Apabila anda bertemu seseorang yang baru, adakah anda salah satu daripada orang-orang yang segera berkongsi butiran peribadi dan intim kehidupan anda? Atau adakah anda seseorang yang memegang maklumat tersebut dan berkongsi hanya perkara yang sangat peribadi mengenai diri anda dengan beberapa pilihan? Perkongsian maklumat peribadi tentang kehidupan anda-perasaan, pemikiran, kenangan , dan perkara-perkara lain-disebutkan sebagai pendedahan diri.
Jika anda cenderung untuk berkongsi banyak dengan segera, maka anda mungkin mempunyai tahap pendedahan diri yang tinggi. Sekiranya anda lebih disukai tentang perkara-perkara seperti itu, maka anda mempunyai tahap pendedahan diri yang lebih rendah.
Tetapi pendedahan diri ini memerlukan lebih banyak daripada anda bersedia memberitahu orang lain tentang diri anda; ia juga merupakan blok bangunan penting untuk keintiman dan sangat penting untuk pelbagai hubungan sosial. Lagipun, sejauh mana percintaan akan pergi jika anda tidak mahu berkongsi pendapat dan pengalaman dengan pasangan anda?
Berserah Berani dan Ambil
Membina hubungan yang berjaya melibatkan saling memberi dan saling berkongsi antara rakan kongsi. Pendedahan diri mungkin lebih terhad pada peringkat awal hubungan baru, tetapi sebahagian daripada alasan orang semakin dekat dan semakin terlibat adalah mereka menjadi semakin terbuka untuk berbagi dengan pasangan mereka. Untuk membina hubungan yang mendalam dan amanah, beberapa tahap pendedahan diri diperlukan dan hubungan yang lebih intim, pendedahan yang lebih dalam ini cenderung.
Pendedahan diri kadang-kadang boleh berjalan dengan lancar-ini boleh membawa kepada hubungan yang lebih dekat dan pemahaman yang lebih baik bersama dengan orang-orang yang anda bersentuhan dengan setiap hari. Tetapi kadang-kadang wahyu peribadi ini tidak cukup seperti yang dirancang. Pernahkah anda berkata terlalu banyak semasa temu duga kerja? Atau menyiarkan sesuatu yang terlalu peribadi di Facebook?
Penzahiran diri yang tidak tepat atau tidak tepat kadang-kadang boleh menyebabkan malu dan bahkan boleh merosakkan hubungan. Pendedahan diri yang berjaya bergantung kepada pelbagai faktor, termasuk jenis hubungan orang berkongsi, penetapan maklumat ini disampaikan, dan tahap keakraban saat ini dikongsi oleh mereka yang terlibat.
Sebagai Hubungan Berkembang Dekat, begitu juga Pendedahan Sendiri
Jadi bagaimana orang menentukan apa yang harus didedahkan mengenai diri mereka sendiri dan bila? Menurut teori penembusan sosial, proses untuk mengenali orang lain dicirikan oleh perkongsian maklumat peribadi. Pendedahan diri secara lisan ini mempengaruhi bagaimana hubungan berkembang, termasuk seberapa cepat bentuk hubungan dan sejauh mana hubungan menjadi.
Pada peringkat awal hubungan, orang cenderung lebih berhati-hati tentang berapa banyak mereka berkongsi dengan orang lain. Sama ada anda berada di peringkat awal persahabatan, perkongsian kerja, atau urusan romantis, anda mungkin akan lebih cenderung untuk berkongsi perasaan, harapan, pemikiran, impian, ketakutan, dan kenangan anda. Apabila hubungan menjadi semakin dekat, apabila anda mula berkongsi lebih banyak dengan orang lain, tahap pendedahan diri anda juga akan meningkat juga.
Orang-orang cenderung untuk berkongsi lebih banyak apabila orang lain berkongsi pertama
Apabila seseorang memberitahu anda sesuatu yang sangat peribadi, adakah anda merasa terpaksa berkongsi beberapa detail yang sama dari kehidupan anda sendiri? Ia adalah apa yang dikenali sebagai norma timbal balik yang sering membuatkan kita merasa tekanan untuk berkongsi dengan orang lain yang telah membahagikan sesuatu tentang kehidupan dan perasaan mereka sendiri kepada kita. Jika seseorang memberitahu anda bagaimana perasaan mereka selepas membaca buku, maka anda mungkin merasa perlu membalas dan menyatakan bagaimana buku itu membuat anda merasa. Jika seseorang berkongsi pengalaman yang menyakitkan dari masa lalu mereka, maka anda juga mungkin merasa perlu untuk menghubungkan kesukaran yang sama yang anda hadapi dalam kehidupan anda sendiri.
Mengapa kita merasakan keperluan untuk membalas dengan keadaan seperti ini? Apabila seseorang berkongsi sesuatu yang intim, ia mewujudkan sejenis ketidakseimbangan. Anda tiba-tiba tahu banyak tentang orang lain ini, tetapi mereka mungkin tidak tahu banyak tentang anda. Untuk menilai ketidakadilan ini, anda mungkin memilih untuk berkongsi sesuatu yang akan membantu walaupun tahap maklumat yang dikongsi antara anda dan individu lain.
Faktor-Faktor Yang Boleh Mempengaruhi Pengungkapan Diri
Penyelidik telah mendapati bahawa beberapa faktor yang berbeza boleh memberi impak kepada pendedahan diri. Keperibadian keseluruhan boleh memainkan peranan penting. Orang yang secara semula jadi extroverted dan yang mempunyai masa yang lebih mudah membentuk hubungan dengan orang lain lebih cenderung untuk mendedahkan diri lebih awal dalam hubungan. Orang yang secara semula jadi introvert atau dikhususkan cenderung mengambil lebih lama untuk mengenali orang lain, yang sering dipengaruhi oleh kecenderungan mereka untuk menahan diri untuk mendedahkan perkara tentang diri mereka sendiri. Individu-individu ini biasanya hanya mendedahkan diri kepada orang yang mereka tahu dengan baik, tetapi kekurangan pendedahan diri mereka sendiri sering dapat membuat sukar bagi orang lain untuk mengenali mereka.
Mood adalah satu lagi faktor yang boleh mempengaruhi berapa banyak maklumat peribadi orang memilih untuk berkongsi dengan orang lain. Penyelidik telah mendapati bahawa orang yang berada dalam keadaan yang baik lebih cenderung untuk mendedahkan sendiri daripada mereka yang berada dalam mood yang tidak baik. Mengapa? Kerana dalam mood yang baik membawa orang menjadi lebih optimis dan yakin ketika berada dalam suasana yang tidak menyenangkan membuat orang merasa lebih terkendali dan berhati-hati.
Orang yang kesunyian juga cenderung untuk mendedahkan diri lebih rendah daripada orang yang tidak kesepian. Kekurangan pendedahan diri ini, malangnya, menjadikannya lebih sukar bagi orang untuk mengenali mereka yang menderita kesepian , yang dengan itu dapat memburukkan lagi perasaan individu itu. Penyelidik juga mendapati bahawa kadang-kadang situasi di mana orang cemas atau takut sesuatu boleh meningkatkan jumlah mereka berkongsi dengan orang lain, sering sebagai cara untuk mendapatkan sokongan dan mengurangkan rasa takut ini.
Bagaimana kita membandingkan diri kita dengan orang lain juga boleh mempengaruhi sejauh mana kita memilih untuk mendedahkan sendiri. Menurut proses perbandingan sosial , orang cenderung untuk menilai diri berdasarkan bagaimana mereka mengukur sehingga orang lain. Jika anda merasa seperti anda membandingkan dengan orang-orang di sekeliling anda, maka anda lebih cenderung untuk mendedahkan kemahiran, pengetahuan, kebolehan, dan bakat anda. Jika anda merasa seperti orang lain yang lebih tinggi daripada anda dalam bidang-bidang ini, maka anda mungkin akan kurang cenderung untuk mendedahkan aspek-aspek anda sendiri.
Penyelidik juga mendapati bahawa keprihatinan tentang pendedahan diri adalah salah satu sebab yang paling umum mengapa orang gagal mencari terapi apabila mereka memerlukan bantuan. Terapi jelas melibatkan banyak pendedahan diri, dan pelanggan terapi sering perlu berkongsi beberapa butiran yang paling intim dan menyedihkan tentang diri mereka dengan ahli terapi mereka. Bagi mereka yang tidak selesa dengan pendedahan diri, ini boleh menjadi tugas yang menakutkan yang membuat mereka kurang mendapat bantuan apabila mereka benar-benar memerlukannya.
Pemikiran Akhir
Pendedahan diri adalah proses komunikasi yang sangat kompleks yang mempunyai kesan yang kuat terhadap bagaimana hubungan kita dengan orang lain membentuk, maju, dan bertahan. Bagaimana kita berkongsi, apa yang kita kongsi, dan apabila kita berkongsi hanya beberapa faktor yang boleh mempengaruhi sama ada pendedahan diri kita adalah berkesan dan sesuai.
> Sumber:
> Forgas, JP (2011). Pengaruh afektif terhadap pendedahan diri: Kesan Mood terhadap keintiman dan timbal balik mendedahkan maklumat peribadi. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial 100 (3): 449-461. doi: 10.1037 / a0021129
> Ignatius, E., & Kokkonen, M. (2007). Faktor-faktor yang menyumbang kepada pendedahan diri lisan. Nordic Psychology, 59 (4): 362-391. doi: 10.1027 / 1901-2276.59.4.362
> Palmer, A. (2003). Pendedahan diri merupakan faktor utama dalam tidak mencari terapi. Pantau Psikologi, 34 (8), 16. Diperolehi daripada http://www.apa.org/monitor/sep03/factor.aspx