Reaksi Phobic adalah Gejala Anda
Takrif longgar tindak balas fobik adalah tindak balas kepada fobia. Reaksi ini adalah gejala-gejala, contohnya rasa kecemasan yang hebat atau palma berpeluh, dan mungkin berkisar dari ringan hingga teruk.
Seorang ahli terapi akan menggunakan butir-butir yang anda berikan tentang reaksi fobik anda untuk membantu dia membuat diagnosis yang betul.
Terdapat tiga jenis fobia: fobia sosial, agoraphobia, dan fobia tertentu.
Gejala, atau tindak balas fobik, mungkin bersifat psikologi, seperti rasa tidak sengit atau keganasan; fizikal, seperti jeritan atau kesusahan gastrousus; atau tingkah laku, yang termasuk pelbagai taktik mengelakkan.
Bilakah saya Perlu Lihat Doktor?
Reaksi fobik anda merangkumi perjalanan ke doktor apabila gejala anda mengganggu keupayaan anda untuk menghasilkan wang, mengekalkan hubungan peribadi yang sihat, dan melakukan tugas harian yang penting, seperti mandi atau membeli-belah runcit.
Rawatan untuk Reaksi Fobik
Ketiga jenis fobia ini boleh dirawat dengan bantuan dari seorang profesional kesihatan mental dan cenderung menjadi lebih buruk dari masa ke masa jika anda tidak mendapatkan rawatan.
Rawatan biasa untuk fobia termasuk teknik terapi tingkah laku kognitif termasuk desensitisasi beransur-ansur, membandingkan ketakutan anda yang tidak munasabah terhadap risiko sebenar, dan mengubah pemikiran maladaptif anda menjadi yang membina.
Reaksi Phobik dalam Phobia Sosial
Fobia sosial , atau gangguan kecemasan sosial, adalah ketakutan penghakiman oleh orang lain.
Ia adalah ketakutan yang kuat untuk memalukan atau memalukan diri anda dalam kumpulan kecil atau besar.
Reaksi fobik terhadap apa yang mencetuskan fobia sosial anda mungkin termasuk:
- sangat peduli anda akan menyinggung perasaan seseorang
- ketakutan yang kuat untuk mengadakan perbualan dengan orang yang tidak dikenali
- mengelakkan sebarang keadaan di mana anda akan menjadi pusat perhatian, seperti pesta ulang tahun
- menjangkakan senario kes terburuk semasa keadaan sosial
Reaksi Phobic dalam Agoraphobia
Agoraphobia biasanya dianggap sebagai ketakutan ruang luas dan terbuka. Sebenarnya gangguan kecemasan ini adalah ketakutan untuk tidak dapat melepaskan diri dari keselamatan atau mencari bantuan apabila anda mula melakukan tindak balas fobik. Gejala fizikal sepadan dengan fobia tertentu (di bawah).
Pemikiran maladaptive semasa reaksi fobik kepada agoraphobia boleh termasuk:
- Saya kehilangan kewarasan saya.
- Saya mungkin kehilangan kawalan dan mempunyai tindak balas fobik yang jelas di khalayak ramai dan orang lain mungkin menatap.
- Saya tidak akan dapat keluar dari sini jika saya mula mendapat tindak balas fobik.
Tingkah laku tertentu adalah ciri agoraphobia, termasuk:
- tidak dapat meninggalkan kediaman anda untuk tempoh masa yang lama
- kebencian untuk berada jauh dari rumah
- memerlukan seseorang yang anda percayai ketika keluar
Reaksi Phobik dalam Phobia Tertentu
Fobia spesifik membentangkan ketakutan, dibesar-besarkan, dan ketakutan berterusan terhadap sesuatu keadaan atau objek. Bilangan fobia tertentu hanya terhad dengan bilangan kata nama dan termasuk, ketakutan mandi (ablutophobia), ketakutan terhadap angka 8 (octophobia), dan ketakutan kematian (thanatophobia).
Reaksi fobik terhadap fobia tertentu berlaku apabila anda menjangka atau menemui pencetus anda dan termasuk:
- perasaan azab yang akan berlaku
- rasa pening kepala atau cahaya
- mual atau cirit-birit
- mengelakkan taktik untuk mengelakkan pertemuan dengan pemicu anda
- berdering di telinga anda
Contoh : Setiap kali Jennifer melihat badut, dia mempunyai tindak balas fobik yang terdiri daripada berpeluh, menangis, dan gemetar.
Sumber:
Kebimbangan dan Kemurungan Persatuan Amerika: Gejala-gejala Phobia Spesifik.
Mayo Clinic: Kecacatan Sosial Kecemasan (Social Phobia) (2014).
Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan: Gejala Agoraphobia (2016).