Sekiranya anda dewasa dan baru-baru ini telah didiagnosis dengan ADHD, anda mungkin berasa terkejut dengan apa yang perlu dilakukan seterusnya. Terdapat banyak maklumat untuk dikumpulkan, keputusan dibuat, emosi diproses, dan orang lain untuk dipertimbangkan. Itu banyak untuk menavigasi!
Di sini biasanya terdapat empat bidang yang baru didiagnosis orang dewasa dengan perjuangan ADHD dengan, dan semuanya mempunyai tindakan spesifik yang anda boleh ambil untuk membuat perjuangan kurang dikenakan cukai.
The Roller Coaster Emotional
Ramai orang terkejut dengan emosi kuat yang mereka rasa apabila mereka didiagnosis dengan ADHD.
Beberapa emosi biasa termasuk:
- Elation. Apabila anda mendapat diagnosis ADHD terlebih dahulu, anda mungkin berasa rasa gembira dan kebahagiaan. Ia sangat mengesahkan untuk mengetahui bahawa anda tidak gila dan anda mempunyai keadaan perubatan. Kini anda memahami mengapa anda adalah cara anda, dan ia adalah satu kelegaan yang besar.
- Kemarahan. Selepas kegembiraan telah pudar, anda mungkin merasa marah . Mungkin ini kerana anda mempunyai ADHD dan tidak menginginkannya, atau anda mungkin merasakan kemarahan terhadap ibu bapa atau guru anda kerana mereka tidak menyedari bahawa anda mempunyai gejala ADHD semasa anda sedang membesar. Atau mungkin semuanya membuat anda marah pada masa ini.
- Kemurungan dan kesedihan. Rasa sedih dan tertekan boleh berlaku kerana anda berduka atas apa yang mungkin berlaku. Anda berasa sedih untuk diri anda yang muda yang bergelut dengan sekolah dan hidup dengan ADHD yang tidak terdiagnosis. Anda mungkin membandingkan diri anda dengan orang yang tidak mempunyai ADHD dan merasakan bahawa kehidupan mereka kelihatan lebih mudah.
- Penerimaan. Apabila anda mencapai penerimaan, anda telah mencapai tempat yang tenang. Mempunyai ADHD kini menjadi sebahagian daripada identiti anda, dan anda merasakan harapan untuk masa depan.
Apa yang boleh anda lakukan: Memastikan diri anda bahawa semua emosi ini normal, walaupun mereka menyakitkan pada masa itu. Jangan perjuangan sahaja, dan dapatkan bantuan.
- Cari kumpulan sokongan ADHD di kawasan anda. Pertemuan orang lain yang telah melalui pengalaman yang serupa sangat membantu.
- Pertimbangkan bekerjasama dengan ahli terapi yang berpengetahuan tentang ADHD dewasa.
- Rujuk doktor keluarga anda atau profesional kesihatan mental jika anda berasa tertekan.
Berkomunikasi Dengan Keluarga
Mendapatkan didiagnosis dengan ADHD adalah peristiwa kehidupan yang besar, dan beralih kepada pasangan dan keluarga anda untuk sokongan seolah-olah seperti perkara yang wajar dilakukan. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ahli keluarga merasa sukar untuk menyokong kerana mereka memproses emosi mereka sendiri.
Sebagai contoh, pasangan anda mungkin bimbang bahawa anda akan menggunakan ADHD sebagai alasan untuk keluar dari tanggungjawab sehari-hari, atau ibu bapa anda boleh merasa bersalah bahawa mereka tidak menyedari bahawa anda mempunyai ADHD. Walaupun mereka menangani emosi mereka, sukar bagi mereka untuk memberikan sokongan kepada anda.
Apa yang boleh anda lakukan: Luangkan masa dengan orang yang menyokong diagnosis baru anda. Ini mungkin menjadi ahli kumpulan sokongan ADHD atau rakan pemahaman.
Memutuskan Yang Memberitahu
Sesetengah orang dalam fasa elasi yang didiagnosis memberitahu semua orang bahawa mereka mempunyai ADHD. Kemudian, dengan refleksi, mereka berharap itu sedikit lebih berhati-hati.
ADHD adalah syarat bahawa orang mempunyai pendapat yang sangat kuat tentang, dan mereka boleh mengatakan perkara yang menyakitkan.
Contohnya, mereka mungkin mengatakan bahawa ADHD tidak benar, atau orang pintar tidak mempunyai ADHD. Perkara-perkara ini tidak benar. Apabila anda mempunyai masa, penyelidikan lebih lanjut mengenai ADHD dan merasa selesa dengan diagnosis ADHD anda-komen ini tidak akan mempunyai kuasa untuk menyakiti anda.
Apa yang boleh anda lakukan: Berhati-hati memilih orang yang anda beritahu tentang diagnosis ADHD anda. Walaupun anda tidak perlu memberitahu sesiapa, boleh membantu berkongsi diagnosis anda dengan beberapa orang dalam hidup anda. Pilih orang yang berfikiran terbuka dan tidak menghakimi. Sekiranya anda telah memberitahu banyak orang, jangan risau. Walau bagaimanapun, bergerak ke hadapan, pilih orang baru dengan berhati-hati.
Menentukan Pilihan Rawatan
Rawatan ADHD sangat berbeza. Kebanyakan orang tahu tentang ubat ADHD sebagai satu bentuk rawatan. Walau bagaimanapun, terdapat juga pilihan rawatan lain, termasuk pembelajaran kemahiran hidup mesra ADHD, terapi, dan kemungkinan penginapan sama ada di tempat kerja atau di sekolah. Oleh kerana pilihan rawatan sangat bervariasi, ia boleh merasa hebat untuk mengetahui yang akan berfungsi untuk anda dan yang pertama kali dicuba.
Apa yang boleh anda lakukan: Mendidik diri anda tentang pilihan rawatan yang berbeza adalah langkah pertama yang hebat. Pengetahuan adalah kuasa. Selidik pilihan rawatan yang berbeza supaya anda boleh membuat keputusan yang tepat. Juga, pastikan minda terbuka. Sekiranya anda mendapati satu rawatan tidak berfungsi, berbincang dengan doktor anda dan pelaraskan pelan rawatan anda sehingga anda mendapati kombinasi yang sesuai untuk anda.