Gejala, Komplikasi, dan Rawatan
Glossophobia, atau ketakutan terhadap orang awam, adalah sangat biasa. Sebenarnya, sesetengah pakar menganggarkan bahawa sebanyak 75 peratus penduduk mempunyai tahap kebimbangan mengenai pengucapan awam . Sudah tentu, ramai orang dapat mengurus dan mengawal ketakutan. Jika ketakutan anda cukup signifikan untuk menimbulkan masalah di tempat kerja, sekolah, atau di dalam suasana sosial, maka kemungkinan anda mengalami fobia yang penuh sesak.
Glossophobia dan Phobia sosial
Glossophobia adalah subset fobia sosial , ketakutan terhadap situasi sosial. Kebanyakan orang dengan glossophobia tidak menunjukkan simptom jenis fobia sosial yang lain, seperti takut bertemu dengan orang baru atau takut melakukan tugas di hadapan orang lain. Malah, ramai orang dengan glossophobia dapat menari atau menyanyi di atas pentas, dengan syarat mereka tidak perlu bercakap. Walau bagaimanapun, ketakutan peringkat adalah pengalaman yang agak biasa pada mereka yang mempunyai glossophobia.
Glossophobia juga boleh berlaku di hadapan beberapa orang sahaja. Dalam seorang kanak-kanak, ia mungkin hadir apabila kanak-kanak itu berharap dia tidak boleh dipanggil di dalam kelas untuk menjawab soalan. Ia boleh menyebabkan anda mengelakkan situasi di mana anda mungkin menjadi tumpuan perhatian.
Gejala Glossophobia
Gejala fizikal glossophobia termasuk:
- Berkeringat
- Tekanan darah tinggi
- Kadar denyut jantung meningkat
- Mulut kering
- Kesukaran bernafas
- Loya
- Sakit kepala
- Pelajar dilated
Komplikasi Glossophobia
Majoriti kerjaya melibatkan beberapa tahap pengucapan awam, dari menyertai pertemuan untuk memberikan presentasi kepada klien.
Jika fobia anda teruk, anda mungkin mendapati diri anda tidak dapat melakukan tugas-tugas yang diperlukan. Ini boleh menyebabkan akibat sehingga dan termasuk kehilangan pekerjaan anda.
Orang yang mempunyai fobia sosial juga mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada risiko biasa seperti keadaan kemurungan atau gangguan kecemasan yang lain. Ini mungkin disebabkan perasaan pengasingan yang dapat berkembang dari masa ke masa.
Alasan lain yang mungkin adalah bahawa sesetengah orang sepatutnya mengalami kesukaran untuk kegelisahan, yang dapat dilihat dalam pelbagai cara.
Pilihan Rawatan
Glossophobia boleh dirawat dengan pelbagai cara. Salah satu yang paling biasa adalah terapi kognitif-tingkah laku (CBT). Anda akan belajar untuk menggantikan mesej ketakutan anda dengan lebih banyak diri bercakap positif. Anda juga akan belajar teknik relaksasi dan apa yang perlu dilakukan apabila anda mengalami serangan panik . Anda secara beransur-ansur akan menghadapi ketakutan anda dalam persekitaran yang selamat dan terkawal.
Ubat mungkin juga ditetapkan untuk membantu anda mengawal ketakutan anda. Ubat-ubatan ini secara amnya digunakan bersama dengan terapi dan bukannya mereka sendiri.
Sebaik sahaja anda berjaya bekerja melalui ketakutan yang paling teruk, anda mungkin ingin mempertimbangkan menyertai kumpulan bercakap seperti Toastmasters. Kumpulan ini boleh membantu anda menggilap kemahiran bercakap awam anda melalui pengulangan dan kritikan yang membina dari sesama ahli. Membina keyakinan terhadap keupayaan anda untuk bercakap di depan umum dapat mengurangkan kecemasan anda.
Walaupun ramai orang mempunyai sedikit rasa ketakutan terhadap bercakap awam, glossophobia boleh membatasi nyawa. Kadar kejayaan untuk rawatan adalah sangat tinggi. Langkah pertama ialah mencari seorang ahli terapi yang anda percayai yang dapat membantu anda mengatasi ketakutan.
> Sumber
> Persatuan Psikiatri Amerika. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (Ed 5th) . Washington DC: Pengarang; 2013.