Memberi Jaminan yang Berlebihan Hanya Membuat Masalah Lebih Buruk
Salah satu perkara yang keluarga dan rakan - rakan orang yang terjejas oleh gangguan obsesif-kompulsif (OCD) adalah yang paling menegangkan dalam menangani orang yang mereka cintai adalah mencari reaksi yang berlebihan yang sering dapat menemani OCD.
Apakah Jaminan yang Berlebihan Mencari?
Memeriksa jaminan yang berlebihan melibatkan pemeriksaan dengan ahli keluarga, kawan atau bahkan orang asing berulang kali untuk memastikan segala-galanya baik untuk kebimbangan atau obsesinya.
Pemeriksaan semula yang berlebihan sering meningkat apabila tahap kesusahan tinggi dan / atau apabila orang merasa tidak dapat bertolak ansur dengan ketidakpastian. Mari lihat beberapa contoh.
Contoh 1:
Jane mengalami obsesi yang berkaitan dengan memukul seseorang ketika memandu kereta dan tidak menyedarinya. Apabila memandu di dalam kereta, dia meminta suaminya untuk melihat di cermin belakang sekali lagi untuk memastikan bahawa dia tidak menyerang seseorang tanpa menyedarinya. Walaupun marah, suaminya tidak mahu dia merasa cemas, jadi dia melihat di cermin ketika ditanya dan mengatakan bahawa semuanya baik-baik saja.
Contoh 2:
Rahim mempunyai obsesi seksual yang merogol orang yang tidak dikenali. Walaupun Rahim menemui pemikiran ini yang menyedihkan dan tidak mahu memilikinya, dia yakin bahawa pemikiran ini bermakna dia seorang peluru. Dia sentiasa bertanya kepada saudaranya sama ada dia seorang pemarah dan sama ada dia pernah melihatnya mengganggu seseorang. Saudaranya enggan membincangkan isu yang menyebabkan Rahim menjadi sangat tertekan.
Contoh 3:
Donna sangat risau bahawa dia akan mengidap penyakit seksual dari pintu gerbang di tempat awam. Selepas mencuci tangannya, dia akan sering bertanya kepada rakan, atau bahkan orang yang tidak dikenali jika kecemasannya cukup tinggi, sama ada tangannya kelihatan bersih atau sama ada dia perlu bimbang untuk mengidap penyakit.
Walaupun mereka mengatakan kepadanya bahawa dia tidak perlu risau, dia meminta beberapa "tetapi bagaimana jika" soalan sehingga dia merasa yakin bahawa tangannya bersih. Rakan-rakan dan keluarga sekarang mengelak daripada pergi ke tempat awam kerana kelakuannya.
Contoh 4:
Zhang mempunyai obsesi yang berkaitan dengan pasangannya yang mati dalam kemalangan. Dia akan sering memanggilnya berkali-kali sehari di tempat kerja untuk memastikan dia masih hidup dan kadang-kadang menjadi marah jika dia tidak dapat bercakap dengannya. Rakan sekerja isterinya telah mula bimbang tentang berapa kali dia memanggilnya di tempat kerja dan dia bimbang tentang kesan tingkah laku ini dalam kerjayanya.
Mengapa Jaminan Berlebihan Mencari Memudaratkan?
- Ia satu jenis paksaan. Mencari jalan keluar yang berlebihan adalah perbuatan yang dilakukan berulang kali dengan harapan untuk mengurangkan kecemasan yang berkaitan dengan obsesi.
- Ia memberikan pengesahan obsesi. Setiap kali seseorang dengan OCD terlibat dalam paksaan, ia dapat memperkuat kesahihan kebimbangan atau obsesi. Lagipun, mengapa mencari jaminan jika tiada apa yang perlu dibimbangkan?
- Ia menggalakkan pencegahan. Ia juga memperkuat idea bahawa orang itu tidak dapat menanggulangi ketidakpastian atau kesusahan yang berkaitan dengan obsesi dan mengelakkannya adalah satu-satunya cara untuk mengatasinya. Pengelakan adalah sangat berbahaya dalam kes OCD kerana ia mengekalkan orang daripada mengetahui bahawa ketakutan mereka mungkin tidak berasas. Dengan cara ini, walaupun keyakinan yang berlebihan menjadikan seseorang itu merasa lebih baik dalam jangka pendek, dalam jangka panjang ia hanya berfungsi untuk mengekalkan gejala OCD.
- Ia berbahaya kepada hubungan. Di samping itu, rakan-rakan dan ahli keluarga, yang sering menjadi sumber sokongan sosial yang penting, menjadi marah dan menarik diri daripada orang yang terjejas, yang hanya berfungsi untuk meningkatkan tahap tekanan mereka. Sudah tentu, tekanan adalah pencetus utama gejala OCD dan perlu diuruskan dengan berkesan .
Apakah Cara Terbaik Berurusan dengan Jaminan Berlebihan Mencari?
- Memahami bahawa ia pada asasnya adalah paksaan yang perlu dikurangkan atau dihapuskan. Ini sering dilakukan dengan berkesan dalam mesyuarat keluarga yang difasilitasi oleh seorang penjagaan kesihatan mental atau ahli terapi OCD .
- Setuju untuk berhenti. Dalam konteks rawatan OCD , pesakit, keluarga, dan kawan-kawan sepatutnya bersetuju bahawa permintaan / penyediaan jaminan yang berlebihan perlu dihentikan. Ini boleh menjadi sukar kerana ahli keluarga sering menginginkan apa-apa yang lebih daripada yang disayangi oleh mereka yang tersayang, jadi mereka sering akan memberikan jaminan yang diperlukan. Walau bagaimanapun, apabila ahli keluarga menyedari bahawa usaha mencari jaminan yang berlebihan adalah satu bentuk paksaan, ramai yang dapat berhenti.
- Sasarkan isu utama. Sering membantu para pesakit dan ahli keluarga untuk mengenal pasti beberapa isu di mana orang itu secara berlebihan mencari jaminan dan kemudian menulis tindak balas jaminan, seperti "tangan anda bersih dan bebas penyakit" pada kad kiu bahawa pesakit boleh bawa bersama mereka. Setiap kali pesakit berkenaan, mereka bersetuju bahawa mereka akan menarik keluar kad kiu dan membaca respons dan bukannya terus bertanya kepada ahli keluarga atau rakan. Walaupun ini masih merupakan paksaan , ia mengurangkan tekanan dalam keluarga dan meningkatkan hubungan dengan orang lain.
Berkenaan dengan mengurangkan rasa percaya diri, salah satu strategi yang paling berkesan adalah untuk mengajar orang yang anda sayangi dengan strategi OCD untuk menangani ketidakpastian .