamanya jika mereka sengit dan ia dilakukan dalam masa yang terhad-boleh membantu anda untuk mengeluarkannya dari kepala anda. Menulis tentang rancangan anda untuk membetulkan keadaan juga boleh membantu anda berasa kurang tertekan dan lebih mampu melepaskan kebimbangan. Menulis dalam jurnal terima kasih boleh membantu anda untuk mengekalkan tumpuan yang lebih besar pada peristiwa positif yang berlaku sepanjang hari anda. Terdapat beberapa cara untuk menggunakan penulisan untuk melegakan tekanan, dan mereka boleh membantu untuk melegakan tekanan Jenis A.
Ambil Masa Untuk Hobi
Satu isu yang dikesan oleh Jenis A adalah kesukaran mengimbangi kerja dengan seumur hidupnya. Ia boleh menjadi penjadualan yang sukar dalam masa untuk hanya berehat, tetapi penjadualan aktiviti yang menyeronokkan boleh menjadi jalan sekitar kecenderungan untuk lebih-jadual ke titik yang terlalu tertekan dan kurang seimbang.
Aktiviti penjadualan yang anda dapati santai boleh, dari keperluan, memerlukan membiarkan beberapa perkara pergi , jadi ini boleh menjadi satu lagi laluan ke arah memaksa diri untuk memotong sesuatu dalam hidup anda yang tidak melayani anda. Jika anda mengikat hobi anda menjadi struktur kumpulan , lebih sukar untuk memutuskan pada saat-saat akhir bahawa anda "sibuk" untuk meluangkan masa untuk hobi anda. Mulakan bulatan mengait, mengambil kelas lukisan atau menyertai kumpulan. Buat hobi sebahagian daripada rancangan anda.
Sentiasa berhubung
Menjadi Jenis A boleh bermakna anda sibuk dengan kerja yang anda tidak mempunyai banyak masa untuk menikmati orang-orang dalam hidup anda. Tetapi yang terisolasi secara sosial boleh menyebabkan stres, dan mempunyai beberapa orang yang menyokong dalam hidup anda kadang-kadang boleh melakukan keajaiban Jenis Tekanan A.
Menjadikan satu perkara untuk terus berhubung dengan orang tidak perlu mengambil banyak masa, dan mempunyai orang "di sana untuk anda" apabila anda memerlukannya adalah bernilai masa yang dilaburkan. Bagi mereka yang mempunyai ciri-ciri Jenis A, kadang-kadang bersambung bermakna bekerja pada kemahiran komunikasi dan mengingati nilai hubungan. Ia juga boleh bermakna hanya mengambil masa untuk bertemu dengan rakan-rakan, atau mengingatkan diri anda untuk mengambil beberapa minit untuk mengatakan hi kepada orang-orang di sekeliling anda. Ini adalah teknik melepaskan tekanan yang mungkin tidak terasa seperti itu, tetapi ia adalah satu bidang yang memberi tumpuan kepada yang dapat membantu.
Adakah Beberapa Yoga
Jika anda benar-benar suka idea tentang meditasi , tetapi tidak boleh membawa diri anda duduk diam selama-lamanya tanpa rasa tertekan dari semua pemikiran anda dan anda perlu tetap aktif, saya mencadangkan mencuba yoga . Yoga membawa banyak manfaat kesihatan yang hebat, dan boleh memasukkan beberapa ciri meditasi (serta senaman pernafasan ), tetapi boleh memberikan aktiviti yang cukup dan memberi tumpuan bahawa ia berasa menenangkan dan tenang, tetapi tanpa jenis keheningan yang merasakan memekakkan telinga. Selain itu, pergi ke studio yoga menyediakan persekitaran kumpulan yang boleh memudahkan anda untuk terus fokus dan terus membuat masa dalam jadual anda untuk menghadiri secara teratur.
Dapatkan Lebih Bantuan Pengurusan Stres
Mempunyai pelbagai teknik pengurusan tekanan yang ada dapat membantu anda mencari lebih banyak strategi yang berfungsi dengan baik untuk anda. Terdapat banyak maklumat di laman web ini, tetapi ia mungkin terasa sangat menggalakkan untuk mempertimbangkan untuk membacanya sekarang juga. Anda boleh berhubung dengan saya di Facebook, Twitter, dan Pinterest, atau membaca lebih lanjut dalam buku saya, 8 Kunci Pengurusan Tekanan , untuk sokongan yang lebih berterusan.