Perkahwinan Bahagia Boleh Menggunakan A Eustress Little!
Adakah anda kadang-kadang merasa seperti hubungan anda sedang dalam keadaan rut? Kebanyakan kita berusaha untuk menjaga tahap drama rendah dalam hubungan kita, tetapi kita tidak mahu menghapuskan semua drama - kebosanan dan kekurangan sambungan boleh menjadi masalah dalam diri mereka sendiri. Penyelidikan mengenai kepuasan perkahwinan menggariskan kepentingan bersenang-senang dalam hubungan. Penyelidik psikologi sosial Stony Brook, Irene Tsapelas dan Arthur Aron, bersama penyelidik University of Michigan, Terri Orbuch, telah mewawancarai sampel AS wakil dari 123 pasangan suami isteri tujuh tahun ke dalam pernikahan mereka, dan sekali lagi, sembilan tahun kemudian, 16 tahun dalam perkahwinan mereka, dan mendapati bahawa mereka yang merasa bosan dalam perkahwinan mereka pada 7 tahun adalah lebih cenderung merasa bosan dan kurang berpuas hati selepas 16 tahun perkahwinan.
Para penyelidik bertanya soalan pasangan seperti, "Sepanjang bulan yang lalu, berapa kali anda merasakan bahawa perkahwinan anda sedang dalam perjalanan (atau masuk ke dalam keadaan yang rutin), anda melakukan perkara yang sama sepanjang masa dan jarang melakukan perkara yang menarik bersama-sama sebagai pasangan? "Ditemukan kebosanan pada 7 tahun berkorelasi untuk meningkatkan kebosanan walaupun 9 tahun kemudian.
Salah satu penemuan penting di sini adalah bahawa berada dalam keadaan rut, atau bosan dalam hubungan itu, menyebabkan kurang dekat, yang menyebabkan kepuasan berkurangan dalam perkahwinan. Orang sering berfikir bahawa pasangan yang 'tidak pernah bertarung' adalah yang paling bahagia; penemuan ini mencadangkan bahawa perkahwinan bahagia melibatkan lebih daripada sekadar kekurangan konflik (walaupun mengetahui cara bekerja melalui masalah dengan cara yang hormat juga penting).
Ia juga mengingatkan kita bahawa melalui cabaran sebagai pasangan (dari stres kehidupan seharian yang kita bantu antara satu sama lain, untuk krisis utama yang kita saling menyokong satu sama lain) tidak sepenuhnya buruk, dan sebenarnya boleh membawa pasangan lebih dekat.
Walaupun krisis utama juga boleh menyebabkan tol di perkahwinan, ini adalah peringatan bahawa kesinambungan dan rutin yang berterusan bukanlah ideal, sama ada, dan cabaran yang kita hadapi boleh memberi kesan positif juga. (Untuk lebih lanjut mengenai ini, baca tentang penyokong .)
Aron telah melakukan penyelidikan terdahulu mengenai pasangan yang menunjukkan bahawa apabila pasangan mengalami pengalaman dan cabaran baru bersama, kepuasan perkahwinan meningkat.
"Ia tidak mencukupi untuk pasangan bebas daripada masalah dan konflik," kata Aron dalam kenyataan akhbar. "Mesej pulang dari kajian ini adalah untuk mengekalkan tahap kualiti perkahwinan yang tinggi dari masa ke masa, pasangan juga perlu membuat kehidupan mereka bersama-sama menarik."
Jadi bagaimana anda boleh menjaga sesuatu yang menarik dalam perkahwinan - terutamanya apabila kehidupan mengambil alih dan anda mempunyai tanggungjawab yang sebenar? Kuncinya adalah untuk tidak hanya berkomunikasi dan bekerja melalui konflik dengan cara yang sihat tetapi melakukan perkara bersama yang baru dan menarik. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya, dan mengekalkan perkahwinan yang bahagia:
- Mempunyai malam tarikh sekali seminggu. Suami saya dan saya mula melakukan ini tahun lalu, dan ia adalah transformatif untuk perkahwinan kami. Kami telah menjadi ibu bapa dan pekerja yang baru saja bertukar cerita mengenai hari-hari kami setiap malam, dan ini membantu kami mengalami pengalaman baru yang kerap bersama di mana kami mampu lagi menjadi "kami" lagi dan bersenang-senang! (Nota: jika menyewa pengasuh keluar dari soalan secara kewangan, lihat jika anda boleh menukar babysitting dengan keluarga lain, maka anak-anak boleh bermain dan orang dewasa mendapatkan rehat secara teratur secara percuma.)
- Cuba perkara baru-kerap! Apabila anda berada pada tarikh anda, jangan hanya melakukan perkara yang sama sepanjang masa. Pergi menonton komedi berdiri, teruskan kenaikan, pergi menunggang kuda, melihat muzik secara langsung, mencuba makanan baru dan eksotik, mengambil kelas tarian bersama-sama. Lakukan perkara-perkara yang belum pernah anda lakukan sebelum ini! Ini membantu melegakan tekanan dan kebosanan dalam hidup dan membolehkan anda bertumbuh bersama pada masa yang sama.
- Mengambil bahagian secara aktif dalam kehidupan masing-masing. Terlibat dalam apa yang dilakukan oleh pasangan anda, dan jemput penyertaan mereka dalam hidup anda. Cabaran anda kemudiannya menjadi pengalaman bersama, anda berdua mendapat manfaat daripada sokongan, dan stressor merasa kurang tertekan. Jika anda orang tua, ini termasuk anda berdua aktif terlibat dalam kehidupan anak-anak anda dan menghadapi cabaran sebagai satu pasukan. (Ini berbunyi seperti yang diberikan, tetapi kadang-kadang peringatan membantu.)
- Mempunyai lebih banyak keseronokan. Kadang-kadang ia hanya mudah - cari menyeronokkan, dan menjadikannya sebahagian daripada hubungan anda. Ini boleh semudah mengekalkan rasa humor , atau boleh melibatkan langkah-langkah tertentu untuk bersenang-senang secara teratur. Jangan biarkan tanggungjawab dan tekanan merompak kepuasan perkahwinan dan menyeronokkan dalam kehidupan - anda berdua pantas lebih baik! (Lihat petua ini untuk lebih berseronok .)
Berikutan langkah ini dapat membantu anda menikmati kehidupan lebih, merasa kurang tertekan, dan mengalami tahap kepuasan perkawinan yang lebih besar. Bunyi "win-win", bukan?
Sumber:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Pasangan berkongsi 'dalam aktiviti novel dan membangkitkan semangat dan kualiti hubungan yang berpengalaman. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Kebosanan perkahwinan kini meramalkan kepuasan kurang baik tahun kemudian. Sains Psikologi , 14 April 2009.