Kemurungan dan Kecemasan Seringkali Berlaku
Ia mungkin mempunyai kedua-dua kemurungan dan kecemasan pada masa yang sama. Ramai orang yang mengalami kecemasan mengalami kemurungan sekali-sekala.
Kemurungan dan Kebimbangan
Gejala-gejala kemurungan dan keresahan sering berlaku dalam gangguan tertentu. Malah, menurut National Institute of Mental Health, kemurungan utama sering mengiringi gangguan panik dan gangguan kecemasan yang lain.
Walaupun kemurungan dan kecemasan mempunyai ciri-ciri klinikal yang berbeza, ada beberapa pertindihan gejala. Sebagai contoh, dalam kedua-dua kemurungan dan kebimbangan, kerengsaan, penurunan kepekatan dan tidur terjejas adalah perkara biasa.
Ia tidak biasa untuk mengalami tempoh yang sesekali dan singkat perasaan dan kecemasan. Episod ini biasanya tidak menjadi kebimbangan, dan apabila diluluskan, anda dapat meneruskan kehidupan seperti biasa. Tetapi, jika anda mengalami kemurungan dan kebimbangan dan gejala anda hadir selama lebih dari dua minggu, sering berulang, atau mengganggu cara hidup anda, sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan .
Kemurungan
Kita semua berasa "sedih" atau "biru" pada satu masa atau yang lain. Bencana kemurungan yang jarang berlaku yang hanya beberapa hari terakhir biasanya tidak menjadi masalah bagi kebanyakan orang. Tetapi, kemurungan klinikal - jenis yang dicari oleh orang - adalah kisah yang berbeza. DSM 5 menggunakan istilah "gangguan kemurungan utama" untuk mengelaskan dan mendiagnosis kemurungan klinikal.
Episod utama kemurungan adalah ciri kemunculan jenis kemurungan ini. Episod ini dicirikan oleh gejala melampau yang mengganggu fungsi harian.
Kemurungan klinikal, atau episod kemurungan utama, boleh termasuk mana-mana gejala berikut:
- berasa sedih kebanyakan masa
- berasa letih atau mempunyai tenaga yang rendah sepanjang hari
- kehilangan minat dalam aktiviti yang pernah dinikmati
- perubahan dalam selera makan, penurunan berat badan atau peningkatan berat badan
- masalah menumpukan perhatian
- kesukaran tidur
- merasa tidak berfaedah
- merasa tidak berdaya atau tiada harapan
- sakit kepala yang tidak dapat dijelaskan, masalah perut atau sakit otot / kerangka
- pemikiran kematian atau bunuh diri
Kebimbangan
Kebimbangan adalah pengalaman manusia biasa. Malah, ia dianggap sebagai tindak balas yang bermanfaat dalam situasi tertentu. Sebagai contoh, keadaan berbahaya mencetuskan kebimbangan dalam bentuk tindak balas tekanan pertarungan atau penerbangan yang diperlukan untuk kelangsungan hidup kita. Atau, kadang-kadang kecemasan memberikan kita usaha yang diperlukan untuk menyelesaikan sesuatu.
Walaupun cukup jelas bahawa kebimbangan adalah perkara biasa dan juga bermanfaat, bagi sesetengah orang ia menjadi masalah. Dan, apabila kegelisahan menjadi masalah, kesannya boleh menjadi fizikal, emosi dan tingkah laku. Gejala anda boleh membawa kepada gangguan kecemasan jika mereka:
- teruk atau tahan lama
- daripada perkadaran kepada keadaan di tangan
- menyebabkan tingkah laku yang melampau (iaitu mengelakkan ) untuk mengurangkan kebimbangan
Ia juga harus diperhatikan bahawa kegelisahan boleh menjadi aspek utama kemurungan, menyebabkan kemurungan yang cemas atau gelisah.
Rawatan untuk Kemurungan dan Kecemasan
Gejala kemurungan dan kebimbangan boleh dirawat. Kajian menunjukkan bahawa ubat-ubatan dan / atau psikoterapi (terapi bercakap) berkesan untuk kebanyakan individu.
Seperti namanya, antidepresan digunakan untuk rawatan kemurungan. Kini jelas bahawa selain meningkatkan mood seseorang, antidepresan juga mempunyai kesan anti-kecemasan. Antidepressants dipercayai mempengaruhi sesetengah ( utusan kimia ) di otak, menghasilkan mood yang lebih baik dan kurang kecemasan. Hari ini, antidepresan adalah pilihan biasa campur tangan ubat untuk gangguan kemurungan utama dan gangguan kecemasan.
Terapi kognitif-tingkah laku ( CBT ) adalah salah satu bentuk psikoterapi yang telah terbukti berjaya dalam merawat masalah kemurungan dan kecemasan. CBT menggabungkan konsep asas terapi tingkah laku dan terapi kognitif.
Istilah "kognitif" merujuk kepada proses pemikiran kita dan mencerminkan apa yang kita fikirkan, percaya dan melihat. Digabungkan, CBT memberi tumpuan kepada tingkah laku dan pemikiran kita dan bagaimana mereka menyumbang kepada gejala dan kesukaran semasa kita.
Sumber:
Persatuan Psikiatri Amerika (2013). Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, edisi ke-5: Washington, DC: Pengarang.