1 - Mencari Baki - Penting untuk Wanita (dan Lelaki!)
Seperti yang anda belanjakan bagaimana anda membelanjakan wang anda, penting untuk diingat bahawa anggaran adalah penting apabila anda memilih cara untuk menghabiskan masa anda juga. Ini mungkin kelihatan seperti tidak berfikir, tetapi ramai di antara kita masih mengalami masalah mengatakan 'tidak' apabila seseorang meminta kita untuk memberikan masa kita untuk tujuan yang patut. Semua komitmen yang layak ini boleh menambah sehingga kekurangan keseimbangan dan tekanan yang berlebihan bagi wanita. Mungkin sangat sukar untuk mengatakan tidak kepada komitmen yang memberi manfaat kepada orang lain, yang bercakap dengan cita-cita kami, atau yang mungkin akan membawa kita ke depan di tempat lain. Malah, mereka sering menjadi komitmen yang perlu kita katakan kepada, tetapi terlalu banyak komitmen ini boleh menyebabkan lebihan stres. Berikut adalah beberapa strategi yang boleh digunakan oleh wanita untuk mencari keseimbangan, mengurangkan jadual mereka, dan melegakan tekanan harian . (Nota: Artikel ini ditujukan untuk wanita kerana mereka cenderung untuk menyesuaikan lebih banyak peranan, tetapi lelaki mungkin mendapati artikel ini juga berguna.)
2 - De-Clutter Hidup Anda
Pernahkah anda melihat bahawa makeover di rumah itu menunjukkan di mana mereka membersihkan semua kekacauan di dalam bilik, dan kemudian menyusun semula bilik dengan mengembalikan hanya perkara-perkara yang penting kepada kebahagiaan pemilik rumah? Anda boleh menggunakan proses yang sama untuk menyusun semula kehidupan anda. Dalam fikiran anda, jelas kekacauan dari jadual anda dan bayangkan ia kosong. Kemudian kembalikan perkara-perkara yang penting untuk kelangsungan hidup anda - tugas dan tidur anda, contohnya. Kemudian membawa kembali perkara-perkara lain ke dalam jadual anda mengikut urutan pentingnya, menambah perkara-perkara baru yang penting juga (seperti masa untuk bersenam ), dan meninggalkan perkara-perkara yang menguras anda atau menegaskan anda, seperti kewajipan yang anda tidak suka menyimpan . Latihan ini dapat memberi anda idea yang lebih besar mengenai apa yang ada dalam hidup anda memberi makan anda, dan perkara-perkara yang anda mungkin mahu menghapuskan. (Nota: Sesetengah potongan 'jadual kekacauan' yang lebih popular termasuk pertunjukan televisyen yang biasa-biasa saja, masa yang dihabiskan dengan orang yang mengalirkan awak, masa yang dihabiskan untuk melakukan tugas yang boleh diselaraskan.)
3 - Ingatlah Perdagangan
Biasanya apabila kita dibentangkan dengan permintaan pada masa kita, kita berfikir sama ada kita boleh menyesuaikan aktiviti baru ini ke dalam jadual yang sudah ada, dan sama ada ia tidak berbaloi atau tidak. Ini sering membawa kepada jadual yang lebih padat. Apabila memutuskan apa yang hendak dikatakan ya dan tidak, saya mendapati sangat membantu untuk ingat bahawa setiap 'tidak' adalah 'ya' kepada sesuatu yang lain, dan sebaliknya. Jika anda berkata ya untuk mengambil kedudukan di PTA, itu bermakna kurang masa untuk latihan , meditasi , masa dengan anak-anak anda, atau sesuatu yang lain yang penting juga. Mungkin ia berbaloi, mungkin tidak, atau mungkin anda lebih suka memotong sesuatu yang lain dalam jadual anda. Tetapi, melihat setiap komitmen baru sebagai sesuatu yang lain yang perlu diberikan (walaupun sesuatu yang hipotetis) dapat memudahkan penentuan keseimbangan.
4 - Delegate Like a Pro
Pengurus yang baik tahu nilai mewakilkan tanggungjawab dengan memasangkan orang dengan pekerjaan yang mereka boleh lakukan dengan baik, menambah beberapa galakan, dan melepaskannya. Ramai wanita, bagaimanapun, terperangkap dalam 'Jika saya mahu ia dilakukan dengan betul, saya perlu melakukannya sendiri' perangkap dan mendapati diri mereka melakukan segala - galanya . Jangan lupa bahawa orang lain di pejabat mungkin dapat mengendalikan (atau membantu) beberapa projek yang anda lakukan, dan mungkin sebenarnya mahu melakukannya. Kanak-kanak mungkin lebih mampu melakukan kerja rumah berbanding anda memberi mereka kredit, dan mungkin mendapat kebanggaan kerana dapat melakukan pekerjaan tersebut jika digalakkan dengan betul. Bahkan kebanyakan suami boleh digunakan dengan lebih cekap daripada biasanya. (Satu kajian mendapati bahawa perbezaan utama antara bapa yang terlibat dengan penjagaan bayi dan mereka yang tidak adalah sikap ibu. Menggalakkan ibu-ibu mendapati diri mereka bekerjasama dengan bapa yang lebih membantu!) Walaupun mengupah bantuan - pembantu rumah, tukang kebun, pembantu peribadi dan sebagainya - dikira sebagai delegasi, dan boleh sangat membantu dan bernilai wang tunai. Pada masa akan datang anda merasakan bahawa anda melakukan terlalu banyak, melihat sekeliling dan lihat jika anda boleh mendapatkan bantuan.
5 - Lakukan kerja yang cukup baik
Kadang-kadang perkara perlu dilakukan dengan ketepatan dan kesempurnaan, tetapi lebih kerap, mereka tidak. Walaupun jenis Martha Stewart mungkin cepat menunjukkan bagaimana perkara-perkara istimewa apabila anda pergi lebih jauh, dan bagaimana perhatian terhadap detail membuat semua perbezaan, pemikiran ini juga boleh membawa kepada kesempurnaan, tekanan, dan kekurangan keseimbangan. Jika anda mendapati diri anda sudah terlalu sibuk, anda mungkin benar-benar mendapat manfaat daripada memberi rehat kepada diri anda. Ambil pintasan, jika keputusan akhir masih memadai. (Adakah tetamu anda benar-benar peduli jika anda menggunakan mop tradisional di atas lantai, atau dengan pantas melangkahinya dengan Swiffer? Tidakkah cupcakes yang disimpan dalam peti ais masih bagus untuk pesta pejabat atau berkelah kelas?) Live by the 80- 20 peraturan, di mana anda mengenal pasti 20% kerja yang menghasilkan 80% hasil, dan memberi tumpuan terutamanya pada apa yang penting, membiarkan slip seketika jika perlu. Ingat, kadang-kadang memberi tumpuan kepada kesempurnaan tidak begitu penting kerana memberi tumpuan kepada kelajuan, terutamanya apabila anda mencari keseimbangan dalam jadual anda.
6 - Hidup dalam Sekarang, Tetapi Jaga Masa Depan dalam Minda
Adakah anda mempunyai rancangan untuk masa depan? Kebanyakan perniagaan mempunyai rancangan satu tahun, rancangan 5 tahun, dan rancangan 10 tahun, dan merancang aktiviti harian mereka dengan matlamat ini di suatu tempat. Ini juga boleh membantu wanita. Saya tidak mengatakan bahawa semua yang anda perlu menjadi sebahagian daripada pelan induk tertinggi untuk kehidupan yang optimum, tetapi jenis pemikiran umum ini dapat membantu menjaga keseimbangan dan perspektif. Sebagai contoh, apabila memilih sama ada untuk bersenam atau menonton televisyen, berfikir tentang manfaat jangka panjang yang akan datang dari setiap orang menjadikannya lebih mudah untuk melangkaui pertunjukan yang cukup menghiburkan untuk memindahkan. Kedua-dua aktiviti ini boleh melegakan tekanan, tetapi ada yang menyumbang kepada rancangan keseluruhan untuk kesihatan yang lebih baik, sementara yang lainnya tidak. Lihat di mana anda boleh menggunakan analogi ini dengan keputusan anda sendiri dan dapatkan lebih banyak keseimbangan dalam hidup anda.
7 - Tetap Diatur
Diatur adalah penting untuk mencari keseimbangan dalam kehidupan. Jika anda mempunyai jadual di mana semuanya sesuai, anda akan lebih cekap dengan masa anda. Dan anda akan dapat berehat bukan sahaja dengan pengetahuan bahawa anda akan mendapat sesuatu tetapi juga dalam apa yang anda sedang lakukan pada saat tertentu adalah apa yang anda sepatutnya bekerja. Jangan terlepas pandang nilai alat pengurusan masa dalam talian, PDA, dan aksesori pengurusan masa yang lain. Tetapi perlu diingat bahawa rancangan yang baik dan belanjawan yang jelas untuk masa anda tidak ternilai dalam mengekalkan keseimbangan dalam hidup anda.
8 - Rujuk Anak Dalam Anda
Ingat ketika anda masih kecil, dan anda membayangkan bagaimana kehidupan anda akan menjadi seperti ketika anda dewasa? Anda mungkin hanya membayangkan diri anda melakukan perkara-perkara yang menarik, bukan sebahagian daripada minutia anda mungkin terjebak sekarang. Walaupun tidak realistik hanya melakukan perkara-perkara yang 'menyeronokkan' (kadang-kadang kita perlu berehat dari skydiving dan pergi ke parti untuk melakukan beberapa hidangan dan makan tengahari paket untuk hari berikutnya), ia boleh membantu untuk mengingati cuba untuk menjaga perkara-perkara yang menyeronokkan dalam hidup anda dan perkara-perkara yang menimbulkan tekanan.
> Sumber:
Schoppe-Sullivan, et al. Kelahiran Gate-Menjaga, Memelihara Bersama Ibu dan Tingkah Laku Ibu dalam Keluarga Dengan Bayi. Jurnal Psikologi Keluarga , Jun 2008.