Satu cara berurusan dengan ketakutan serangan panik
Gangguan panik adalah gangguan kecemasan yang disifatkan oleh serangan panik berulang dan tidak terduga. Serangan ini melibatkan banyak gejala fizikal, termasuk gemetar , berkeringat, sesak nafas, sakit dada , dan mual. Serangan panik juga boleh berlaku dengan gejala kognitif, seperti pengasingan dan ketidakselesaan , di mana pesakit merasa terputus dari diri mereka dan sekitarnya.
Gejala serangan panik boleh sukar dikawal. Walaupun mengalami serangan panik , tidaklah biasa bagi seseorang untuk melihat pengalamannya sebagai menakutkan. Orang itu mungkin takut bahawa dia akan kehilangan kendali dirinya atau fikirannya. Sesetengah pesakit panik mengembangkan tingkah laku mengelakkan sebagai cara untuk menangani ketakutan mereka mengenai serangan panik.
Apa itu Agoraphobia?
Kira-kira satu pertiga daripada mereka yang mengalami gangguan panik akan membangunkan gangguan kecemasan yang berasingan ini. Agoraphobia melibatkan ketakutan yang teruk dalam keadaan tertentu dan mengalami serangan panik atau sejenis gejala seperti panik yang serupa, seperti pengsan, rasa pening kepala atau muntah-muntah, muntah atau mengalami sakit kepala migrain.
Khususnya, orang dengan agoraphobia takut mengalami serangan panik dalam keadaan yang akan menjadi sangat sukar dan / atau memalukan untuk melarikan diri. Seseorang yang mempunyai agoraphobia mungkin juga takut mengalami serangan panik di tempat di mana dia merasa tidak ada yang dapat membantu dia.
Ketakutan yang berkaitan dengan agoraphobia sering membawa kepada kelakuan mengelakkan berterusan.
Apa Adakah Kelakuan Mengelakkan?
Situasi biasa yang ditakuti dan dielakkan untuk orang-orang dengan agoraphobia termasuk orang ramai, ruang terbuka yang besar, lif, jambatan, dan perjalanan. Tingkah laku mengelakkan sering berlaku dalam kumpulan ketakutan yang berkaitan.
Sebagai contoh, agoraphobic yang takut mengalami serangan panik ketika memandu mungkin juga dapat mengelakkan pengangkutan lain, seperti penumpang di atas bas, kereta api, atau pesawat.
Tingkah laku pencegahan cenderung berkembang dari semasa ke semasa dan boleh menjejaskan kualiti hidup agoraphobic. Kerja, rumah, dan tanggungjawab orang lain mungkin menderita. Sebagai contoh, agoraphobic mungkin tidak dapat pergi ke pelantikan penting, menghadiri majlis-majlis khas, atau melakukan aktiviti sehari-hari yang biasa. Tingkah laku penghindaran dapat menguatkan sehingga orang menjadi homebound dengan agoraphobia .
Ia mungkin sukar untuk memahami bagaimana seseorang boleh membangunkan kelakuan mengelakkan. Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang kelakuan mengelakkan, bayangkan bahawa anda mempunyai gangguan panik: anda berada dalam teater filem yang sesak apabila anda mengalami serangan panik yang tidak dijangka. Anda mula gemetar, sakit dada anda, perlumbaan jantung anda, dan anda merasa seolah-olah anda tersedak. Anda tidak mahu membuat adegan, tetapi anda mula takut untuk hidup anda. Anda tertanya-tanya jika anda mempunyai kecemasan perubatan. Anda mula merasakan seolah-olah anda menonton diri anda dari jauh. Anda merasa terjebak dalam teater filem, dan walaupun anda memalukan, anda kehabisan teater.
Selepas anda pergi dan gejala anda telah reda, anda berasa malu tentang bagaimana anda bertindak balas. Kali seterusnya rakan menjemput anda untuk pergi menonton filem, anda merosot, mendapati terlalu sukar untuk pergi lagi. Anda mula takut akan mengalami serangan panik dalam situasi yang serupa dan mula menghindari kawasan sesak lain, seperti pusat membeli-belah atau konsert. Tingkah laku penghindaran anda mula meletakkan sekatan terhadap hidup anda.
Mengatasi Kelakuan Mengelakkan
Sekali seseorang membangunkan kelakuan penghindaran, ia boleh menjadi sangat mencabar untuk menghadapi situasi yang ditakuti. Tingkah laku penghindaran mungkin merasakan keselesaan, memberi orang bantuan sementara dari kebimbangan.
Tetapi perilaku ini hanya menguatkan ketakutan dan kebimbangan mereka dalam jangka panjang.
Agoraphobia dan kelakuan penghindaran boleh bertambah buruk jika tidak dirawat. Nasib baik, terdapat pilihan rawatan yang dapat membantu menguruskan agoraphobia dan mengatasi kelakuan penghindaran. Rawatan biasa akan melibatkan gabungan ubat dan terapi.
Proses rawatan, yang dikenali sebagai desensitisasi sistematik, sering digunakan untuk membantu orang secara beransur-ansur menghadapi situasi yang dielakkan dan ditakutiinya. Seseorang yang mempunyai agoraphobia sering merasa selesa untuk menghadapi ketakutannya apabila ditemani oleh sahabat atau ahli keluarga yang dipercayai.
Melalui rawatan dan sokongan orang yang disayangi, seseorang yang mempunyai agoraphobia boleh mengharapkan untuk mengurus ketakutannya, mengalami serangan panik dan kelakuan mengelakkan diri, dan meneruskan kehidupan yang lebih bebas.
Sumber:
Persatuan Psikiatri Amerika. (2013). Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, 5 ed., Semakan teks. Washington, DC: Pengarang.