Mengatasi Penyakit Kronik Seperti OCD
Hidup dengan OCD adalah sama dengan hidup dengan jenis lain penyakit kronik, seperti diabetes, asma atau penyakit jantung; ia memerlukan keberanian, sokongan daripada rakan-rakan, keluarga, dan rakan sekerja, serta perkongsian yang kuat dengan kedua-dua sokongan utama perubatan dan psikologi.
Seperti semua penyakit kronik, tumpuan anda adalah untuk pengurusan gejala anda sehari-hari, dan bukannya penawar terakhir.
Ini tidak bermakna, bagaimanapun, bahawa anda perlu menyedihkan atau anda harus menyerah pada matlamat anda. Dengan strategi mengatasi yang baik dan rawatan yang sewajarnya, majoriti orang dengan OCD hidup normal, memenuhi kehidupan.
Menjadi pakar dalam keadaan anda sendiri adalah kunci untuk hidup dengan penyakit kronik. Tidak seperti penyakit akut seperti serangan jantung, di mana anda boleh bergantung kepada profesional kesihatan untuk menjaga anda, hidup dengan jayanya dengan penyakit kronik seperti OCD bermakna belajar pemicu yang membuat gejala OCD anda lebih teruk, serta menemui strategi mengatasi yang mengurangkan anda penderitaan dan membolehkan anda untuk mendapatkan yang terbaik daripada kehidupan.
Mengurangkan Tekanan Adalah Penting
Tekanan sering mencetuskan gejala OCD . Salah satu cara berfikir tentang kesan tekanan adalah membayangkan "baldi tekanan." Setiap kita mempunyai baldi tekanan; sesetengah daripada kita mempunyai baldi yang mendalam, sementara yang lain mempunyai baldi yang agak cetek. Tekanan yang anda alami setiap hari adalah seperti air yang dituangkan ke baldi, dan kerana kami semua mempunyai baldi bersaiz yang berbeza, baldi beberapa orang mengisi lebih cepat daripada yang lain.
Sekiranya baldi anda meluap, anda akan basah.
Jika anda mempunyai OCD, baldi anda mungkin lebih kecil daripada orang lain, menjadikan anda lebih mudah untuk "melimpah" apabila tahap tekanan menjadi tinggi. Secara praktiknya, ini bermakna anda mungkin mengalami peningkatan dalam gejala OCD anda. Satu bahagian yang penting untuk berjaya mengatasi OCD adalah dengan memerhatikan bagaimana baldi tegasan penuh anda dan untuk mengosongkannya apabila paras air menjadi terlalu tinggi.
Teknik relaksasi boleh membantu dalam mengurangkan tahap tekanan
Menghadapi Stigma
Jika anda mempunyai OCD, anda tahu bahawa stigma yang dilekatkan pada penyakit mental dapat membuatnya sukar untuk ditangani. Walaupun jelas bahawa OCD, seperti penyakit kronik lain, mempunyai akar biologi, ada orang yang terus mempercayai bahawa orang yang mencabar dengan penyakit mental harus dapat "keluar dari itu." Sikap ini amat menyakitkan apabila dipegang oleh rakan, keluarga dan rakan kongsi intim .
OCD di Tempat Kerja
Kerana penyakit mental seperti OCD tidak dapat didiagnosis dengan ujian darah atau dilihat oleh orang lain, anda mungkin mengalami keraguan bahawa orang dapat mengetahui legitimasi gejala dan kesannya terhadap kehidupan anda. Anda mungkin mengalami diskriminasi di tempat kerja kerana mengambil masa untuk mengatasi penyakit anda.
Lebih Lanjut Mengenai Mencari Sokongan
Menyertai kumpulan sokongan atau menyertai terapi kumpulan boleh menjadi cara terbaik untuk mendapatkan sokongan sosial yang anda perlukan. Anda bukanlah satu-satunya yang mengalami gejala-gejala ini - namun kelihatannya aneh atau menyedihkan. Kumpulan sokongan juga boleh memberikan tempat yang selamat untuk anda membincangkan penyakit dan cabarannya. Orang yang mempunyai OCD sering memahami cabaran yang anda hadapi dengan cara yang sedikit yang lain dapat.
Sumber:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Pengiktirafan dan rawatan gangguan obsesif-kompulsif". Jurnal Psikiatri Klinikal Disember 2007 68: e30. 01 September 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy, dan Sachdev, Perminder. "Pengaruh genetik dan alam sekitar terhadap gangguan obsesif-kompulsif". Arkib Psikiatri Eropah dan Neuroscience Klinikal Eropah 2008 258: 107-116. 01 September 2008.