OCD boleh meletakkan peredam pada kehidupan cinta anda, tetapi ada cara untuk mengatasi
Sekiranya anda mempunyai gangguan obsesif-kompulsif (OCD), anda tahu bahawa gejala - gejala anda sering boleh mendapat cara untuk mewujudkan dan mengekalkan hubungan romantis. Sesungguhnya, banyak individu yang mempunyai OCD adalah tunggal, dan mereka yang berada dalam hubungan atau berkahwin sering melaporkan tekanan hubungan yang signifikan. Sudah tentu, tidak setiap orang yang mempunyai OCD adalah sama.
Tetapi jika gejala OCD anda menimbulkan cabaran yang serius untuk kehidupan cinta anda, terdapat cara untuk mengatasi masalah.
Gejala OCD Boleh Menghalang Hubungan Romantik
Terdapat banyak cara di mana OCD boleh mendapatkan dengan cara hubungan romantis. Contohnya, anda mungkin menghadapi cabaran untuk mengekalkan harga diri anda dan mungkin bergelut dengan rasa malu di sekeliling gejala anda, yang boleh membawa anda mengelakkan hubungan dengan orang lain.
Di samping itu, anda mungkin merasakan bahawa anda perlu menyembunyikan sifat obsesi dan paksaan anda untuk mengelakkan penolakan oleh pasangan romantis yang berpotensi atau semasa. Obsesi atau paksaan anda mungkin berputar di sekeliling pasangan romantik anda, yang boleh menjadikannya sukar untuk mendedahkan sifat gejala anda. Jelas sekali, kerahsiaan ini akan berdiri di dalam hubungan yang terbuka, jujur, dan intim. Gejala kemurungan, yang tidak biasa di OCD, juga boleh membuat sukar untuk menubuhkan dan mengekalkan hubungan intim .
Sudah tentu, bagi banyak individu, keakraban seksual adalah aspek penting dalam hubungan romantis. Walau bagaimanapun, seperti yang anda alami, gejala OCD boleh mengganggu hubungan seksual. Sebagai contoh, anda mungkin mengalami obsesi yang berkaitan dengan pencemaran (seperti kebersihan kawasan alat kelamin pasangan anda) atau mengganggu tema seksual (seperti serangan seksual) yang menjadikannya sangat sukar untuk melibatkan diri dalam hubungan seksual dengan pasangan anda.
Tidak menghairankan, orang yang mempunyai OCD sering mengelakkan daripada seksual dan tidak berpuas hati dengan hubungan mereka.
Bagaimana Cope
Walaupun OCD menimbulkan banyak cabaran untuk membentuk, mengekalkan, dan menikmati hubungan romantis, ada cara untuk mengatasi , termasuk:
- Menguruskan gejala anda. Keterukan gejala OCD secara positif dikaitkan dengan ketidakupayaan untuk mewujudkan dan mengekalkan hubungan romantis. Oleh itu, satu langkah pertama yang penting dan penting ke arah mengerjakan sedikit percintaan ke dalam hidup anda adalah dengan berkesan merawat gejala anda. Pastikan anda menyemak pelan rawatan anda dengan doktor, psikologi, atau profesional kesihatan mental lain untuk memastikan anda menjalankan rawatan terbaik yang mungkin.
- Pertimbangkan psikoterapi. Di samping menguruskan gejala OCD, psikoterapi dapat menyediakan rangka kerja yang berguna untuk bekerja di bidang cabaran seperti harga diri yang rendah, kesulitan menjadi tegas, kemahiran sosial yang kurang baik, dan kekurangan keyakinan diri yang boleh menghalang kemampuan anda untuk memulakan atau mengekalkan hubungan yang stabil dan jangka panjang.
- Dapatkan pasangan anda terlibat. Sekiranya anda sudah berada dalam hubungan romantik, mungkin bermanfaat bagi pasangan anda untuk mengambil peranan yang lebih aktif dalam rawatan anda. Pejabat doktor atau ahli terapi boleh menjadi tempat yang selamat dan neutral untuk membincangkan gejala-gejala yang anda alami, terutamanya yang mungkin memalukan atau berdiri di jalan mewujudkan atau membina keintiman. Semakin pasangan anda memahami gejala anda, semakin banyak anda akan dapat mempercayai satu sama lain.
- Mengekalkan komunikasi terbuka dan jujur. Sama ada anda mempunyai OCD atau tidak, komunikasi terbuka dan jujur adalah asas kepada sebarang hubungan romantis. Ini amat penting apabila gejala anda semakin bertambah atau berubah. Pasangan anda perlu tahu apa yang anda alami. Tidak menyedari tentang cabaran yang anda hadapi boleh membawa kepada salah faham (seperti "dia tidak menemui saya lagi menarik") yang dapat membina keintiman dan kepercayaan.
- Sertai kumpulan sokongan. Kumpulan sokongan masyarakat untuk OCD dapat menjadi sumber dukungan sosial yang sangat baik dan memberikan kesempatan untuk mendengar bagaimana orang lain berhadapan dengan perasaan pengasingan atau rasa malu. Walaupun ia mungkin menggoda untuk menentukan seseorang yang anda temui melalui kumpulan sokongan, teruskan dengan berhati-hati. Banyak kumpulan sokongan mempunyai peraturan untuk melindungi rahsia peserta dan mungkin secara aktif tidak menggalakkan hubungan (walaupun persahabatan biasa) di luar tetapan kumpulan. Sekiranya anda mendapati kumpulan sokongan menjadi nilai dan hubungannya berakhir, mungkin sukar bagi seseorang atau kedua-duanya untuk kembali ke kumpulan.