Fitness otak mempunyai prinsip asas: kepelbagaian dan keingintahuan. Apabila apa-apa yang anda lakukan menjadi sifat kedua, anda perlu membuat perubahan. Sekiranya anda boleh melakukan teka silang kata dalam tidur anda, sudah tiba masanya untuk anda beralih kepada cabaran baru untuk mendapatkan latihan terbaik untuk otak anda. Rasa ingin tahu tentang dunia di sekeliling anda, bagaimana ia berfungsi dan bagaimana anda dapat memahami ia akan memastikan otak anda berfungsi dengan pantas dan cekap. Gunakan idea-idea di bawah ini untuk membantu mencapai matlamat anda untuk kecergasan mental.
1 - Permainan Main
Program dan permainan kecergasan otak adalah cara yang baik untuk mengusik dan mencabar otak anda. Suduko, kata-kata silang kata dan permainan elektronik boleh meningkatkan kelajuan dan ingatan otak anda. Permainan ini bergantung kepada logik, kemahiran perkataan, matematik dan banyak lagi. Permainan ini juga menyeronokkan. Anda akan mendapat lebih banyak manfaat dengan melakukan permainan ini sedikit setiap hari-menghabiskan 15 minit atau lebih, bukan jam.
2 - Meditasi
Meditasi harian mungkin satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan untuk kesihatan minda / badan anda. Meditasi bukan sahaja melegakan anda, ia memberi otak anda senaman. Dengan mewujudkan keadaan mental yang berbeza, anda melibatkan otak anda dengan cara yang baru dan menarik sambil meningkatkan kecergasan otak anda.
3 - Makan untuk Otak Anda
Otak anda memerlukan anda makan lemak yang sihat. Fokus pada minyak ikan dari salmon liar, kacang seperti walnut, benih seperti benih rami dan minyak zaitun. Makan lebih banyak makanan dan kurang lemak jenuh. Hilangkan transfat sepenuhnya dari diet anda.
Lebih banyak
4 - Beritahu Kisah Baik
Cerita adalah cara kita mengukuhkan kenangan, menafsirkan peristiwa dan berkongsi momen. Berlatih cerita anda, baik baru dan lama, supaya mereka menarik, menarik dan menyeronokkan. Sesetengah teknik penjelasan asas akan jauh memelihara minat orang dalam diri anda dan dalam apa yang anda katakan.
5 - Matikan Televisyen Anda
Orang biasa menonton lebih daripada 4 jam televisyen setiap hari. Televisyen boleh berdiri di jalan perhubungan, kehidupan dan banyak lagi. Matikan TV anda dan habiskan lebih banyak masa untuk hidup dan bersenam minda dan badan anda.
6 - Latihan Tubuh Anda untuk Latihan Otak Anda
Latihan fizikal adalah latihan otak yang hebat juga. Dengan menggerakkan badan anda, otak anda perlu mempelajari kemahiran otot baru, mengira jarak dan keseimbangan amalan. Pilih pelbagai latihan untuk mencabar otak anda.
Lebih banyak
7 - Baca Sesuatu yang Berbeza
Buku-buku adalah mudah alih, bebas dari perpustakaan dan diisi dengan watak-watak yang menarik, maklumat, dan fakta yang tidak terhingga. Cawangan keluar dari topik bacaan yang biasa. Jika anda biasanya membaca buku sejarah, cuba novel kontemporari. Baca penulis asing, klasik, dan buku rawak. Bukan sahaja otak anda akan mendapat latihan dengan membayangkan masa, budaya dan masyarakat yang berbeza, anda juga akan mempunyai cerita menarik untuk mengetahui tentang bacaan anda, apa yang membuat anda berfikir dan hubungan yang anda jalankan antara kehidupan moden dan kata-kata.
8 - Belajar Kemahiran Baru
Pembelajaran kemahiran baru berfungsi dengan pelbagai bidang otak. Ingatan anda bermain, anda belajar pergerakan baru dan mengaitkan perkara dengan cara yang berbeza. Membaca Shakespeare, belajar memasak dan membina pesawat dari tisu gigi akan mencabar otak anda dan memberi anda sesuatu yang perlu difikirkan.
Lebih banyak
9 - Buat Perubahan Sederhana
Kami suka rutinitas kami. Kami mempunyai hobi dan hiburan yang boleh kami lakukan selama berjam-jam. Tetapi semakin banyak sesuatu adalah 'sifat kedua,' semakin kurang otak kita harus bekerja untuk melakukannya. Untuk benar-benar membantu otak anda tetap muda, mencabarnya. Tukar laluan ke kedai runcit, gunakan tangan yang bertentangan untuk membuka pintu dan makan pencuci mulut terlebih dahulu. Semua ini akan memaksa otak anda untuk bangun dari tabiat dan memberi perhatian lagi.
10 - Melatih Otak Anda
Latihan otak menjadi trend. Terdapat kursus formal, laman web, dan buku dengan program mengenai cara melatih otak anda untuk bekerja dengan lebih baik dan lebih cepat. Terdapat beberapa penyelidikan di sebalik program ini, tetapi prinsip asas adalah ingatan, visualisasi, dan penalaran. Bekerja pada tiga konsep ini setiap hari dan otak anda akan bersedia untuk apa-apa.