Kesedaran dan Tidur yang Lebih Baik Boleh Membantu
Ramai orang yang mengalami gangguan tekanan selepas trauma (PTSD) mungkin mengalami masalah menumpukan perhatian atau mengalami masalah lain dengan memori mereka, seperti kehilangan ingatan.
Malah, masalah ingatan dan tumpuan adalah gejala biasa PTSD. Gejala lain dari keadaan ini juga mungkin mempunyai kesan negatif terhadap ingatan dan kepekatan. Contohnya, orang dengan PTSD sering mengalami kesulitan tidur, dan tidur yang kurang baik pasti dapat mempengaruhi keupayaan seseorang untuk menumpukan perhatian dan tetap fokus pada siang hari.
Nasib baik, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kemahiran memori dan kepekatan anda. Ketahui cara untuk melakukannya dengan tips yang mengikuti.
Bagaimana Meningkatkan Tidur Anda untuk Meningkatkan Memori Anda
Adalah perkara biasa bagi mereka yang mengalami masalah tidur di PTSD. Malah, kesukaran jatuh atau tidur adalah dianggap sebagai gejala hyperarousal PTSD.
Di samping itu, kajian mendapati bahawa masalah tidur adalah salah satu daripada gejala yang paling sering dilaporkan oleh orang-orang dengan PTSD.
Tidur yang teruk boleh mempunyai pengaruh negatif yang besar terhadap keupayaan anda untuk menumpukan perhatian dan tetap fokus pada siang hari. Dengan meningkatkan tidur anda, anda juga dapat meningkatkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian dan mengingati maklumat penting dan fakta berguna.
Petua ini memberikan beberapa cara yang berguna untuk meningkatkan kualiti tidur anda.
Meningkatkan Perhatian dan Memori Dengan Menjadi lebih sedap
Gejala-gejala PTSD boleh menjadi sangat mengganggu, dan akibatnya, memori, tumpuan, dan perhatian seseorang semua mungkin menderita.
Kesedaran boleh menjadi cara terbaik untuk meningkatkan kesedaran masa kini dan, dengan itu, kemampuan anda untuk tetap fokus. Petua-petua ini memberikan senarai latihan kesedaran asas yang boleh dilakukan sesiapa untuk lebih berpusat.
Sumber Online Yang Boleh Membantu Meningkatkan Memori Anda
Sekiranya anda seorang pelajar dan mempunyai PTSD, anda mungkin sukar untuk belajar atau mengekalkan fokus semasa kelas. Mujurlah, dalam talian anda boleh menyediakan senarai strategi yang membantu yang dapat meningkatkan memori anda dan membantu anda menumpukan perhatian.
Teknik-teknik yang dikumpulkan di Internet adalah strategi yang ditubuhkan dari kesusasteraan psikologi kognitif dan menawarkan sejumlah cara yang bagus untuk meningkatkan daya ingatan, meningkatkan daya ingat dan meningkatkan pengekalan maklumat.
Tips Konsentrasi dari Sumber Dalam Talian
Internet menawarkan sejumlah teknik untuk meningkatkan kepekatan anda. Petua ini adalah untuk orang awam, orang yang mengalami tekanan selepas trauma atau warga tua yang mempunyai masalah ingatan dan perlu belajar bagaimana meningkatkan kepekatan.
Tidak kira penonton sasaran, tip ini dapat membantu mereka yang mempunyai masalah ingatan mencari cara untuk meningkatkan keupayaan mereka untuk memfokuskan dan mengekalkan maklumat.
Petua untuk Peningkatan Memori
Pelbagai laman web menyediakan senarai panjang tips untuk meningkatkan memori anda. Satu, khususnya, memberikan maklumat tentang jenis memori yang berbeza, serta bagaimana kenangan dibentuk dan dikekalkan. Laman web ini juga termasuk latihan otak untuk meningkatkan memori dan petua untuk meningkatkan memori dengan meningkatkan kesihatan fizikal anda.
Lebih banyak
Petua Memori dari Klinik Mayo
Klinik Mayo menyediakan senarai tujuh cara untuk meningkatkan ingatan anda jika anda mengalami kehilangan ingatan. Strategi ini termasuk tetap teratur, meningkatkan kesihatan fizikal anda dan menguruskan keadaan kesihatan kronik.