Perlu Tertawa? Katakanlah 'Someday' menjadi hari ini!
Ramai orang mendapati diri mereka berasa malu apabila melihat kembali kesilapan yang telah mereka buat, walaupun pada zaman kanak-kanak. Walaupun kesilapan-kesilapan sosial dan kesilapan-kesilapan yang baik adalah perkara biasa dan hampir tidak dapat dielakkan sepanjang hayat seseorang, ramai di antara kita mengalahkan diri kita dengan perkara-perkara yang memalukan yang telah kita lakukan pada masa lalu. Ini boleh menjadi sumber tekanan yang penting, terutamanya bagi mereka yang mengalami beberapa kebimbangan, terutamanya kecemasan sosial.
Ramai orang telah mendapati kesenangan dengan idea mudah bahawa, "suatu hari nanti kita akan melihat kembali ini dan ketawa."
Apabila kita dapat ketawa tentang perkara-perkara yang memalukan yang telah kita lakukan pada masa lalu, kita mengambil rasa malu dari ingatan dan menggantikannya dengan persahabatan, atau sekurang-kurangnya ukuran humor yang baik. Ini boleh mengatasi pengalaman dan ingatannya. Mencari sekumpulan kawan, atau hanya seorang kawan yang baik, yang boleh berkongsi beban malu dengan berkongsi ketawa yang baik , boleh menjadi transformatif. Mempelajari kemahiran untuk dapat melihat kenangan dengan cara ini membolehkan kita menjadi lebih pemaafkan dengan diri kita dan orang lain. Ia juga boleh membolehkan kita bertindak balas kurang dengan rasa malu dan lebih banyak dengan humor yang baik untuk kesilapan yang kita buat pada masa ini, terutamanya jika kita membayangkan bahawa "suatu hari nanti" apabila kita akan ketawa tentang perkara ini, boleh menjadi hari ini.
Tertawa pada apa yang menimbulkan tekanan atau memalukan kita adalah keupayaan untuk sesetengah orang, tetapi boleh menjadi kemahiran belajar untuk orang lain.
Anda juga dapat meningkatkan keupayaan anda untuk melakukan ini, sehingga menjadi kebiasaan yang datang dengan lebih mudah dan otomatis. Jika anda ingin memperluaskan keupayaan anda untuk ketawa pada situasi yang tertekan, petua berikut boleh membantu anda untuk terus mengembangkan kemahiran ini.
Ambil A Step Back
Salah satu matlamat utama mencari humor dalam situasi yang tertekan adalah menggunakan humor untuk mewujudkan jarak antara diri dan tekanan yang anda alami.
Tertawa pada aspek lucu tentang situasi yang menimbulkan tekanan dapat membantu anda menjaga perspektif dan mengingatkan diri anda bahawa apa yang anda alami mungkin bukan perkara paling buruk yang mungkin anda hadapi. Sekiranya anda menghadapi masalah mencari humor dalam situasi anda, ia boleh membantu untuk mendekati perkara-perkara dari sudut yang berbeza: bukannya menggunakan humor untuk mencari perspektif, meletakkan perkara dalam perspektif untuk membolehkan anda lebih mudah melihat humor. Jika anda menilai tekanan anda pada skala dari 1, yang mewakili "tidak semua stres" hingga 10, yang mewakili "seperti tekanan seperti ini," anda sering boleh mengingatkan diri anda bahawa ini bukanlah tekanan yang paling anda hadapi dan itu perkara menjadi lebih teruk. Ini meletakkan ruang antara anda dan situasi itu, dan ruang itu juga boleh menambah kesukaran yang sangat diperlukan untuk situasi ini, dan memudahkan anda melihat humor di mana mungkin.
Cari Absurdity
Apakah peluangnya? Apakah kemungkinan bahawa banyak perkara ini akan salah, atau bahawa mereka akan salah dalam cara ini? Adakah terdapat ironi dalam situasi anda? Adakah ini sebahagian daripada peristiwa yang tidak disengajakan? Adakah hanya apa yang anda harapkan, jika ini adalah komedi gamelan?
Baca Memoir Humorous
Ia boleh menjadi pelepasan tekanan yang hebat untuk membaca buku-buku lucu tentang kehidupan orang lain, dan ini juga dapat memberikan amalan yang hebat dengan penerimaan diri juga.
Buku-buku yang benar-benar ditulis dengan baik boleh membayangkan kesilapan yang memalukan sebagai kisah lucu yang dapat membantu kita merasakan kesilapan kita sendiri. David Sedaris dan Mindy Kaling mempunyai buku yang sangat baik yang membuat wajah ini mudah.
Bayangkan Ini Sebagai Episod Atau Bab A
Beberapa komedi terbaik mempunyai beberapa masalah yang paling luar biasa sebagai sebahagian daripada plot, tetapi komedi yang hebat juga boleh dihasilkan dari cabaran biasa. Ini adalah berita baik kerana, apa sahaja yang anda hadapi (pendek daripada tragedi), anda biasanya boleh mencari beberapa humor. Ia membantu menonton filem lucu dan menunjukkan atau membaca buku lucu agak kerap. Ini membantu anda menyimpan bingkai fikiran yang ringan, tetapi ia juga membantu anda mempunyai kerangka rujukan bagaimana orang dapat menghadapi situasi yang tertekan dengan senyuman dan ketawa.
Bayangkan diri anda menghadapi situasi tertekan yang anda hadapi seolah-olah ia adalah satu garisan plot dalam salah satu rancangan kegemaran anda atau bab dalam buku yang dikasihi. Mengaimakan bagaimana watak-watak yang anda suka mungkin bertindak balas terhadap situasi ini, boleh membantu anda mencari tindak balas yang lebih ringan juga, dan sekurang-kurangnya boleh membantu untuk meletakkan senyuman di bibir anda lebih mudah.
Cerita Pertukaran Kawan - Dan Ingat Mereka!
Bercakap kepada rakan-rakan dan mencari sokongan sosial apabila ditekankan adalah strategi mengatasi yang cuba dan benar. Jika anda mencari seorang kawan yang membantu anda mencari humor dalam situasi yang tertekan, atau bahkan hanya tertawa pada perkara lain, berpegang kepada mereka dan menghargai kualiti ini! (Pastikan untuk memulangkan bantuan itu jika mungkin juga, ini boleh menjadi baik untuk anda berdua.) Bukan sahaja ia dapat membantu untuk dapat memanggil seseorang, memproses keadaan anda, dan berkongsi ketawa, ia dapat membantu anda ketika anda menghadapi Situasi tekanan anda untuk mengetahui bahawa anda mempunyai seseorang di luar sana yang akan ketawa dengan anda kemudian, dan ia dapat membantu anda mengingati semua yang anda telah berkongsi ketawa pada masa lalu. Memiliki sekurang-kurangnya seorang kawan dapat membantu anda mengekalkan rasa humor anda dengan lebih mudah.
Amalan Journaling
Jika anda telah menikmati membaca memoir orang lain atau mendengar cerita rakan-rakan. ini dapat membantu anda untuk mendapatkan lebih selesa dengan anda sendiri. Ini membuka alat lain di pelupusan anda: journaling. Amalkan menulis cerita anda dengan cara yang lucu. Anda mungkin mula menulisnya seperti yang telah anda alami, tetapi kemudian beralih ke mod penulisan kreatif dan mengendalikan pengalaman anda untuk humor dan menulis semula gaya pengarang kegemaran anda. Jika tidak ada yang lain, ini dapat membantu anda meraih manfaat jurnal .
Shift Your Focus
Kadang-kadang anda mungkin mempunyai masa yang sukar mencari humor dalam situasi anda, tetapi anda boleh ketawa pada perkara - perkara lain - ini juga hebat! Pergeseran fokus anda kepada sesuatu yang lain yang mungkin membuat anda ketawa atau tersenyum - video lucu, artikel tentang sesuatu yang anda dapati patut, apa yang dapat mengangkat mood anda - dan kembali kepada cabaran anda dengan sikap yang lebih santai. Dengan tindak balas tekanan anda berkurangan, apa yang kelihatan seperti malapetaka yang menjulang mungkin merasa seperti cabaran yang jauh lebih kecil, kurang menakutkan, sesuatu yang lebih mudah ketawa.
Fokus pada Pengurusan Tekanan
Apabila anda mempunyai strategi mengatasi yang lain yang berfungsi, anda boleh mencari jenaka yang lebih mudah dalam situasi yang teruk. Meditasi, senaman, reframing kognitif, dan teknik pengurusan tekanan yang lain dapat membantu anda untuk tidak sampai ke titik di mana hal-hal merasakan sesuatu yang luar biasa dan sukar untuk ditertawakan. Berikut adalah beberapa tempat yang bagus untuk bermula .
Buat Humor Satu Bahagian Biasa Dari Hidup Anda
Mengutamakan mengekalkan rasa humor apabila anda tidak menghadapi tekanan, dan anda akan mendapati lebih mudah untuk kembali ke kerangka minda, walaupun anda merasa tertekan dan terharu. Jadikan keutamaan untuk ketawa apabila anda boleh dan menambah keseronokan untuk setiap hari . Anda akan mendapati tekanan itu cair jauh lebih mudah.