Relief Tekanan Individu Khusus Untuk Anda
Walaupun tindak balas tekanan fisiologi tubuh - pertarungan atau tindak balas penerbangan - sememangnya universal, cara yang memberi kesan kepada kita adalah unik kepada setiap individu sebagai peristiwa yang menyebabkan kita stres di tempat pertama. Ringkasnya, kita semua bertindak balas terhadap peristiwa yang tertekan dengan cara kita sendiri, dan tindak balas kepada stres memberi kesan kepada kita dengan cara yang unik juga.
Mengapa ini?
Pemicu Tekanan
Kita semua terpengaruh secara berlainan oleh peristiwa hidup. Walaupun peristiwa ekstrem seperti serangan fizikal oleh orang asing yang ganas atau diagnosis penyakit yang serius menghasilkan tindak balas tekanan yang kuat di hampir setiap orang, banyak peristiwa sehari-hari di tempat kerja atau di rumah akan mengalami tekanan oleh beberapa dan menarik, mencabar, atau bahkan menggembirakan orang lain. Apa yang menyebabkan perbezaan ini?
- Pengalaman lepas
Kita semua membawa "bagasi," dan ini mempengaruhi corak pemikiran kita sekarang dan bagaimana kita mengkonseptualisasikan apa yang berlaku hari ini. Corak pemikiran ini memberi kesan sama ada kita melihat sesuatu sebagai positif atau negatif, mencabar atau stres, dll. - Ciri-ciri perangai dan keperibadian
Sesetengah daripada kita hanya dilahirkan lebih reaktif terhadap tekanan daripada yang lain. Perbezaan dalam perangai dapat dilihat pada bayi pada usia muda, dan ciri-ciri ini mempengaruhi bagaimana kita dipengaruhi oleh kehidupan. - Gaya Hidup Keseluruhan
Mereka yang menjalani kehidupan yang sibuk dan tertekan cenderung mempunyai rizab yang lebih sedikit untuk membantu menangani tekanan. Mereka juga cenderung untuk menghadapi lebih banyak pemicu.
- Gejala Stres
Sesetengah daripada kita memproses stres secara berbeza, yang boleh menyebabkan kemahiran mengatasi tertentu menjadi lebih berkesan atau tidak berkesan sama sekali.
Perbezaan Tindak Balas Tekanan
Bagaimana kita bertindak balas terhadap tekanan dapat mengubah kesan yang ditekankan kepada kita. Walaupun sesetengah orang akan berurusan dengan hari yang tertekan dengan memukul gim atau memeluk anak-anak mereka, orang lain boleh minum lebihan atau menyerang orang lain.
Tambahan pula, sesetengah orang mendapati stres menjadi kesulitan kecil sementara yang lain benar-benar terharu . Berurusan dengan tekanan dengan cara yang lebih sihat cenderung untuk mewujudkan daya tahan, sudah tentu; Pengendalian tidak berkesan dapat meningkatkan kesan negatif tekanan. Apa yang menyentuh mengenai cara yang berbeza orang menangani stres?
- Faktor Fisiologi
Sama seperti sesetengah orang baru dilahirkan lebih emosi secara reaktif, ada yang mempunyai fisiologi yang lebih sensitif dan mendapati bahawa tekanan memberi tekanan kepada tekanan darah mereka, menyebabkan sakit kepala, atau menyebabkan tindak balas fizikal yang lain. Begitu juga, cara anda menjaga tubuh anda dari segi diet yang sihat, tidur berkualiti, dan senaman yang teratur - atau kekurangannya-boleh memberi kesan kepada reaktifitas anda kepada stres. - Teknik Mengatasi
Kita semua mempunyai cara yang berbeza untuk mengatasi tekanan, dan beberapa teknik ini lebih sihat dan lebih bermanfaat daripada yang lain. Sekiranya anda mendapati diri anda menggunakan alkohol, makan emosi, atau bertindak balas terhadap stres dalam cara lain yang kurang sihat, sudah tiba masanya untuk mencari cara baru untuk mengurangkan tekanan. Lama kelamaan, mereka akan menjadi automatik, dan akan menggantikan jawapan anda yang lebih tidak sihat. - Perilaku Belajar
Bagaimana kita bertindak balas kepada tekanan dalam kehidupan kita dibentuk oleh pengalaman awal kita dan disemasi dari masa ke masa. Tabiat kami memainkan peranan juga. Mereka yang mempunyai tabiat yang sihat cenderung mengatasi tekanan dengan lebih berkesan.
Faktor Perlindungan
Ciri-ciri tertentu dalam hidup anda juga boleh membuat anda agak terlindung daripada tekanan. Mereka yang mempunyai rangkaian rakan-rakan dan sumber - sumber peribadi lain yang cenderung cenderung kurang terjejas oleh tekanan dan menangani stres mereka dengan lebih cekap.
Kerana kita tidak boleh menghentikan tekanan dari menjadi sebahagian daripada kehidupan (dan kita tidak mahu menghapuskan segala tekanan, walaupun jika mungkin), pengurusan tekanan yang berkesan memberi lebih banyak tumpuan untuk meminimumkan pencetus kami, mengubah tanggapan kami, dan membina sumber dan faktor pelindung supaya kami kurang memberi kesan negatif kepada tekanan. Kerana tekanan adalah satu pengalaman individu, penting untuk mempunyai pelan pelega tekanan yang berfungsi untuk anda.
Sumber-sumber berikut (serta pautan di atas) dapat membantu anda mencari cara untuk melegakan tekanan yang paling baik untuk situasi individu anda. Anda mungkin mahu dengan cepat mencuba setiap sumber dan mengambil maklumat yang menonjol kepada anda, atau memberi tumpuan lebih mendalam pada setiap sumber dan bekerjasama mengintegrasikan prinsip-prinsip ke dalam hidup anda dengan cara yang lebih penting.
Ujian Kepribadian Reliever Stress
Alat penilaian diri ini akan membolehkan anda menjawab beberapa soalan mengenai gaya hidup dan keperibadian anda, dan kemudian mengarahkan anda untuk melegakan tekanan yang mungkin sesuai untuk situasi tertentu anda. Ini alat yang berguna untuk mereka yang ingin memulakan teknik yang paling mungkin bekerja untuk mereka.
Bantuan Kecemasan Kecemasan
Jika anda berasa terharu dan hanya mahu sesuatu untuk membantu anda melegakan tekanan dengan cepat, alat ini dapat membantu anda membalikkan tindak balas tekanan anda dengan segera, sehingga anda dapat menangani masalah dengan lebih efektif. (Mereka boleh menyediakan 'pembaikan pantas' yang baik sehingga anda boleh mendapatkan lebih banyak strategi pengurusan tekanan jangka panjang.)