Terapi kognitif individu tingkah laku (CBT) untuk rawatan gangguan obsesif-kompulsif ( OCD ) sangat berkesan, tetapi ia juga sangat mahal. Sekiranya anda mendapat rawatan OCD melalui hospital atau penjagaan kesihatan lain, anda kini mungkin menerima rawatan CBT kumpulan untuk gejala OCD anda daripada terapi individu untuk mengurangkan kos.
Walaupun tetapan kumpulan pada awalnya boleh menakutkan, sebenarnya terdapat banyak faedah untuk menyertai terapi kumpulan OCD.
Terapi Kumpulan Berfungsi Sebagai Terapi Individu
Keberkesanan kumpulan versus individu CBT untuk OCD telah menjadi subjek penyelidikan saintifik. Secara keseluruhannya, penyelidikan klinikal menunjukkan bahawa kumpulan CBT untuk OCD adalah sama efektifnya dengan CBT individu untuk rawatan gejala OCD di kalangan orang dewasa dan remaja. Kumpulan CBT juga telah terbukti berkesan untuk gangguan kemurungan utama , gangguan kecemasan dan gangguan penggunaan bahan, kebanyakannya berlaku dengan OCD.
Kelebihan
Walaupun kandungan CBT kumpulan pada dasarnya sama dengan CBT individu, terdapat beberapa kelebihan untuk menyertai terapi kumpulan, yang termasuk:
Peningkatan Keberkesanan Kos. Telah terbukti bahawa kumpulan CBT untuk OCD biasanya lebih efektif untuk kedua-dua individu dan penyedia penjagaan kesihatan.
Sekiranya anda tidak dapat membiayai CBT individu, banyak ahli psikologi dalam praktik swasta mungkin boleh menawarkan rawatan dalam kumpulan kumpulan.
Akses kepada Sokongan Sosial. Kebanyakan penderitaan yang berkaitan dengan OCD berpunca daripada perasaan pengasingan yang disebabkan oleh gejala OCD. Terapi kumpulan membolehkan anda berpeluang untuk melihat bahawa anda tidak bersendirian dan yang lain bergelut dengan cabaran yang sama.
Ahli kumpulan lain sering mempunyai petua dan petua yang bagus untuk mengatasi OCD .
Meningkatkan Motivasi. Sama seperti sukar untuk pergi ke gym sendiri, sukar untuk melakukan terapi kognitif dan / atau perilaku untuk OCD sendiri. Dengan menerima terapi dalam persekitaran kumpulan, anda boleh menerima dorongan daripada orang lain. Anda juga boleh memberi inspirasi kepada orang lain untuk berubah. Pengalaman bersama menangani gejala OCD boleh menjadi sangat kuat.
Mendapatkan Terapi Terunggul dari Kumpulan
Walaupun terapi kumpulan mempunyai kelebihannya, ia hanya bermanfaat sebagai jumlah kerja yang anda lakukan. Terapi kumpulan tidak hanya tentang duduk dan mendengar orang lain (walaupun mendengar juga mempunyai manfaatnya). Berikut adalah empat petua untuk mendapat manfaat daripada terapi kumpulan anda:
Bercakap. Sebahagian besar fasilitator kumpulan bekerja sangat keras untuk mewujudkan persekitaran "selamat" bagi para klien untuk berkongsi pengalaman dengan gejala OCD, beberapa di antaranya boleh sangat memalukan atau menyentuh kawasan yang berpotensi sensitif, seperti hubungan atau seksualitas . Walau bagaimanapun, jika anda cemas dalam situasi sosial atau bercakap di khalayak ramai, dapat menggoda untuk duduk dan membiarkan orang lain melakukan pembicaraan dalam kumpulan kumpulan. Satu cara terbaik untuk memanfaatkan kumpulan CBT ialah untuk menjadi ahli kumpulan aktif.
Berkongsi pengalaman anda membolehkan anda mendapatkan maklum balas dari orang lain dan mempunyai sekumpulan orang dengan pengalaman sepanjang hayat dengan OCD yang membantu anda untuk bekerja melalui situasi yang mencabar dan bukannya ahli terapi tunggal.
Hadiri Sesi Keagamaan. Ia juga sangat penting untuk menghadiri sesi selaras dengan yang anda boleh. Ia sangat mengganggu untuk kumpulan mempunyai ahli yang masuk dan keluar dari kumpulan dari minggu ke minggu. Ini menghancurkan faktor amanah yang dibina dalam kumpulan dari masa ke masa. Begitu juga, dengan membuat tugasan kerja rumah mingguan membantu anda mendapat faedah lebih cepat dan menunjukkan kepada orang lain dalam kumpulan komitmen anda terhadap rawatan.
Komitmen semacam itu sering menular.
Terima Perbezaan. Ia juga boleh membantu menyedari bahawa tidak semua orang suka atau bahkan bersama dengan orang lain. Walaupun fasilitator kumpulan melakukan yang terbaik untuk mencipta kimia kumpulan yang baik, anda mungkin menghadapi seseorang yang mempunyai keperibadian yang sukar atau yang tidak melihat perkara seperti yang anda lakukan. Sekiranya seseorang membuatnya tidak selesa untuk anda menghadiri kumpulan, bercakap dengan fasilitator kumpulan secara persendirian untuk melihat apakah penyelesaian boleh didapati.
Jadilah Komited untuk Tukar. Akhir sekali, penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai hasil yang baik dengan psikoterapi, termasuk terapi kumpulan, adalah mereka yang sangat bermotivasi untuk berubah dan bersedia untuk mencuba dan meletakkan komitmen yang diperlukan. Terapi tingkah laku kognitif memerlukan anda mula mengambil beberapa peluang dengan harapan mendapat pegangan yang lebih baik pada gejala OCD anda. Sekiranya anda mempunyai soalan tentang kesediaan anda untuk mengambil bahagian dalam psikoterapi kumpulan, berbincang dengan doktor atau ahli psikologi anda.
Sumber:
Terapi Kumpulan Cognitive-Behavioral dalam Obsesif-Terapi, Cordioli, AV, Heldt, E., Bochi, D., Margis, R., Basso de Sousa, M., Tonello, JF, Gus Manfro, G., & Kapczinski, Gangguan Kompulsif: Percubaan Klinikal Secara Rawak " Psikoterapi dan Psikosomatik 2003 72: 211-216.
Fals-Stewart, W., Marks, A., & Schafer, J. "Perbandingan Terapi Kelakuan Kumpulan dan Terapi Perilaku Individu dalam Mengobati Gangguan Obsessive-Compulsive" Journal of Saraf dan Penyakit Mental 1993 181: 189-193.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610619/