Merangkul Diri Sendiri Anda dan Membiarkan Pergi Masa Lalu
Ketakutan terhadap kelemahan boleh dikatakan salah satu ketakutan yang paling umum . Melalui pengalaman klinikal saya, berikut adalah beberapa cara yang saya dapat memahami cabaran emosi pusat ini.
Dari keterbukaan untuk menutup sendiri
Sebagai kanak-kanak kecil, kita terbuka dan bebas, berkongsi semua diri dengan orang lain. Walau kita berkembang dan matang, bagaimanapun, kita belajar bahawa dunia boleh menjadi tempat yang sangat menyakitkan.
Kami belajar bahawa tidak semua orang berada di pihak kami, dan tidak semua situasi akan berjalan. Dari masa ke masa, kita juga belajar untuk melindungi diri kita sendiri . Kita membina dinding di sekeliling hati kita, kita meyakinkan diri kita bahawa kita tidak pernah benar-benar mengasihi orang yang menyakiti kita, dan kita menjadi diamalkan dalam seni penyangkalan. Lebih buruk lagi, kita mula percaya dan menginternalisasi pemikiran dan perasaan negatif tentang diri kita sendiri. Ketika kita mencari jawapan kepada sakit jiwa, kita sering kali percaya bahawa kita bertanggungjawab terhadap mereka.
Bermain Kedua-dua Sisi: Melindungi Diri Dengan Tingkah Laku yang Merosakkan
Walaupun langkah-langkah ini adalah normal dan semula jadi, mereka juga mengalahkan diri sendiri . Adalah penting untuk belajar dari kesilapan lalu dan sentiasa berusaha untuk pertumbuhan peribadi. Walau bagaimanapun, sama pentingnya untuk belajar mengampuni kesilapan anda sendiri. Berapa kerapkah anda memaafkan kesilapan orang lain, atau tingkah laku yang benar-benar buruk, sambil terus memukul diri kerana kesilapan yang anda buat?
Begitu juga, dinding bangunan mencipta ruang yang selamat di mana anda dapat dengan cepat berundur, tetapi ia juga menghalang aliran tenaga dan cinta dalam kedua-dua arah. Mudah untuk menjadi terperangkap di belakang pertahanan emosi anda sendiri, tidak dapat memberi atau menerima emosi positif serta negatif. Ini, pada gilirannya, meninggalkan banyak orang yang merasa terpencil dan bersendirian.
Di samping itu, ketakutan terhadap kerentanan sering menyebabkan orang tidak sengaja menimbulkan kesakitan kepada orang lain. Orang dengan ketakutan ini sering menjadi "distancer," menggunakan kaedah yang baik untuk mengekalkan orang lain dengan panjang lengannya. Ada yang sengaja dikebumikan di tempat kerja, sekolah, atau aktiviti lain. Ada yang hanya hilang pada tanda pertama bahawa hubungan menjadi serius. Namun, yang lain melakukan tarian yang menarik dan menarik, menarik pasangan yang berpotensi hanya untuk menarik diri secara emosional apabila orang lain terlalu dekat, kemudian menarik orang itu kembali dalam jarak sekali lagi telah ditubuhkan semula.
Dari Melindungi untuk Mengampuni Diri Anda
Ketakutan terhadap kerentanan akhirnya menjadi kebimbangan penolakan atau pengabaian . Anda telah cedera sebelum ini, jadi anda berusaha meminimumkan risiko sakit hati lagi. Walau bagaimanapun, cara terbaik untuk meminimumkan kerosakan yang berpotensi bukanlah untuk membina dinding atau cuba bertindak mengikut beberapa senarai semak yang dibuat sendiri. Sebaliknya, penyelesaiannya adalah bersifat intuitif. Untuk memerangi ketakutan terhadap kelemahan, anda mesti terlebih dahulu belajar untuk mencintai dan menerima seluruh diri anda, sahih.
Mencintai diri kita sendiri adalah salah satu pelajaran paling sukar yang kita hadapi. Kita semua mempunyai kelemahan, ketidaksempurnaan, cerita-cerita yang memalukan, dan kesilapan lalu yang kita mahu kita boleh lupa.
Kami tidak selamat, janggal, dan sangat berharap kami dapat mengubah perkara-perkara tertentu. Itulah sifat manusia. Tetapi silap mata adalah untuk menyedari bahawa setiap orang merasa seperti ini. Tidak kira betapa berjaya, betapa indah, betapa sempurna seseorang muncul, dia mempunyai kekerasan, ketidakamanan, dan keraguan diri yang sama.
Melengkapi Kesempurnaan
Fikirkan orang yang paling dinamik yang anda tahu, orang yang selalu tahu apa yang hendak dikatakan atau lakukan, yang mempunyai pakaian yang sempurna untuk setiap kesempatan dan pada masa yang sama boleh menyesuaikan bayi dan beg bimbit sambil berdiri di kereta bawah tanah. Bagaimana jika dia mengatakan sesuatu yang bodoh? Adakah anda mempunyai dendam?
Bagaimana jika orang itu memukul kamu? Adakah anda akan dapati yang tidak boleh dibuktikan? Sudah tentu tidak. Anda faham bahawa orang lain tidak sempurna, bahawa mereka mempunyai hari yang baik dan hari yang buruk, bahawa mereka mempunyai kelemahan dan bintik-bintik buta dan momen kelemahan. Tetapi itu bukan apa yang anda ingat kepada mereka. Anda ingat kemenangan dan momen bersinar dan kasih sayang dan cahaya. Oleh itu, mengapa merawat diri anda dengan cara yang berbeza? Kenapa mengalahkan diri anda untuk perkara yang anda dengan mudah dan cepat memaafkan orang lain? Mengapa anda secara automatik menganggap bahawa orang lain akan menghukum anda dengan lebih kasar daripada anda menilai mereka?
Bagaimana Mencintai Diri Anda
Untuk belajar mencintai diri sendiri, mulakan dengan mengakui diri anda sebagai manusia, kelemahan, ketidaksempurnaan dan semua. Memiliki dan merangkul kesilapan anda yang lalu, tetapi menyadari bahawa mereka tidak menentukan masa kini atau masa depan anda. Mohon maaf kepada sesiapa sahaja yang anda rasa anda telah melakukan kesalahan yang salah, dan kemudian teruskan. Ampunilah diri anda. Melangkah ke hadapan, cuba hidup dengan beberapa kebenaran mudah:
- Anda Penting: Seperti George Bailey dalam "Ia Kehidupan yang Hebat," fakta mudah yang anda ada mempunyai kesan riak di luar bayangkan. Anda tidak boleh benar-benar tahu yang hidup anda telah menyentuh, dan apa kesannya, tetapi mereka berada di sana yang sama.
- Merangkul Bahagian Gelap Anda: Bukan sahaja kesilapan anda membuat anda manusia, tetapi mereka memberi anda pengalaman yang banyak untuk membantu ketika membantu orang lain . Menggunakan masa lalu anda untuk kebaikan adalah salah satu cara yang paling kuat untuk menyambung dengan seluruh diri anda.
- Berhenti Berusaha Membuktikan Nilai Anda: Manusia, terutama yang takut akan kerentanan, selalu berusaha menunjukkan betapa bermanfaatnya kita. Kami bimbang jika kita tidak mendapat faedah, orang akan berhenti merawat kami. Selalunya, kita mendapat apa yang kita secara tidak sedar meminta: serangkaian orang yang berminat dengan apa yang boleh kita berikan daripada siapa kita. Untuk menghidupkan ini, menawarkan hadiah yang paling berharga dari semua - diri anda - bukannya cuba menjadi semua perkara kepada semua orang. Itu tidak bermakna anda harus berhenti melakukan kebaikan untuk orang lain, tetapi membuat persembahan berdasarkan kasih sayang daripada rasa takut atau penghakiman diri.
Bertentangan Takut Kerentanan
Apabila anda benar-benar belajar untuk menerima dan mengasihi diri anda, anda akan mendapati lebih mudah dan lebih mudah untuk menunjukkan kelemahan sebenar. Jika rasa harga diri anda kuat, maka anda tidak lagi memerlukan orang lain untuk menentukan atau mempercayainya untuk anda. Anda akan dapat melepaskan diri dari orang-orang yang memperlakukan anda dengan tidak hormat dan menarik orang-orang yang memperlakukan anda dengan baik.
Walau bagaimanapun, mendapatkan dari sini untuk tidak pernah mudah. Bantuan profesional sering diperlukan, terutamanya jika ketakutan anda sangat mendalam dan tahan lama. Ramai orang mencari nasihat seorang profesional kesihatan mental yang dihormati, sementara yang lain mencari kesenangan dalam kaunseling rohani. Walau apa pun jalan yang anda pilih, mencari kebebasan dari ketakutan terhadap kelemahan adalah pengalaman yang benar-benar mengubah kehidupan.
Sumber:
Persatuan Psikiatri Amerika. (1994). Manual diagnostik dan statistik gangguan mental (Ed. Keempat) . Washington, DC: Pengarang.