1 - Faktor Psikologi Yang Mempengaruhi Motivasi
Terdapat banyak teori dan tip yang direka untuk membantu orang ramai mendapat motivasi, tetapi beberapa faktor psikologi yang boleh mempengaruhi motivasi mungkin mengejutkan anda. Adakah anda tahu bahawa kejayaan visualisasi boleh menjejaskan? Atau insentif kadangkala boleh membuat orang kurang bermotivasi?
Semak hanya beberapa perkara yang mengejutkan yang boleh memberi kesan kepada motivasi.
Gunakan Insentif dengan berhati-hati
Sekiranya ada orang yang suka melakukan sesuatu, maka ia menjadi alasan bahawa memberi ganjaran kepada mereka untuk tingkah laku akan menjadikan mereka lebih menyukai, bukan? Dalam banyak kes, jawapannya sebenarnya tidak.
Penyelidik telah menemui bahawa orang yang memberi ganjaran untuk melakukan perkara-perkara yang mereka sudah termakan secara intrinsik untuk dilakukan sebenarnya boleh menjadi bumerang. Ingat, motivasi intrinsik timbul dari dalam individu. Ia pada asasnya melakukan sesuatu untuk keseronokan murni itu. Melakukan tugas itu adalah ganjarannya sendiri.
Dalam keadaan di mana kanak-kanak diberi ganjaran untuk melakukan sesuatu yang sudah mereka nikmati, seperti bermain dengan mainan tertentu, motivasi masa depan mereka untuk terlibat dalam aktiviti sebenarnya berkurang. Pakar psikologi merujuk kepada fenomena ini sebagai kesan penyesuaian .
Jadi berhati-hati dengan ganjaran. Insentif boleh berfungsi dengan baik untuk meningkatkan motivasi untuk melibatkan diri dalam aktiviti yang sebaliknya tidak menarik, tetapi ketergantungan terhadap ganjaran tersebut mungkin sebenarnya akan berkurangan motivasi dalam beberapa kes.
Bagaimanakah anda boleh menggunakan konsep ini untuk meningkatkan motivasi?
- Gunakan ganjaran ekstrinsik dengan berhati-hati.
- Ganjaran boleh berkesan sekiranya individu itu tidak mempunyai minat intrinsik dalam aktiviti tersebut.
- Cuba ganjaran ekstrinsik semasa tempoh pembelajaran awal, tetapi faham ganjaran ini apabila pelajar menjadi lebih berminat dalam aktiviti tersebut.
2 - Memperkenalkan Cabaran
Apabila menghadapi tugas, yang mana anda mendapati lebih bermotivasi - melakukan sesuatu yang mudah yang anda lakukan seratus kali dan mungkin boleh lakukan dalam tidur anda, atau melakukan sesuatu yang berada dalam lingkungan kemungkinan tetapi memerlukan pembelajaran sesuatu yang baru atau meregangkan yang sedia ada kebolehan? Bagi ramai orang, pilihan pertama mungkin menjadi yang paling mudah, tetapi pilihan kedua yang lebih mencabar mungkin akan lebih menarik dan memotivasi.
Jika anda cuba meningkatkan motivasi anda untuk melakukan sesuatu, seperti keluar dari tempat tidur awal untuk berlari, memisahkan diri dari rutinitas lama yang sama dan memperkenalkan cabaran baru boleh menjadi cara yang berkesan untuk memastikan percikan motivasi itu.
Cabar diri sendiri. Mendaftar untuk maraton tempatan. Fokus pada penambahbaikan masa anda atau pergi sedikit lagi dari biasanya. Tidak peduli apa matlamat anda, menambah cabaran tambahan dapat membantu anda memperbaiki kemahiran anda, merasa lebih bermotivasi, dan membawa anda selangkah lebih dekat ke kesuksesan.
3 - Jangan Visualisasikan Kejayaan
Salah satu petua yang paling biasa untuk mendapatkan motivasi adalah untuk merealisasikan kejayaan, namun penyelidikan mencadangkan bahawa ini sebenarnya mungkin tidak produktif. Masalahnya adalah bahawa orang sering memvisualisasikan diri mencapai matlamat mereka, tetapi melangkaui menggambarkan semua usaha yang dilakukan untuk menjadikan matlamat tersebut menjadi kenyataan.
Dengan membayangkan bahawa anda telah mencapai matlamat yang diingini, anda sebenarnya mengurangkan jumlah tenaga yang anda ada untuk menumpukan untuk mencapai tugas itu sendiri.
Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa fantasi yang ideal mengenai masa depan biasanya meramalkan pencapaian yang buruk, dan penyelidikan yang lebih baru-baru ini telah mendapati bahawa mental yang terlibat dalam visualisasi sedapat mungkin tenaga.
Jadi apa yang berfungsi?
- Daripada membayangkan diri anda tiba-tiba berjaya, bayangkan semua langkah yang akan diambil untuk mencapai kejayaan itu.
- Apakah cabaran yang akan anda hadapi? Mengetahui apa yang mungkin anda hadapi boleh menjadikannya lebih mudah untuk ditangani apabila tiba masanya.
- Strategi apa yang boleh anda gunakan untuk mengatasi cabaran tersebut? Merancang ke hadapan boleh membuat anda lebih bersedia untuk mengatasi kesukaran yang mungkin anda hadapi.
4 - Ambil Kawalan
Orang sering berasa lebih bermotivasi apabila mereka merasa seperti mereka mempunyai kawalan terhadap apa yang akan berlaku. Adakah anda pernah menjadi sebahagian daripada kumpulan yang anda rasa anda tidak mempunyai kawalan peribadi terhadap hasilnya? Adakah anda berasa sangat bermotivasi untuk menyumbang kepada kumpulan itu?
Salah satu sebab yang kadang-kadang orang tidak suka "kerja kumpulan" ialah mereka kehilangan kawalan dan sumbangan individu.
Apa yang boleh anda lakukan untuk mengawal semula dalam situasi kumpulan?
- Jika anda bekerja dalam kumpulan (atau cuba memotivasi sekumpulan pengikut), mencari cara untuk membuat setiap orang merasa diberi kuasa dan berpengaruh dapat membantu.
- Beri individu mengawal bagaimana mereka menyumbang bagaimana idea mereka dibentangkan atau digunakan.
- Benarkan ahli kumpulan menentukan matlamat yang ingin mereka laksanakan.
5 - Fokus pada Perjalanan, Bukan Hasilnya
Sentiasa membetulkan hasil, mengenai kejayaan atau kegagalan, boleh menjejaskan motivasi secara serius. Dalam penyelidikannya dalam mindset yang berbeza, psikolog Carol Dweck telah mendapati bahawa memuji kanak-kanak untuk sifat-sifat tetap (seperti pintar atau menarik) sebenarnya boleh mengurangkan motivasi dan ketekunan pada masa depan.
Jenis pujian ini, dia percaya, menyebabkan orang membangun apa yang dikenali sebagai pemikiran tetap. Orang yang berpikiran ini percaya bahawa ciri-ciri peribadi hanya lahir dan tidak berubah. Mereka berfikir bahawa orang baik pintar atau bisu, cantik atau hodoh, atletik atau bukan sukan, dan sebagainya.
Jadi, bagaimanakah anda boleh mengelakkan mengembangkan minda tetap?
- Memuji usaha daripada sifat adalah kunci, Dweck mencadangkan.
- Daripada hanya memberi tumpuan kepada hasilnya, sama ada anda akan berjaya atau gagal, cuba fokus pada perjalanan ke arah mencapai matlamat anda.
- Apa yang anda pelajari daripada proses itu? Ingat, perjalanan itu sama pentingnya dengan hasilnya.
- Apakah tindakan yang lebih berkesan dan bermanfaat? Dengan menilai usaha anda, anda boleh memperhalusi tindakan masa depan anda untuk mencapai hasil yang lebih baik.
Sama ada anda cuba menurunkan berat badan, menjalankan maraton, mendapatkan ijazah, atau menyelesaikan beberapa jenis matlamat lain, motivasi memainkan peranan penting dalam kejayaan atau kegagalan keseluruhan anda. Beberapa penemuan penyelidikan ini mungkin bercanggah dengan idea sedia ada anda tentang apa yang berfungsi dan apa yang tidak dari segi motivasi. Cuba masukkan beberapa strategi ini ke dalam tabiat harian anda untuk meningkatkan semangat anda dan memandu untuk berjaya.
Sumber:
Dweck, CS (2006). Fikiran: Psikologi baru kejayaan. New York: Random House.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Fantasi positif tentang tenaga niaga hadapan niaga yang ideal. Jurnal Psikologi Eksperimen dan Sosial, 47 (4), 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Membuat keseronokan pembelajaran: Taksonomi motivasi intrinsik untuk pembelajaran. Dalam RE Snow & MJ Farr (Eds.), Aptitude, learning, and instruction: III. Analisis proses konatif dan afektif . Hillsdale, NJ: Erlbaum.