Adakah Optimisme Really Lebih Bermanfaat?
Pesimis kadang-kadang lebih bersedia untuk masa yang sukar. Jika anda pesimis, anda mungkin meramalkan halangan lebih mudah, mengharapkan sesuatu yang salah, dan mungkin merancang kesukaran lebih mudah. Pessimists lebih cenderung untuk membina jaring keselamatan, dan pesimis tidak menemui pandangan dunia mereka yang timbul apabila masalah berlaku; mereka sudah menjangkakan bahawa berlaku!
Jadi kenapa saya tidak mengesyorkan agar orang menjadi pesimis?
Faedah Optimisme
Penyelidikan saintifik dalam bidang Psikologi Positif memberitahu kita bahawa optimis memperoleh banyak faedah dari pandangan dunia mereka bahawa ia mungkin bernilai kekecewaan tambahan yang mungkin mereka hadapi dalam kemunduran: optimis cenderung lebih sihat, lebih bahagia, lebih berjaya (secara kewangan, sosial, dan dalam banyak cara lain), dan menikmati hubungan yang lebih kuat dan lebih memuaskan. Jika ini kelihatan seperti optimis yang lebih baik dalam hampir setiap bidang kehidupan, itu kerana ia benar. (Baca lebih lanjut mengenai faedah optimisme .)
Perbezaan Antara Optimis dan pesimis
Pada masa ini, keyakinan adalah bunyi yang cukup hebat, dan ia adalah. Tetapi sebelum saya pergi, saya ingin menerangkan perbezaan antara optimis dan pesimis: semuanya berkaitan dengan gaya penerangan atau cara orang menafsirkan apa yang berlaku dalam kehidupan mereka. Optimis akan mengambil peristiwa positif dan membesarkan mereka, sambil meminimumkan negatif dalam keadaan; pesimis akan melakukan yang bertentangan dan merendahkan positif sementara benar-benar memberi tumpuan kepada negatif.
(Ada satu cara tertentu di mana ini berlaku, baca lebih lanjut mengenai artikel tentang sifat optimis .) Ini penting kerana kecenderungan untuk meminimumkan negatif-salah satu sifat yang menggalakkan optimis untuk bermimpi besar dan memupuk mereka untuk terus cuba walaupun mereka menghadapi kemunduran-juga boleh menghasilkan rasa aman palsu yang boleh menyebabkan optimis gagal untuk membayangkan kesukaran yang mungkin dan merancang untuk mereka.
Ia juga boleh membawa mereka berasa terkejut apabila keadaan tidak berjalan.
Bagaimanapun, sifat-sifat ini yang meminimumkan negatif dan memaksimumkan positif-dapat membantu optimis melalui masa yang sukar yang dapat menghantar pesimis ke tempat yang lebih gelap dan lebih tidak berdaya. Walaupun keadaan seolah-olah hancur, optimis akan mencari penyelesaian baru dan bukannya mengatasi masalah; mereka akan mempunyai harapan untuk melalui masa-masa yang sukar, dan percaya bahawa mereka akan keluar di sisi lain tidak lama lagi cukup; mereka akan mempunyai keadaan untuk menjadikan keadaan negatif menjadi positif. Oleh itu, pesimis mungkin kurang terkejut apabila krisis berlaku, tetapi optimis tidak tinggal dalam keadaan negatif untuk selama-lamanya; mereka mencari cara untuk menggali diri mereka sendiri.
Tinggal Optimistik Walaupun Masih Bersedia
Jadi, bagaimanakah anda boleh tetap optimis tanpa kehilangan peluang untuk memastikan diri anda bersedia menghadapi krisis? Inilah yang saya cadangkan:
- Berharap untuk yang terbaik, dan merancang yang paling teruk.
Ini membolehkan anda mendapat banyak keyakinan tanpa meninggalkan diri anda terdedah dan tidak bersedia. Seperti pesimis berfikir tentang perkara-perkara yang mungkin salah, dan cuba mencari rancangan cadangan dan kontinjensi untuk menangani perkara yang tidak dijangka. (Ini boleh membantu anda berasa lebih bersedia jika perkara mengambil giliran dalam arah yang kurang diingini, dan boleh membantu anda mengingati bahawa laluan yang berlainan masih boleh berfungsi.)
- Ingat apa yang penting.
Nikmati apa yang anda ada, dan juga ingatkan diri anda bahawa anda lebih daripada apa yang anda ada; anda mempunyai kekuatan yang bebas dari segala sesuatu dalam hidup anda yang memberi anda kuasa. Anda mungkin mahu mengambil masa, secara berkala, untuk membuat inventori kekuatan dan sumber anda sendiri. Keputusan tekanan ketika kita merasakan tuntutan situasi melebihi sumber daya kita untuk menangani mereka; Mengingati apa sumber anda dapat mengurangkan tekanan dan membantu anda merasa diberi kuasa semasa anda menjalani kehidupan. Ini benar-benar boleh membantu apabila anda menghadapi krisis. - Memupuk rasa terima kasih.
Bersyukurlah untuk apa yang anda miliki, tanpa menjadi begitu melekat padanya yang anda tidak dapat membayangkan hidup anda tanpa itu. Ini adalah yang rumit, dan mengambil amalan, tetapi akhirnya boleh dilakukan dan merupakan matlamat yang layak. Amalan kesedaran dan meditasi telah banyak membantu dalam hal ini.
- Mengharapkan sesuatu yang tidak dijangka.
Sekiranya perkara tidak mengikut pelan, ini tidak bermakna bahawa ini adalah akhir cerita. Ada hadiah dalam setiap keadaan, bahkan yang tidak kita harapkan. - Ingat bahawa apa sahaja yang anda hadapi akan berlalu.
Satu perkara yang penyelidikan Psikologi Positif telah mengajar kita adalah bahawa kemunduran utama tidak menyebabkan orang merasa tidak berpuas hati selagi orang meramalkan. Selepas beberapa minggu atau, dalam beberapa kes, bulan, orang yang mengalami krisis besar biasanya kembali ke tahap kebahagiaan biasa mereka (atau kesedihan). Optimis cenderung merasa lebih bahagia secara umum, dan pesimis cenderung berasa kurang senang daripada itu, tetapi jika anda pesimis, ia selalu mungkin menjadi 'optimis belajar'. Kadang-kadang mengalami krisis memberikan anda hanya motivasi yang tepat untuk melakukannya. (Baca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut bagaimana menjadi seorang optimis .) - Nilai apa yang anda miliki, dalam apa jua keadaan.
Walaupun anda telah kehilangan banyak, masih terdapat perkara-perkara yang anda perlu menghargai. Pengajian menunjukkan bahawa, selain daripada kemiskinan, orang yang mempunyai banyak wang umumnya tidak lebih bahagia daripada orang yang sedikit; Pemenang lotere, walaupun, tidak jauh lebih bahagia daripada mereka yang telah kehilangan penggunaan kaki mereka, setelah beberapa bulan telah berlalu. Tetapi mereka yang mempunyai kawan rapat, mereka yang merasa bersyukur , dan mereka yang mempunyai makna makna dalam kehidupan yang paling bahagia. Fokus pada apa yang anda masih ada, dan anda akan merasa seperti anda mempunyai beberapa perkara yang sangat baik dalam hidup anda.
Sumber:
Peterson, C. Buku asas dalam psikologi positif. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Kebahagiaan tulen: Menggunakan psikologi positif baru untuk merealisasikan potensi anda untuk pemenuhan abadi. New York: Press Percuma, 2002.