Kesukaran usus seperti loya, gas, dan sembelit semuanya dianggap gejala penarikan dari produk tembakau. Walaupun tidak menyenangkan, masalah pencernaan biasanya menyelesaikan masalah dalam beberapa minggu, jadi jangan biarkan ketidakselesaan mengganggu program berhenti anda.
Punca Penyembuhan Lain
Selain penarikan nikotin , ada kemungkinan perubahan lain yang telah anda buat sejak berhenti merokok menyumbang kepada masalah usus yang sedang anda alami.
Berhenti Bantuan
Dua ubat bantuan berhenti merokok menyenaraikan loya dan sembelit sebagai kesan sampingan: Chantix dan Zyban . Sekiranya anda menggunakan salah satu daripada ini, semaklah dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat mengenai cara untuk meneruskannya.
Perubahan Diet
Ia tidak biasa untuk mengalami perubahan dramatik dalam apa yang kita makan apabila kita mula berhenti merokok. Kebanyakan kita beralih kepada makanan untuk merapatkan jurang antara aktiviti tangan ke mulut yang merokok, serta menggunakan makanan untuk keselesaan ketika kita menginginkan rokok. Dan selalunya, makanan yang kita pilih meninggalkan diet harian kita kurang daripada seimbang, yang boleh pula menyebabkan gangguan pencernaan.
Lihatlah apa yang telah anda makan sejak anda berhenti merokok . Sekiranya diet anda dipenuhi dengan makanan ringan, bekerjasama untuk mendapatkan rejimen yang lebih seimbang termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan protein tanpa lemak. Pastikan anda minum banyak air juga, dan cuba memelihara makanan ringan yang tidak sihat dengan minimum.
Meningkatkan Tekanan
Semasa meninggalkan rokok di belakang akan membawa lebih banyak ketenangan kepada kehidupan anda daripada yang anda perokok, pada mulanya, penghentian merokok cenderung untuk meningkatkan tekanan dan kecemasan yang kami rasakan. Tekanan emosi dapat memberi kesan fizikal pada tubuh kita, termasuk pencernaan. Jika ini menyerang kord dengan anda, cuba masukkan beberapa ketegangan yang ketegangan ke dalam rutin harian anda.
Beberapa saat bermeditasi apabila anda bangun, bernafas dalam apabila tekanan membeku pada siang hari, dan mandi panas atau masa dengan buku yang bagus sebelum tidur akan membantu anda mengekalkan tekanan di telinga, dan badan anda tetap.
Perubahan dalam Aktiviti
Pemberhentian awal melemparkan kehidupan daripada memukul kebanyakan orang, baik secara fizikal dan psikologi. Kami letih dan konyol, dan kerap, kurang aktif daripada biasa. Walaupun ini adalah baik dan diharapkan, latihan kurang daripada apa yang kita biasa, bersama dengan beberapa atau semua isu lain yang disenaraikan di atas boleh menjadi penyumbang utama kepada sembelit.
Matikan selama setengah jam dari beberapa bentuk senaman hampir setiap hari. Ia akan membantu badan anda menyesuaikan diri dengan ketiadaan tembakau dan mengalahkan keinginan untuk merokok juga. Sekiranya anda belum aktif baru-baru ini, pastikan anda mendaftar masuk dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen latihan baru.
Kesan pengeluaran nikotin boleh menjadi tidak menyenangkan, dan ia mengambil masa untuk tubuh kita mencari normal baru sebaik sahaja kita berhenti menggunakan tembakau, tetapi keseimbangan akan kembali pada akhirnya. Yang mengatakan, jika ada gejala kesakitan usus yang bertahan atau meningkat dari masa ke masa, jangan teragak-agak untuk menghubungi doktor anda untuk pemeriksaan.
Ingat bahawa anda melakukan perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan dan kesejahteraan anda dengan berhenti merokok.
Jangan biarkan ketidakselesaan sementara menghalang anda. Hari-hari yang lebih baik akan datang, dan mereka tidak jauh.