Walaupun banyak faktor risiko burnout mempunyai kaitan dengan struktur kerja dan faktor gaya hidup , ciri keperibadian tertentu dapat memburukkan lagi pengalaman anda terhadap tekanan, menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada kebakaran . Walaupun banyak keperibadian dilahirkan, penting untuk menyedari betapa sayap dan kecenderungan peribadi anda dapat menyumbang kepada respons tekanan anda, jadi anda boleh menyesuaikan apa yang anda boleh.
Ciri-ciri peribadi berikut boleh menjejaskan tahap tekanan anda dan meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk pembakaran.
Kecenderungan Perfectionist
Berusaha untuk melakukan yang terbaik adalah tanda seorang pekerja keras dan boleh menjadi sifat positif yang membawa kepada kecemerlangan. Walau bagaimanapun, perfeksionisme boleh menyebabkan tekanan yang berlebihan dan kadang-kadang menjadi lumpuh. Apakah perbezaan antara usaha untuk mencapai kecemerlangan dan menjadi perfeksionis? Perfectionists mengalahkan diri mereka jika segala-galanya tidak sempurna , manakala pekerja keras hanya gembira dengan pekerjaan hampir sempurna yang dilakukan dengan baik. Perfectionists kadang-kadang tidak akan cuba untuk melaksanakan tugas kerana mereka terlalu takut 'kegagalan' - yang boleh ditakrifkan sebagai sesuatu yang kurang sempurna! Jika anda seorang perfeksionis, anda harus mengamalkan pemaafkan diri anda sebagai manusia, dan mengucapkan tahniah kepada diri anda untuk menjadi hebat (walaupun anda manusia).
Pesimisme
Pessimists cenderung melihat dunia sebagai lebih mengancam daripada optimis.
Mereka bimbang tentang perkara yang salah, mengharapkan lebih banyak perkara buruk daripada yang baik, percaya diri mereka kurang, dan mempunyai perbezaan utama lain . Pessimists menyebabkan tekanan mereka yang tidak perlu dalam banyak situasi sehari-hari, meletakkan diri mereka pada risiko yang lebih tinggi untuk pembakaran. Mujurlah, keyakinan dapat dipelajari , hingga ke tahap tertentu.
(Tidak pasti jika anda seorang optimis atau pesimis? Ambil kuiz ini.)
Ketenangan
Sesetengah orang hanya secara semulajadi lebih teruk daripada yang lain. Mereka mempunyai tindak balas yang lebih kuat terhadap stres, dan ia dicetuskan dengan lebih mudah. (Perbezaan ini boleh dilihat pada bayi yang sangat muda dan cenderung stabil sepanjang hayat seseorang.) Tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk mengubah kimia badan anda, tetapi anda boleh mengamalkan strategi melegakan ketegangan yang dapat membantu anda menenangkan apabila anda mendapatkan Menekankan, dan anda boleh mengamalkan strategi bicara diri yang positif supaya anda menganggap keadaan sebagai kurang mengancam.
Jenis A Personality
Anda mungkin pernah mendengar tentang 'Jenis A Personalities', yang meletakkan orang pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung dan masalah kesihatan dan gaya hidup yang lain. Walaupun ramai orang tahu bahawa keperibadian 'Jenis A' adalah, kedua-dua ciri kardinal adalah 1) ketidaksabaran masa dan 2) permusuhan mengambang bebas. Menjadi 'Jenis A' (atau bekerja rapat dengan seseorang yang boleh menyebabkan stres tambahan dan kronik, meningkatkan risiko pembakaran. Jika anda mendapati diri anda tidak sabar dengan orang-orang dan kerumitan kecil kehidupan dan menghadapi masalah untuk mengelakkan diri dari orang lain, anda mungkin 'Jenis A'. Jika ya, inilah beberapa cara untuk menangani kecenderungan Jenis A.
Tidak sesuai untuk kerja
Adakah anda berorientasikan detail, atau adakah anda melihat gambaran besar keseluruhan? Adakah anda cenderung kepada extroversion, atau adakah anda lebih selesa dari banyak orang? Adakah anda suka struktur atau kelenturan?
Sekiranya kerja anda memerlukan kemahiran yang sesuai dengan kekuatan anda, anda akan berasa lebih bahagia dengan apa yang anda lakukan; Walau bagaimanapun, jika keperibadian anda tidak menjejaskan penerangan pekerjaan anda, anda akan merasa tertekan pada masa yang sama, dan berada pada risiko yang lebih tinggi untuk pembakaran.
Tidak pasti jika anda dan gaya hidup anda adalah perlawanan yang baik? Ujian ini telah diberikan secara meluas untuk membantu orang memahami bagaimana ciri-ciri personaliti mereka berbeza dari orang lain dan melihat kekuatan dan kelemahan mereka.
Bawa ia untuk mengenali diri anda dengan lebih baik supaya anda tahu jika anda dan pekerjaan anda adalah perlawanan yang baik.
Kekurangan Kepercayaan dalam Apa yang Anda Lakukan
Sesetengah pekerjaan kurang mendapat pampasan, tetapi membekalkan ganjaran yang besar dari segi membuat perbezaan dalam kehidupan orang lain dan membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik. Bagi mereka yang percaya kepada apa yang mereka lakukan, tekanan kurang daripada satu faktor; Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempercayai kerja kehidupan anda, sukar untuk mengatasi masalah yang dihadapi.
Sama ada anda telah menjadi kecewa dengan pekerjaan anda, anda pergi ke bidang anda atas alasan yang salah, nilai anda bertentangan dengan syarikat yang anda bekerja, atau anda tidak pernah benar-benar percaya pada apa yang anda lakukan di tempat pertama, jika hidup anda kerja bercanggah dengan nilai-nilai anda, kekecewaan kognitif yang dicipta dengan melakukan sesuatu yang anda tidak percaya pada hari demi hari boleh mengambil tol dan membawa kepada risiko yang lebih tinggi untuk pembakaran.