Kelakuan untuk mendapatkan kawalan
Walaupun kita mungkin berfikir tentang "penagih" sebagai orang yang tersangkut pada ubat tertentu, ramai yang berkaitan dengan idea keperibadian ketagihan, walaupun mereka tidak pernah menggunakan apa yang biasa dipikirkan sebagai dadah, seperti ganja dan heroin. Orang-orang ini mempunyai masa yang sukar untuk mengawal aktiviti yang menyeronokkan; hanya apabila mereka berhenti satu ketagihan, yang lain mengambil alih. Berikut adalah sepuluh perkara untuk berhenti melakukan jika anda mempunyai personaliti ketagihan, bersama dengan cadangan untuk cara yang sihat untuk memenuhi keperluan yang mendasari kelakuan ini.
1 - Keselesaan Makan
Makan yang selesa adalah cara biasa yang membuatkan diri kita merasa lebih baik apabila kita berasa kecewa, ditekan atau dibanjiri. Walaupun keselesaan makan tidak membahayakan secara sederhana, jika menjadi kebiasaan, ia boleh menyebabkan obesiti, ketagihan makanan , dan makan pesta . Daripada makan berlebihan, belajar untuk memupuk diri anda melalui aktiviti pemulihan, seperti meditasi, mandi mandi santai atau tidur malam yang baik.
2 - Menggunakan Alkohol untuk Bersosial
Sosialisasi adalah salah satu sebab utama peminum berat memberikan penjelasan yang berlebihan dalam alkohol. Satu bir atau segelas wain boleh kelihatan seperti cara yang cepat dan mudah untuk merendahkan hambatan dan menawan dengan rakan-rakan. Tetapi dengan mudah, alkohol boleh menjadi satu-satunya cara untuk bergaul dengan orang-orang, meninggalkan anda berasa bosan atau bimbang dalam situasi di mana semua orang menjadi sedar.
Daripada menggunakan alkohol untuk berhubung dengan orang lain, sambungkan minat atau aktiviti bersama yang anda nikmati. Dan apabila semua orang di sekeliling anda sedang minum, belajar bagaimana untuk mengatakan tidak kepada alkohol dan bagaimana untuk mengadakan pesta tanpa tetamu anda mabuk .
3 - Mengekalkan Hyperconnected
Memeriksa akaun e-mel atau Facebook anda setiap jam atau lebih, tidak pernah membiarkan telefon bimbit anda keluar dari jangkauan, melayari Internet setiap kali anda mempunyai masa ganti? Walaupun aktiviti-aktiviti ini mungkin kelihatan normal pada hari-hari ini, mereka boleh membawa kepada masalah dengan ketagihan Internet . Menggunakan Internet untuk seks , perjudian atau membeli - belah boleh membawa kepada ketagihan yang lebih kompleks.
Oleh itu, berehat dari maklumat superhighway. Cuba tolak masa skrin bukan kerja anda selama dua jam. Dan pastikan bahawa, sekurang-kurangnya semasa waktu tidur, anda tidak boleh didapati.
4 - Menggunakan Seks untuk Menggantikan Keintiman
Ia mungkin kelihatan bercanggah untuk menunjukkan bahawa seks boleh menggantikan keintiman. Lagipun, tidak seks perbuatan paling intim antara dua orang? Tetapi penagih seks menceritakan kisah yang berbeza: Sentiasa mencari rangsangan seksual dan kepuasan dapat benar-benar menghalang anda daripada pasangan anda, kerana anda kehilangan diri anda dalam sensasi pengalaman seksual, daripada menyadari perasaan orang lain.
10 tips untuk memulihkan keakraban selepas ketagihan seks boleh membantu. Walaupun anda tidak berasa kecanduan seks, mendengar orang lain menyatakan perasaannya dapat membantu memperkuat hubungan anda, atau lebih daripada sekadar berhubungan seks dengan mereka.
5 - Belanja untuk Self Esteem
Overshopping boleh disebabkan oleh banyak perkara. Tetapi salah satu sebab utama shopaholics memberikan hutang adalah peningkatan yang mereka dapatkan ketika mereka memikirkan pakaian baru, kasut baru, dan alat baru akan mengubah siapa mereka dan menjadikan mereka orang yang lebih baik. Tetapi sebaik sahaja ia menjadi objek anda, objek itu tidak bernilai dan mungkin ditahan di bahagian belakang almari, bukannya digunakan dan dinikmati. Jadi, bukannya memperkuat ego anda dengan harta benda, cuba tip saya untuk membina harga diri .
6 - Mencari Kegembiraan Melalui Perjudian
Oh, keseronokan kemenangan besar! Namun, berapa kerapkah ia berlaku? Anda lebih cenderung untuk dilanggar oleh kereta dalam perjalanan ke kasino daripada meninggalkan dengan masalah wang anda diselesaikan. Dan walaupun anda menang, kemungkinan anda akan berjudi atau menghabiskannya adalah tinggi. Jadi, bukannya menikmatinya dalam fantasi banyak penjudi , mencari kegembiraan dalam sesuatu yang nyata - matlamat, pencapaian, aktiviti - bukan impian yang menang besar akan menyelesaikan semua masalah anda.
7 - Pemikiran Merokok sebagai Hak
Cuba berhenti merokok tetapi sentiasa gagal? Rasa seperti merokok adalah sesuatu yang tidak boleh dibuang dari anda, betul, ungkapan kebebasan individu? Ia mungkin mengejutkan anda untuk mengetahui bahawa persepsi bahawa merokok adalah hak telah ditanam dengan teliti di dalam fikiran anda oleh syarikat tembakau, yang telah menggunakan iklan subliminal selama beberapa dekad.
Merokok bukan idea awak. Itu adalah idea yang dicipta oleh perniagaan besar yang ingin membuat duit cepat dari orang-orang yang mudah tertipu. Dan dengan semua pendidikan kesihatan di sekitar, anda harus tahu sekarang bahawa udara bebas asap, bukan kebebasan untuk mencemarkan udara, adalah hak yang benar. Walaupun merokok adalah ketagihan yang paling sukar untuk berhenti, terdapat banyak bantuan dan sokongan yang ada. Lihat tapak berhenti merokok kami untuk mendapatkan maklumat lanjut.
Lebih banyak
8 - Menggunakan Dadah untuk Sendiri Medicate
Sakit , trauma , kesukaran tidur - ini adalah masalah biasa yang orang cuba merawat dengan ubat-ubatan. Ia tidak membantu bahawa setiap masalah ini mempunyai ubat preskripsi atau 10 yang menuntut untuk menyembuhkan masalah. Tetapi mereka tidak. Pada yang terbaik, ubat-ubatan memberikan kelegaan sementara. Jika anda bergantung kepada mereka, lihatlah, anda mungkin akan menjadi ketagih ubat . Jadi dapatkan bantuan psikologi yang anda perlukan, dan terima bahawa walaupun anda tidak dapat mengatasi kesukaran ini sepenuhnya, kualiti hidup anda akan bertambah baik dengan membiarkan idea itu dapat disembuhkan dengan pil.
9 - Menggunakan Marijuana untuk Bersantai
Tegang? Cemas? Anda mungkin mendapati bahawa sendi dapat membantu anda berehat pada akhir hari yang penuh tekanan. Tetapi adakah anda tahu bahawa rumpai mempunyai kesan pemulihan yang meningkatkan kebimbangan selepas ia habis? Atau ia boleh mengganggu motivasi anda dalam kehidupan. Atau ia boleh mencetuskan masalah psikologi yang serius. Yang lebih muda anda, lebih berisiko untuk merokok. Tetapi bagi orang yang lebih tua, idea bahawa periuk akan membantu anda berehat adalah, secara keseluruhan, tidak betul.
10 - Percayalah Berakhir Sangat Sukar
Sekiranya anda mempunyai keperibadian yang ketagihan, anda mungkin merasakan bahawa berhenti semua ketagihan adalah terlalu sukar. Anda mungkin telah bangkit dari minuman kepada ubat-ubatan, dari dadah ke seks, dari seks ke makan berlebihan, daripada makan berlebihan hingga overexercise. Sesetengah orang berasa hidup dalam kesederhanaan terlalu kosong, terlalu membosankan, terlalu normal. Mereka memerlukan lebihan.
Nah, jika anda percaya itu, maka anda adalah musuh terburuk anda sendiri. Malah penagih yang paling keras boleh berhenti. Ramai daripada mereka mengetahui ini kemudian dalam kehidupan, selepas kehilangan kawan, keluarga, pekerjaan dan segala-galanya tetapi kecanduan mereka. Sebaik sahaja mereka mendapati pemulihan itu mungkin, kehidupan membuka lagi dan mereka bersedih dalam tahun-tahun yang hilang.