Cari Pelepasan untuk Tekanan Resolusi Tahun Baru
Januari dianggap sebagai salah satu bulan yang paling tertekan pada tahun ini kerana beberapa sebab. Salah satu sebab utama ialah begitu ramai orang mengambil bahagian dalam resolusi Tahun Baru . Walaupun resolusi untuk menjalani gaya hidup yang lebih sihat dan melepaskan tabiat negatif boleh menjadi indah dalam jangka masa panjang, beberapa jenis resolusi dan strategi untuk memenuhi resolusi dapat menimbulkan tekanan bagi mereka yang membuat perubahan, sekurang-kurangnya dalam beberapa minggu pertama.
(Sebagai jurulatih kehidupan, saya dapat memberitahu anda bahawa ketiga melalui minggu kelapan selepas perubahan percubaan boleh menjadi yang paling menegangkan, sebagai motivasi merosot dan cabaran timbul.) Situasi resolusi ini juga boleh menjadi stres untuk rakan sekerja dan orang tersayang terdedah kepada kerumitan yang berpotensi terlalu tertekan. Berikut adalah beberapa tekanan resolusi Tahun Baru, ditambah tip bagaimana untuk mengatasi tekanan yang berkaitan dan berpegang pada matlamat anda.
Berhenti Merokok
Sebagai bekas kaunselor pemberhentian merokok, saya dapat membuktikan tekanan yang datang dari hari-hari awal berhenti merokok. Sebagai tambahan kepada penarikan nikotin, yang dirasakan dalam pelbagai peringkat oleh orang yang berlainan, tekanan untuk membuat perubahan gaya hidup ini dirasai hampir seluruh dunia, sekurang-kurangnya sedikit. Ini kerana ramai orang yang merokok menggunakan tabiat sebagai alat penangguhan utama; apabila mereka berasa tertekan, mereka merokok untuk berasa lebih baik.
Oleh itu, apabila mereka tidak dapat menggunakan rokok untuk menghadapi tekanan tidak merokok, ia menjadi lingkaran stres yang semakin meningkat. Oleh itu, ia menjadi lebih penting untuk mempunyai beberapa penyegar tekanan di tangan untuk mengatasi tekanan pada hari-hari awal yang berhenti, apabila kebarangkalian kemungkinan besar.
Ini akan membuat kejayaan lebih mudah, dan mengurangkan stres untuk semua orang.
Di samping itu, pakar Terry Martin mempunyai petua yang sangat baik untuk menangani pengeluaran nikotin .
Diet baru
Kehilangan berat badan adalah resolusi Tahun Baru yang sangat popular, dan ia biasanya merupakan idea yang bagus untuk kesihatan keseluruhan serta untuk kesesuaian sesuai dengan pakaian yang lebih baik. Walau bagaimanapun, terutamanya dengan jenis diet tertentu, hari-hari pertama diet baru boleh membawa kekecewaan (dari rasa kurang 'makanan kegemaran'), kemurungan (dari perubahan biologi dalam badan anda), dan kehilangan mekanisme penangguhan (untuk emosi pemakan yang tidak lagi boleh makan untuk menangani stres).
Ia boleh menjadi seperti tekanan untuk berada dieter baru kerana ia boleh menjadi penyelamat baru, jadi pengurusan tekanan juga penting. Di samping itu, terdapat beberapa maklumat yang sangat baik untuk membantu anda menjalani minggu pertama pada diet karbohidrat yang rendah.
Resolusi Kesempurnaan
Tidak kira apa perubahan khusus yang anda cuba, resolusi Tahun Baru boleh menjadi stres jika ditangani dengan kaedah tradisional untuk menetapkan matlamat yang tinggi dan cuba mencapainya dengan segera. (Sebagai contoh, "Mulai sekarang, saya akan bersenam setiap hari selama satu jam," atau "Mulai sekarang, saya akan memastikan rumah itu tidak bersih.")
Ini kerana sukar untuk membuat perubahan dalam tabiat, tempoh.
Ia lebih sukar untuk membuat perubahan besar tanpa kesilapan, dan resolusi yang dinyatakan dalam format tipikal yang disebutkan ini tidak membenarkan 'bilik goyang' - tiada ruang untuk kemunduran.
Apabila orang gagal sekali, mereka cenderung berputus asa. Ini menjadikan resolusi menjaga senaman dalam perfeksionisme, yang boleh menjadi stres bagi sesiapa sahaja. Jika anda ingin mengekalkan resolusi dengan tekanan kurang, buat format yang berbeza untuk matlamat anda. Ambil langkah bayi, membina ganjaran untuk kemajuan anda, dan buat beberapa perubahan kecil lain dan anda akan melihat kejayaan yang lebih besar dengan kurang tekanan. Ketahui lebih lanjut dalam artikel ini untuk mengekalkan resolusi Tahun Baru .