Memahami Bagaimana Gejala OCD Kerja dan Cara Menangani
Obsesi dan paksaan yang dikaitkan dengan gangguan obsesif kompulsif (OCD) walaupun umumnya cukup serupa untuk dikenali, berbeza dari orang ke orang. Tetapi ramai orang dengan OCD tertanya-tanya jika obsesi dan paksaan mereka akan berubah atau digantikan oleh orang lain dari masa ke masa. Bagi kebanyakan orang, jawapan kepada soalan itu bukan mudah ya atau tidak.
Jenis Gejala Gangguan Kompulsif Obsesif
Banyak kajian penyelidikan telah membuktikan terdapat beberapa jenis gejala gangguan obsesif-kompulsif. Yang paling umum termasuk:
- Obsesi yang perlu dilakukan dengan simetri dan mengulangi dan mengira, dan memerintahkan paksaan
- Mengagakkan obsesi dan paksaan
- Obsesi yang berkaitan dengan pencemaran dan perbuatan pembersihan
- Obsesi agresif dan semakan paksa
- Obsesi seksual / agama dan paksaan yang berkaitan
Walaupun sudah tentu mungkin mengalami satu, beberapa, atau semua jenis gejala ini, sebahagian besar penyelidikan menunjukkan bahawa apabila jenis gejala OCD muncul, sangat jarang ia hilang dan digantikan dengan jenis gejala lain. Iaitu, jenis gejala OCD yang anda cenderung tetap konsisten dari masa ke masa.
Sebagai contoh, jika seseorang telah mengembangkan obsesi yang berkaitan dengan pencemaran dan pemadaman pembersihan pada umur 13 tahun, mereka mungkin tidak akan membangkitkan obsesi dan paksaan yang agresif atau obsesi seksual / agama dan paksaan yang berkaitan kemudian dalam hidup.
Sebaliknya, gejala OCD adalah mungkin untuk beralih dalam jenis gejala yang sama. Menggunakan contoh di atas, seseorang yang mengalami obsesi yang berkaitan dengan pencemaran dan pembedahan pembersihan mungkin bermula dengan ketakutan yang berpusat pada mengatasi virus HIV, tetapi kemudiannya hidup beralih kepada ketakutan sekitar salmonella atau beberapa patogen lain.
Bagaimana Keparahan Gejala OCD Berubah
Ia juga penting untuk diingat bahawa keterukan gejala-gejala OCD boleh dan bertukar ke atas seumur hidup seseorang, yang bermakna anda mungkin mempunyai masa-masa apabila gejala-gejala anda lebih buruk dan masa-masa apabila ia menjadi lebih selesa. Ini boleh dikaitkan dengan tahap tekanan , persekitaran, kaedah rawatan yang anda gunakan, dan banyak faktor lain.
Berurusan dengan Kebimbangan Berkaitan OCD
Terdapat pelbagai cara untuk menangani kebimbangan yang anda rasa dari OCD anda dan setiap pilihan yang anda buat adalah positif (menerima OCD dan belajar untuk bertolak ansur), negatif (cuba melarikan diri atau mendapatkan bantuan), atau neutral (mengelakkan masalah atau mengabaikannya). Cuba pilih positif, yang akan membantu menguatkan keupayaan anda untuk mengatasi OCD anda.
Pertimbangkan untuk menguruskan kebimbangan anda dengan menerangkannya kepada diri anda, menarafkannya, dan memutuskan jika anda boleh bertahan, dan jika ya, berapa lama:
- Terangkan kebimbangan . Bagaimana perasaan anda? Adakah tapak tangan anda berpeluh? Adakah hati anda berdebar lebih cepat? Adakah otot anda tegang? Adakah anda berasa cemas dan kecewa?
- Tingkat kecemasan anda pada skala 0-10, dengan 0 tidak ada dan 10 menjadi kebimbangan yang paling teruk yang anda boleh fikirkan.
- Tentukan jika anda boleh tahan . Bolehkah anda menahan kebimbangan atau adakah anda perlu mencari bantuan? Sekiranya anda membuat keputusan, anda boleh memilih jumlah masa yang anda akan menahan untuk mencari bantuan. Sebagai contoh, jika anda hanya berjabat tangan dengan seseorang dan anda benar-benar ingin memecahkan pembersih tangan anda, tetapi anda memutuskan anda boleh menahan diri selama 10 minit, melakukan apa sahaja yang anda perlu lakukan untuk melepasi, sama ada bernafas dalam atau memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain .
Ini pada dasarnya melakukan terapi pendedahan sendiri dan boleh membantu anda merasakan lebih banyak kawalan dan kurang cemas.
Sumber:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Kestabilan gejala dalam gangguan obsesif-kompulsif dewasa: data daripada kajian susulan dua tahun semula jadi" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Tangan, I. "Kestabilan temporal dimensi gejala pada pesakit dewasa dengan gangguan obsesif-kompulsif" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf